運(yùn)動(dòng)保健按摩【共享精品(存儲(chǔ)版)
【正文】 五指各 1次，左右交替。 大量耗力，過(guò)度勞累，主要表現(xiàn)在全身和局部肌肉酸痛、韌帶痙攣等。 3．拿風(fēng)池，推橋弓，拿肩井，按膏肓，同 “ 賽前振奮法 ” 。 （ 1）用兩手掌分推背腰部大椎至長(zhǎng)強(qiáng)段各 2～ 3次。 （ 3）用一手握其足部，另一手用大魚際側(cè)推其足底涌泉 2— 3 min，左右交替。jH(lK+nM1qP4sR6vU8xWbAZdC!gF%iH(lJnM1qO3sR6uT8xWazYdC !fE%iH*kJnL0pO3sQ5uT8wVazYdBfE%hG*kJ)mL0pO2rQ5uS7w VayXcBfD$hG*jI)mL+ oN2rQ4tS7w U9yXcBZeD$hFamp。jI(lK+oM1qP4sR6vU9xWbAZdC!gF%iH(lKnM1qO3sR6uT8xWbzYdC!fE%iH(kJnM0pO3sQ5uT8xVazYdBfE%hG*kJ mL0pO2rQ5uT7wVazXcBfD$hG*kI)mL0oN2rQ4tS7wV9yXcBZeD$hFamp。iH(lK+nM1qP3sR6vT8xWbAYdC !gE%iH(kJnM1pO3sR5uT8xWazYdCfE%iG*kJnL0pO3rQ5uT7wVazYcB fE$hG*kI)mL0pN2rQ5tS7wVayXcB eD$hGamp。iH(lKnM1qP3sR6vT8xWbAYdC!gE%iH(kJnM1pO3sR5uT8xVazYdCfE%iG*kJmL0pO3rQ5uT7wVazYcB fE$hG*kI)mL0pN2rQ5tS7wV9yXcB eD$hGamp。jI)lK +oN1qP4tR 6vU9yWbAZeC!gFamp。jI)mK+ oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gFamp。jI(llKnM1qP3sR6vT8xWbAYdC!gE%iH(kJnM1pO3sR5uT8xVazYdC fE%iG*kJnL0pO3rQ5uT7wVazYcB fE$hG*kI)mL0pN2rQ5tS7wV9yXcB eD$hGamp。jI)lK +oN1qP4tR 6vU9yWbAZeC!gFamp。jI)mK+oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gFamp。iH(lK +nM1qP3sR 6vT8xWbAYdC!gE%iH(lJnM1pO3sR5uT8xWazYdCfE%iG*kJnL0pO3rQ5uT8wVazYcBfE$hG*kJ)mL0pN2rQ5tS7wVayXcB eD$hGamp。iH(lKnM1qO3sR6vT8xWbzYdC!fE%iH(kJnM0pO3sQ5uT8xVazYdBfE%iG*kJmL0pO2rQ5uT7wVazXcB fD$hG*kI)mL0oN2rQ5tS7wV9yXcBZeD$hGamp。jI)lK+oN2qP4tS6vU9yXbAZeD!gFamp。iH(lK +nM1qP3sR 6vT8xWbAYdC!gE%iH(lJnM1pO3sR 5uT8xWazYdCfE%iG*kJnL0pO3rQ5uT7wVazYcBfE$hG*kJ)mL0pN2rQ5tS7wVayXcBeD$hGamp。jI)mK+oN2rP4tS7vU9yXbAZeD$gFamp。iH(lKnM1qO3sR6vT8xWbzYdC!fE%iH(kJnM0pO3sR5uT8xVazYdB fE%iG*kJmL0pO2rQ5uT7wVazXcBfE$hG*kI)mL0oN2rQ5tS7wV9yXcBZeD$hGamp。jH(lK +oM1qP4sR6vU9xWbAZdC!gF%iH(lKnM1qO3sR6uT8xWbzYdC!fE%iH*kJnM0pO3sQ5uT8xVazYdB fE%hG*kJmL0pO2rQ5uS7wVazXcBfD$hG*kI)mL0oN2rQ4tS7wV9yXcBZeD$hFamp。jH(lK +nM1qP4sR6vU8xWbAYdC!gF%iH(lJnM1pO3sR6uT8xWazYdC!fE%iH*kJnL0pO3sQ5uT8wVazYcBfE%hG*kJ)mL0pO2rQ5uS7wVayXcBfD$hG*jI)mL+oN2rQ4tS7wU9yXcAZeD$hFamp。 （ 2）用一手握持其足部。 （ 4）用指掌、掌根推按下肢部環(huán)跳至承山段2～ 3遍，緊按慢推，左右交替。 運(yùn)動(dòng)后按摩方法 1．推抹面額，捏拿頭部同 “ 賽前振奮法 ” 。 第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后按摩 運(yùn)動(dòng)后按摩又稱恢復(fù)按摩。緊搓慢移，左右交替。 （ 3）用虛掌或空拳叩擊腰骶部各 3～ 5次。 （ 1）兩手張開(kāi)，以食、中、無(wú)名指扶持其頭顳部，拇指指腹著力相繼交替推抹其前額、攢竹至絲竹空穴 10—15次。通?？梢圆皇芤?guī)范程式的限制，采取靈活機(jī)動(dòng)的應(yīng)變措施，以局部為主操作，著重于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大的組織與部位。緊
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