【正文】 毒素侵入自己的身體。在內(nèi)視的過程中，要不斷問自己：我的視覺是明亮，還是黯淡？我的視覺神經(jīng)是輕松，還是緊張？如果對(duì)自己的視覺能力和視神經(jīng)狀況感到滿意，說明自己的眼球保護(hù)做的不錯(cuò)；如果感到自己的視覺能力有所衰退，而且視神經(jīng)也非常緊張，說明自己的眼球需要休整和保護(hù)了。　　8. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從生殖器轉(zhuǎn)移到腰背和四肢，感覺腰背是否酸痛，四肢是否僵硬。利用這樣的方式，你很快會(huì)進(jìn)入內(nèi)視訓(xùn)練的狀態(tài)之中。）　　某公司財(cái)務(wù)經(jīng)理姚小姐，在連續(xù)進(jìn)行三個(gè)月的內(nèi)視訓(xùn)練后，消除了自己的慢性腸胃炎疾病。多虧我堅(jiān)持了內(nèi)視訓(xùn)練。以保證自己不再犯錯(cuò)誤。一、最沉重的是精神壓力 　　世界上最沉重的是什么？有人說，是自己的重力，楚霸王項(xiàng)羽雖然“力拔山兮氣蓋世”，但卻無法把自己的身體拔離地面?！　∨c傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)情志調(diào)節(jié)的強(qiáng)調(diào)相類似，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣重視心理問題對(duì)生理健康的影響作用。少量分泌這種荷爾蒙本來對(duì)人體有一定的好處，所以適度的壓力對(duì)人體的健康有好處。人們常用“懷恨在心”和“耿耿于懷”來形容那些想不開的人，對(duì)于這些人來說，去甲腎上腺素總是容易被大腦的憤怒記憶所調(diào)動(dòng)出來，從而影響了自己的健康心態(tài)?！　∪毡酒髽I(yè)幫助員工減壓方面做的比較好，很多公司專門建立了發(fā)泄室，員工們可以對(duì)著上司的塑像拳打腳踢?！　。ㄈ毫Σ煌耆莿?dòng)力　　適度的壓力固然可以帶來動(dòng)力，但壓力更有可能成為綠色績(jī)效的發(fā)展阻力。壓力太重的時(shí)候，壓力也就成了阻力。春山茂雄在《腦內(nèi)革命》一書中指出，當(dāng)人處于快樂狀態(tài)時(shí)，大腦中就會(huì)分泌出腦內(nèi)嗎啡來?！　∮幸晃粡暮颖钡奖本┐蚬さ呐⒆?，找到了一份律師事務(wù)所的文秘工作。兩周以后，她的頭發(fā)開始慢慢長(zhǎng)了出來，一年以后，她終于恢復(fù)了以前的滿頭秀發(fā)。后來，她開始嘗試?yán)麑?dǎo)式思維，結(jié)果取得了意想不到的結(jié)果。當(dāng)他處于回憶狀態(tài)時(shí)，眼睛會(huì)露出久違了的光彩，臉上也會(huì)出現(xiàn)欣慰的笑容，實(shí)際上他的大腦正在分泌出大量的快樂荷爾蒙，他身體的免疫機(jī)制也正在逐漸恢復(fù)，于是病情得到抑制，身體開始向健康的狀態(tài)發(fā)展?！　∧敲矗覀?cè)撛鯓訉?duì)付精神壓力，將毒性荷爾蒙抑制在最小的限度之內(nèi)呢？還好人體內(nèi)還有另外一種荷爾蒙可以來化解毒性荷爾蒙。在這里，壓力不是動(dòng)力，而是阻力。所以，日本老板建立員工發(fā)泄室絕對(duì)是一個(gè)很聰明的做法?！　∧敲?，究竟該如何排解壓力呢？有些年輕的白領(lǐng)喜歡到迪廳去瘋狂發(fā)泄，有些漂亮的女孩子則愿意把男朋友當(dāng)作“出氣筒”。有的人雖然也愛發(fā)脾氣，但周圍常有人開導(dǎo)他（她），使他（她）的毒性荷爾蒙可以很快化解掉。然而，人們所承受的壓力是有限的，當(dāng)壓力超過一定限度后，身體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)遭到破壞?！　∈裁唇星橹静徽{(diào)？情乃感情，志為意志，情志不調(diào)就是志不調(diào)情，也即人的意志力無法調(diào)節(jié)感情的混亂。　　世界上最沉重的是什么？有人說，是自己的重力，楚霸王項(xiàng)羽雖然“力拔山兮氣蓋世”，但卻無法把自己的身體拔離地面。漸漸地，頭發(fā)不再大片大片地脫落了，而且他還發(fā)現(xiàn)，在光脫脫的頭皮上還長(zhǎng)出了很多新發(fā)?！　。ㄅ鋱D1：臉上長(zhǎng)出了很多小豆豆，也許是皮膚過敏，也許這是腸道病菌在面部的反映，也許是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致面部微循環(huán)受阻。他說，內(nèi)視就是自己給自己進(jìn)行診斷，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常，可以給生活的陋習(xí)敲響警鐘。也就是說，一邊照鏡子，觀察鏡子里的形象，一邊內(nèi)視自己的體內(nèi)資源?！　?. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從腸胃部分轉(zhuǎn)移到心、肝、脾、腎等其他內(nèi)臟器官，想像這些器官的運(yùn)轉(zhuǎn)狀況，如果有異常發(fā)現(xiàn)，應(yīng)提醒自己注意睡眠、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)等方面的管理，并考慮到心理減壓的問題。視覺內(nèi)轉(zhuǎn)，把注意力收向自己的身體內(nèi)部，意念從眼球開始，向身體的各個(gè)器官依次傳遞。每次生病只知道找醫(yī)生，用藥物去清理自己的“內(nèi)環(huán)境”，病好后繼續(xù)違章駕駛，身體“內(nèi)環(huán)境”永遠(yuǎn)缺少指揮，人們?cè)谧晕掖輾堉刑崆罢叟f?！　〈蟛糠旨膊《际且?yàn)槿梭w代謝受阻和氣血不暢而造成，正如交通不暢造成車禍一樣的道理。用更簡(jiǎn)單的一個(gè)語言來表達(dá)，生命活力就在于“氣血通暢”?！　」鈱阍凇赌c內(nèi)革命》一書中提出，便秘和腹瀉等來自腸道的毛病，是比傷風(fēng)感冒更可怕的“萬病之源”。他總是犯同樣的錯(cuò)誤，從來不珍惜自己體內(nèi)環(huán)境的健康狀況。然而，雖然醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展速度很快，但人類惰性和貪欲的增長(zhǎng)卻總是超出醫(yī)學(xué)的發(fā)展，所以總會(huì)有新的疾病令醫(yī)學(xué)無可奈何。中國(guó)GDP占全球不過4%，但耗油占全球新增值的30%，用鋼占全球新增值的30%，用水泥占全球新增值的40%。 四、冷落“內(nèi)環(huán)境”的利欲之心 　　與古人極度珍惜自己的“內(nèi)環(huán)境”相比，現(xiàn)代中國(guó)人更重視外部的物欲追求。　?。ㄅ鋱D：中國(guó)古人的養(yǎng)生理論總是和經(jīng)絡(luò)、氣血聯(lián)系在一起）　　幻覺與故步自封：內(nèi)視的誤區(qū)　　內(nèi)視固然有其養(yǎng)生的積極意義，但也容易使養(yǎng)生者進(jìn)入幻覺世界，甚至有的人會(huì)把內(nèi)視過程中發(fā)生的幻覺作為所謂的“特異功能”，有的人宣稱自己刀槍不如，有的人宣稱能發(fā)放外氣，結(jié)果導(dǎo)致了愚昧迷信現(xiàn)象的發(fā)生。所以老子認(rèn)為“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵，令人心發(fā)狂，難得之貨，令人行妨。其為氣也，配義與道；無是，餒也?！　≈袊?guó)古人所講的養(yǎng)生，主要是指“內(nèi)養(yǎng)”，也就是說要從改善身體的內(nèi)環(huán)境入手，通過內(nèi)視入靜、呼吸調(diào)節(jié)、意念冥想、肢體導(dǎo)引、欲望管理等一系列的手段，來達(dá)到身體免疫力 的提高。所以，我們必須學(xué)會(huì)觀察身體“內(nèi)環(huán)境”，及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)，以保持能量的充足和暢通，從而使大腦處于高效工作狀態(tài)。　　體形、相貌之魅力，也不代表身體之健康程度。人們?yōu)榱双@得身外之物，不惜掠奪性地開采自己的“身內(nèi)之物”——健康能源（氣血資源）。如果你對(duì)這樣的訓(xùn)練感興趣，就請(qǐng)翻看后面的章節(jié)吧。在這里，我們?cè)偬岢隽硪粋€(gè)新概念：職場(chǎng)養(yǎng)生訓(xùn)練。但他們都沒有進(jìn)行綠色績(jī)效值觀測(cè)，也就沒有發(fā)現(xiàn)綠色績(jī)效值出現(xiàn)的異常，所以在緊張忙碌之余還是選擇了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，于是導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。也許是身體指標(biāo)出現(xiàn)了異常，也許工作指標(biāo)下滑太厲害，有時(shí)候是兩者都下降了?！　∑浯危G色績(jī)效管理系統(tǒng)可以起到人生預(yù)警作用。雖然他還在董事長(zhǎng)的位子上，而且還拿著1萬元的月薪，出入有專車接送，但他的工作已經(jīng)明顯力不從心，他甚至有一種虛度光陰的感覺。猝死的彭作義和楊邁都屬于這種情況。其中身體績(jī)效150分=體檢結(jié)果50分+身體素質(zhì)50分+身體狀態(tài)50分；工作績(jī)效150分=工作成績(jī)50分+工作能力50分+工作狀態(tài)50分。在這種評(píng)價(jià)體系中，一個(gè)億萬富翁的綠色績(jī)效值完全有可能還不如一個(gè)普通的公司職員。《謹(jǐn)防“過勞死”》成為某門戶網(wǎng)“”特別策劃的專題；《》公布了《中關(guān)村高智人群“健商”調(diào)查結(jié)果》；一篇題為《月薪6千的悲慘生活》的文章則在網(wǎng)上廣為流傳。很多優(yōu)秀員工在公司外面兼職，很多部門經(jīng)理在外面開有自己的公司。小呂離開后，錢社長(zhǎng)元?dú)獯髠?，不得不親自充當(dāng)業(yè)務(wù)員，身體累得夠嗆，經(jīng)常要掛著吊針上班。難道是績(jī)效管理模式有什么問題嗎？　　某雜志社社長(zhǎng)社長(zhǎng)助理小呂，曾是北大中文系的高材生。盡管于小姐是總經(jīng)理，但來自董事會(huì)的壓力一直沒有得到過緩解，在成為公司總裁后，她一直沒少為營(yíng)業(yè)額操心，但經(jīng)紀(jì)人的水平總是讓她大為不滿。在期貨行業(yè)，有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象。老板卻認(rèn)為她這是自欺欺人的把戲， 老板將公司的規(guī)定給她看：三個(gè)月沒有客戶，經(jīng)紀(jì)人必須離開。Y先生的脂肪肝不能不說和公司的績(jī)效管理制度有關(guān)。　　回憶剛進(jìn)公司的前6個(gè)月，Y先生感慨萬分，他說他也沒有料到竟然連續(xù)6個(gè)月實(shí)現(xiàn)零銷售額，那時(shí)候他連死的心都有了。但是，Y進(jìn)公司3個(gè)月也沒有賣出去一件產(chǎn)品，按照公司績(jī)效管理制度，Y應(yīng)該是屬于試用期不合格的人。與此相應(yīng)的是，企業(yè)會(huì)迅速建立起一整套的績(jī)效管理制度?！　≡谏钲谝患掖蠊竟ぷ鞯墓枷壬晷剑常岸嗳f元。原來這些員工本來就身患重癥，只是自己沒有發(fā)現(xiàn)，平時(shí)對(duì)身體的不適也不以為然，等到體檢結(jié)果出來后，人的精神立馬就崩潰了。如果還是從前那個(gè)樣子的話，他每天就會(huì)擠公交車去拜訪客戶，或許還能多增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量；他會(huì)每天都回家吃妻子做的飯，也肯定不會(huì)出現(xiàn)脂肪過剩的現(xiàn)象。上海市外資企業(yè)雇員的年度體檢結(jié)果顯示：參加體檢的１．３萬名外企員工中，６０００名女性平均每人患?。埃叮捶N，而７０００多名男性平均每人患?。保玻狗N。脂肪肝過去在我國(guó)很少見，一般主要出現(xiàn)在上了年紀(jì)的人群中。前不久他剛被診斷為重度脂肪肝，醫(yī)生告誡他，如果不注意保養(yǎng)，他的病情很有可能向肝硬化發(fā)展。原因是他們?nèi)鄙賱Ω璧闹R(shí)背景、工作經(jīng)歷和身心體驗(yàn)。甚至有一些身患疾病的員工，通過實(shí)施職場(chǎng)養(yǎng)生計(jì)劃，使病情得到了很好的抑制，身體狀況有了明顯的好轉(zhuǎn)。總之，行為管理不如時(shí)間管理，時(shí)間管理不如績(jī)效管理，績(jī)效管理不如欲望管理?！　Ω枵J(rèn)為，掌控不了自己身體的人，必然掌控不了自己的績(jī)效。　　某公司幾名員工聯(lián)名向人力資源部申請(qǐng)，希望公司能引進(jìn)劍歌的培訓(xùn)課程，結(jié)果被公司人力資源總監(jiān)否定后，這幾名員工便決定自己掏錢邀請(qǐng)劍歌前來上課。頒發(fā)雙證：通用中英文權(quán)威鋼印高級(jí)經(jīng)理資格證書（國(guó)際電子注冊(cè)，可學(xué)分轉(zhuǎn)移直接對(duì)接國(guó)際學(xué)位）＋MBA高等教育研修證書(隨證書附帶全套學(xué)員學(xué)習(xí)檔案與國(guó)際中英文成績(jī)單)。為此，他提出了一個(gè)新的觀點(diǎn)：真正卓越的企業(yè)和真正出色的員工應(yīng)該追求綠色績(jī)效。為此，他提出了一個(gè)新的觀點(diǎn)：真正卓越的企業(yè)和真正出色的員工應(yīng)該追求綠色績(jī)效。這本書匠心獨(dú)具，旁征博引，妙筆巧構(gòu)，體現(xiàn)了劍歌深沉而練達(dá)的人生風(fēng)格，充滿了哲理和智慧，稱的上是傳世之作。　　有一個(gè)體面的工作，有一份不錯(cuò)的工資收入。在這樣的價(jià)值評(píng)測(cè)體系中，衡量職業(yè)成功與否的傳統(tǒng)標(biāo)志將被顛覆，一個(gè)身家上億的企業(yè)老板可能還不如一個(gè)打工者更加成功，因?yàn)榍罢咚鶆?chuàng)造的績(jī)效中含有很多的水分和泡沫，而且其健康指標(biāo)很可能也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如后者。三個(gè)小時(shí)的講座令聽眾紛紛大呼過癮，認(rèn)為這無疑是一場(chǎng)超值的講座。某證券報(bào)一位女編輯聽了劍歌的講座后說，真可惜我遇到他太晚了，否則我也不至于因?yàn)楣ぷ鞫隽宋笣?。根?jù)訓(xùn)練效果發(fā)現(xiàn)，這套職場(chǎng)養(yǎng)生操對(duì)預(yù)防疾病、患者康復(fù)等可以起到明顯的效果。劍歌認(rèn)為，當(dāng)前的中國(guó)人大部分都是唯物主義者，不可能利用宗教來平衡自己的欲望?！　∈煜Ω璧娜硕颊f，劍歌本人特顯年輕，38歲的人看似30左右的樣子，而且一直有著旺盛的工作精力。 一、績(jī)效管理與職場(chǎng)悲劇 　?。ㄒ唬┞殬I(yè)階層的健康異常　　有一個(gè)體面的工作，有一份不錯(cuò)的工資收入。在別人眼中，Y先生是公司最有前途的年輕人，他剛進(jìn)公司時(shí)只有25歲，雖然一開始只是個(gè)小小的業(yè)務(wù)員，但經(jīng)過1年多的勤奮努力，加上他對(duì)銷售業(yè)務(wù)的聰明悟性，他終于成了全公司的銷售冠軍。北京的情況比上海要嚴(yán)重得多，2003年，北京外企服務(wù)中心對(duì)FESCO員工的體檢結(jié)果表明，%的人患有不同程度的脂肪肝。　　《經(jīng)理人》雜志2003年7月發(fā)布的《2003中國(guó)經(jīng)理人痛苦指數(shù)調(diào)查》，該調(diào)查對(duì)722名經(jīng)理人進(jìn)行了深入調(diào)查，涉及電信、金融、交通、教育、媒體、娛樂等若干行業(yè)。C本來很快就要實(shí)現(xiàn)他自己的人生目標(biāo)：１００萬元的存款，一棟花園別墅，一輛“本田”小車。主要原因是受到了體檢結(jié)果的刺激。在震驚之余，他開始冷靜分析，認(rèn)為自己的身體疾病是過度勞累造成的，于是，他決定給自己放一年的假，辭掉了30萬元年薪的職位?！　≈豢唇Y(jié)果，不問過程。銷售總監(jiān)終于忍耐不住，他對(duì)Y交待說，你還是準(zhǔn)備另尋出路吧。也就是說，公司寧愿留用那些霸占公司資源的平庸的老員工，卻不愿意給沒有業(yè)績(jī)但卻極具銷售才能的新人。無數(shù)青年男女抱著“不做總統(tǒng)，就做經(jīng)紀(jì)人”的理想，來到了期貨公司的陣營(yíng)中。每天晚上她不得不混進(jìn)大學(xué)宿舍，和認(rèn)識(shí)的女生擠在一張床上睡覺。不論多有才華的經(jīng)紀(jì)人，只要三個(gè)月之內(nèi)不出單量，就必須走人。所以她仍然過得很辛苦。錢社長(zhǎng)的意圖很明顯：降低底薪，增加小呂的生存危機(jī)感和工作緊迫感。但是，這實(shí)際上是很不“養(yǎng)生”的管理行為。經(jīng)理們則有著自己的盤算：公司的績(jī)效管理如此無情，而且自己提升的可能性也不大了，干脆利用現(xiàn)有的權(quán)利力為自己謀些利益，免得有朝一日自己被人取代時(shí)會(huì)落得個(gè)兩手空空?！　∧敲矗覀儜?yīng)該拿什么樣的標(biāo)準(zhǔn)來衡量職業(yè)者的成功與否呢？傳統(tǒng)的工作績(jī)效是不能丟棄的，但只有工作績(jī)效還完全不夠，還需要有身體績(jī)效。因此，本項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃——《職業(yè)生涯中的養(yǎng)生計(jì)劃》便具有了極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。這實(shí)際上就暴露了職業(yè)階層中普遍存在的問題：追求工作績(jī)效，往往要以犧牲身體能源的再生能力作為代價(jià)；而追求身心愉悅則會(huì)造成工作績(jī)效的下降。所以在一年的時(shí)間里，她的綠色績(jī)效值從185分下降到了150分，雖然下降幅度比較慢，但也似乎看不到她的綠色績(jī)效值今后會(huì)有回升的可能性?！　∫韵率遣滔壬鸀樽约涸O(shè)立的8年中的綠色績(jī)效圖表：　　(圖1)數(shù)據(jù)列表　　1997　　1998　　1999　　2000　　2001　　2002　　2003　　2004　　體檢結(jié)果　　35　　30　　30　　25　　20　　15　　15　　10　　身體素質(zhì)　　35　　30　　30　　25　　20　　15　　15　　10　　身體狀態(tài)　　35　　30　　30　　25　　20　　15　　15　　10　　身體績(jī)效　　105　　90　　90　　75　　60　　45　　45　　30　　工作成績(jī)　　40　　35　　30　　25　　20