【正文】 ，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。 刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物，會產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。 。操作時把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動，每個部位重復(fù)810次動作。小學(xué)生飲食十二條原則注意營養(yǎng)平衡。進(jìn)餐時做到精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率細(xì)嚼慢咽。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對老人和體虛者有益，但對學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。小學(xué)生運(yùn)動健康小知識 小學(xué)生生長發(fā)育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內(nèi)臟等器官均較脆弱，所以絕不能忽視養(yǎng)護(hù)。 課堂注意事項(xiàng) 。不僅僅是寫好教案，而且要備教材、備學(xué)生、備場地器材，要揣摩教材的技術(shù)要領(lǐng)、動作結(jié)構(gòu)、重點(diǎn)與難點(diǎn)、保護(hù)與幫助，要全面了解學(xué)生情況，如身體狀況、興趣愛好、紀(jì)律習(xí)慣、運(yùn)動能力等等。（1）在道路上行走，要走人行道；沒有人行道的道路，要*路邊行走。（3）穿越馬路時，要走直線，不可迂回穿行；在沒有人行橫道的路段，應(yīng)先看左邊，再看右邊，在確認(rèn)沒有機(jī)動車通過時才可以穿越馬路。二、游泳部分如何預(yù)防溺水事故發(fā)生（1）不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。 （6）學(xué)生洗澡過程中若發(fā)生漏電或煤氣中毒事故，也可能因失去意識而倒在浴缸、澡盆、馬桶中而發(fā)生溺水事故。哪怕安裝燈泡等簡單的事情，也要先關(guān)斷電源，并在家長的指導(dǎo)下進(jìn)行。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。（3）乘車時不要把頭、手、胳膊伸出手窗外，以免被對面來車或路邊樹木等刮傷；也不要向車窗外亂扔雜物，以免傷及他人。（1）穿越馬路，要聽從交通民警的指揮；要遵守交通規(guī)則，做到 “ 綠燈行，紅燈停 ” 。如：不得穿皮鞋、涼鞋、塑料底鞋；不得攜帶鑰匙、小刀等利器。作為一名合格的體育教師，養(yǎng)護(hù)意識應(yīng)該滲透到備課、上課、課后小結(jié)的各個環(huán)節(jié)之中。保證器材安全 器材的選擇對于學(xué)生安全非常重要，學(xué)校要根據(jù)新課標(biāo)的要求努力爭取逐步配齊，條件所限一時配不齊的，可以發(fā)動師生自制器材，但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素。1定時定量。否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。變換食品花色品種，增加孩子食欲。生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。另外真有問題還是應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。吃糖類零食也會導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會在吃完零食后刷牙。怎樣保護(hù)牙齒??！?(8)頸、肩、腰部疼痛　　　一、上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線?！〈送猓枞~中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A?！　?2)注意補(bǔ)充營養(yǎng)　　　電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。除了運(yùn)營商提供的綠色上網(wǎng)服務(wù)，網(wǎng)上還有一些過濾軟件售賣，能夠直接下載到主機(jī)上由家長設(shè)置過濾條件、上網(wǎng)時間管理等，也能達(dá)到過濾目的。讓網(wǎng)民倍感震驚的是，這些被通報的網(wǎng)站包含了如新浪網(wǎng)、貓撲網(wǎng)、校內(nèi)網(wǎng)、奧一網(wǎng)等眾多知名網(wǎng)站，這些網(wǎng)站在過去一直被認(rèn)為是正面的、健康的好網(wǎng)站，竟也存在大量不良內(nèi)容，例如色情、暴力等，嚴(yán)重?fù)p害了青少年上網(wǎng)群體的身心健康！ 一位網(wǎng)名為“親親嘉兒”的女士說：“我只是一個家庭主婦，不太懂電腦，偶爾上網(wǎng)也只是看看電視劇。究其原因，多數(shù)是由于在學(xué)習(xí)中不求甚解，不注意總結(jié)積累所致。對做對的題目，想—想是采用什么樣的思維和方法做對的，以后遇到類似的題能不能觸類旁通；對做錯的題，要找出做錯的原因。只有平時做題認(rèn)真細(xì)致，步驟完整，思路正確，表達(dá)嚴(yán)密，準(zhǔn)確無誤，考試時才能按照這種良好的習(xí)慣進(jìn)行。不能正確的對待做作業(yè)，就達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)效果。具體可以分為六步：第—步：課后花費(fèi)25分鐘“過電影”回憶，便可保持電生理活動引起蛋白質(zhì)的合成。請同學(xué)們切記：課堂短短40分鐘，老師不可能也沒有必要把所有的問題都講明白，他只能講—些最主要、最精華的部分，很多細(xì)小具體的問題都需要學(xué)生課下自己解決。聽的過程始終伴隨著思。此外，要特別注意兩點(diǎn)，一、預(yù)習(xí)不等同于提前學(xué)習(xí)，它的直接目的是為了給高效率聽課作好鋪墊，因此不必耗費(fèi)大量精力時間徹底搞清一切，很多同學(xué)在試圖養(yǎng)成預(yù)習(xí)習(xí)慣的開始往往出現(xiàn)此類情況，以至不堪重負(fù)很快放棄。(7)閱讀與查資料相結(jié)合在預(yù)習(xí)閱讀過程中，對不認(rèn)識的生字，不懂的生詞和不懂的內(nèi)容，要立即查字典、詞典和其它參考資料，把生字、生詞在書上注音、注解。(4)帶著問題細(xì)讀第二遍通過第—遍對新課文的快速瀏覽，自己對新課的內(nèi)容已有了初步了解，然后帶著第一遍瀏覽時發(fā)現(xiàn)的問題，認(rèn)真細(xì)讀第二遍。為了輔助同學(xué)們做好預(yù)習(xí)，特歸納十種高效預(yù)習(xí)注意事項(xiàng)，供同學(xué)們參考：(1)要分類預(yù)習(xí)預(yù)習(xí)從時間和內(nèi)容上可以分為三類：—是課前預(yù)習(xí)，二是階段預(yù)習(xí)，三是學(xué)期預(yù)習(xí)。導(dǎo)致孩子一個寒暑假都在學(xué)習(xí)，比平時上課還累。 ●誤區(qū)三：孩子待在家里最安全建議孩子多參加社會實(shí)踐寒暑假里，大多數(shù)家長需要上班，一些家長擔(dān)心孩子獨(dú)自出去玩，可能出現(xiàn)安全問題或跟一些社會青年學(xué)壞，索性將孩子關(guān)在家里。此外，如果可以的話，盡量讓孩子保持在學(xué)校的作息時間，可稍晚起晚睡一個小時。作為家長，能與孩子一同成長也是一件快樂的事，在教孩子的過程中也給我們增長了好多知識，十年育樹、百年育人，我們要為做好孩子的第一任老師而努力！二、如何快樂度過寒、寒暑假十要點(diǎn)●誤區(qū)一：寒暑假就是給孩子玩的建議孩子每天學(xué)習(xí)不少于兩小時部分家長認(rèn)為，孩子在學(xué)校里辛苦了一個學(xué)期，趁寒暑假應(yīng)該好好放松一下，多玩兩天無所謂，開學(xué)前把心收回來就行。兒童的生存離不開家庭，家長首先應(yīng)為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境。孩子求知欲相當(dāng)強(qiáng)，他們常常向大人提出一些稀奇古怪的問題，如果得不到滿意的答復(fù)，無形中使自己的威信在孩子心目中降低了。作為家長，我們要努力提高自身素質(zhì)，應(yīng)從以下幾個方面做起：努力提高自己的思想道德水平孩子從小到大，家長的一舉一動、一言一行都對其性格、品德發(fā)展形成起著潛移默化的作用。家長須了解孩子在寒暑假計劃的方方面面，包括你的孩子在寒暑假如何合理安排好學(xué)習(xí)與休息的時間，以及在寒暑假的健康安全問題等等。孩子的成長，牽動著我們的心，涉及全家的幸福。榜樣的力量是無窮的，它具有很強(qiáng)的說服力和感染力。真正的嚴(yán)格要求來自父母對成才標(biāo)準(zhǔn)的正確而深刻的理解和自身的操行修養(yǎng)；來自對孩子的年齡特征和個性特點(diǎn)的掌握及教育子女的藝術(shù)的運(yùn)用。四、養(yǎng)成良好的作息時間和生活習(xí)慣家庭要形成比較固定的生活作息時間，包括休息、吃飯、娛樂、學(xué)習(xí)等，家長要自覺遵守，長此以往會促使孩子時間觀念的形成，為自覺遵守紀(jì)律，維護(hù)社會秩序，講究社會公德的良好品行的形成打下基礎(chǔ)。如一些孩子就整天沉迷于電腦游戲或以電視為伴，導(dǎo)致寒暑假作業(yè)不寫等。由于孩子的自制力較差，缺乏家長的監(jiān)督，很容易只顧著玩，對學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行不到位。家長可讓孩子參加與自己工作相聯(lián)系的實(shí)踐活動，比如家里開飯館的，不妨讓孩子洗洗碗、端端盤子；如果家里擺地攤的，不妨讓孩子去吆喝兩句。上興趣班的時間以一期（20天左右）為準(zhǔn)，時間長了孩子的興趣度會降低。(2)選擇好預(yù)習(xí)時間這里