初學游泳的教學步驟-免費閱讀
【正文】 注意學員劃手時，不可以讓腳停止打水或下沉，此一動作要反覆練習直到動作流暢。：手臂肌肉放松，利用肩部肌肉提肘出水面，小臂柔和的拖于肘后下方，再以肩關節(jié)為軸中心，轉動大臂前移，當肘部越過肩關節(jié)平面時，肘部屈度約為90─130度，離水面約15─30公分高。打水對于前進的力量，幫助很有限，所以以輕松為主(可以利用此時修正動作不好的學員)4.向上抬腿時放松，腳尖略朝下，膝關節(jié)不能屈起，兩腿上下分開約45公分。膝關節(jié)不可屈起，腳向上踢過頭部，向下則接近水面，但不要觸水。注意應先將重心前移，取得適當體角(約30度)。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步?！杨^放入水中才能感到浮力二、悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣水的壓力遠大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。掌握到水中行走的技術，建立信心。讀秒，在陸上學員一但受不了后“啪”一聲，用口吸氣調(diào)呼吸，以學員的秒數(shù)打折在水中用※下水后請學員睜開眼睛，不要用力憋氣(二)水中吐氣手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間后緩緩站起。并腿屈膝將腿提起，待全身浮起后再將腿向后伸直至與水面切平。俟站穩(wěn)后再抬頭出水吐氣，較熟練之后可兩人一組，一人拉手后退，一人漂浮來練習。要求學員往下看※對于前進也有些許幫助。3.常見錯誤：1. 腿部過于僵硬(直棒打水)可能學員腳伸的太直(木棒式打水)腿太過用力，可以叫他彎，按膝蓋內(nèi)側，太彎的情況就叫學員直2. 分腿距離過大或過小一要求他數(shù)節(jié)奏 二 過大的話 先要求他單手練或只抬不踢；要是打水沒力話讓他練踢3. 兩腿打水力量不均，動作不一致?！磸娬{(diào)肘比手高，五指并攏〉：掌心由輕松、慢逐漸增加力道、速度。陸上練習1. 上體前屈繞臂練習臂動作，先以直臂前后繞環(huán)，進而雙臂屈肘前繞，有如自由式劃臂狀。換氣應使頭部出水高度減至最少，頭出水面的時間減至最少水中練習1 身體前屈成
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