【正文】 治，可廣泛用于各種亞健康癥狀的解除，使這類人群回到健康狀態(tài)上來。傾聽亞健康者的心聲 , 解除其精神壓力和緊張情緒，幫助其建立樂觀向上的人生態(tài)度。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) 十項原則為：①一袋牛奶；②二百五十克碳水化合物；③三份蛋白 ：瘦肉 1兩或雞蛋 1個 , 豆腐 2兩或魚蝦 2兩；④四句話：有粗有細(xì) ,不甜不咸 ,三四五頓 , 七八分飽；⑤五百克新鮮水果 /每曰；⑥紅酒適量 (每日不超過 50l00ml)；⑦黃蔬菜；③綠色蔬菜；⑨白即為燕麥；⑩黑木耳。如睡眠不足，次日會感到頭昏、乏力、精神不集中、哈欠連連 , 如每晚睡眠時間不足 5小時 , 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) 則稱為睡眠剝奪 , 會使人的記憶編碼受損、記憶儲存不足、記憶力減退。正確豁達(dá)的對待同事、上下級以及工作中出現(xiàn)的問題 , 善于交際、溝通和化解矛盾。我們應(yīng)共同努力 , 走出亞健康 , 享受健康、享受人生的快 樂 , 讓我們擁有健康的體魄去為社會作出更 大的貢獻(xiàn)。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) 和諧的社區(qū)、社會環(huán)境是改善亞健康狀態(tài)的外部條件：鄰里關(guān)系融洽、和睦、環(huán)境衛(wèi)生 , 小橋流水、綠茵如坪的外部綠化環(huán)境 , 無噪音、無空氣污染、有健康文化生活的社區(qū)環(huán)境會給我們增添無限的生活樂趣。“生命在于運動，健康在于運動”是有道理的 , 但 運動量過大 , 運動過度 , 不僅無益 ,? 反而對身體有害。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) 科學(xué)合理的膳食： WHO在 《 維多利亞宣言 》 中提出了保持健康的四大基石，即“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”。掌握適當(dāng)?shù)男l(wèi)生保健知識和正確對待亞健康 癥狀的態(tài)度，這是調(diào)整亞健康回到健康的重要方法之一。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) 中醫(yī)藥療法涉及臨床、養(yǎng)生、保健各個方面 ,應(yīng)發(fā)揮中醫(yī)藥治療的優(yōu)勢，中醫(yī)根據(jù)對亞健康者的問、聞、望、切資料和八綱辯證分析、臨癥施以中藥調(diào)理多會收到一些好的效果。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) . 唾液檢測法：其應(yīng)用原理是人在疲勞時血液中的糖皮質(zhì)激素分泌增多，唾液中會出現(xiàn) α一淀粉酶，該儀器通過檢測 α一淀粉酶的量來推測疲勞的程度。其能廣泛而深入地檢測患者的身心狀態(tài)。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) 在發(fā)達(dá)國家已開始廣泛應(yīng)用多年，我 |國上海己應(yīng)用數(shù)千例病人。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) 2022年中國亞健康學(xué)會召開會議，學(xué)者們提出了有關(guān)亞健康檢測的 30 項標(biāo)準(zhǔn)是： ? 經(jīng)常精神緊張，無原因地感到焦慮不安； ? 在生活和工作中孤獨自卑，憂郁苦悶； ? 注意力易于分?jǐn)?shù)，思考問題膚淺； 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) ? 工作中容易激動，處事沖動，無法自控 ,且經(jīng)常無事白煩； ? 記憶力明顯減退，甚至見到熟人仍無法記起他的名字； ? 難得與人交往，經(jīng)常情緒低落； ? 對生活的興趣變得淡薄，欲望驟減； 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) ? 自覺精力下降，做事情反應(yīng)遲飩，動作緩慢； ? 經(jīng)常感到自己頭昏腦脹，雖然休息也不容易復(fù)原； ? 站立時間略長即感到頭暈日眩； ? 時常感覺肢體酥軟，干事力不從心； ? 體重較前減輕，自覺體虛力弱； ? 夜晚不易入睡，即使入睡，也多夢易醒； 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) ? 清晨不愿起床，白天經(jīng)常打盹； ? 經(jīng)常感到手足局部麻木或手足發(fā)涼； ? 手掌或腋窩汗多，經(jīng)常感覺口干舌燥； ? 經(jīng)常感到手足局部麻木或手足發(fā)涼； ? 手掌或腋窩汗多，經(jīng)常感覺口干舌燥； ? 經(jīng)常自我感覺低燒，夜間時有盜汗； 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) ? 常有腰酸背痛的感覺，而且不易消失； ? 出現(xiàn)較明顯的口臭，且舌面自生白苔； ? 經(jīng)常反復(fù)發(fā)生口舌潰殤； ? 感覺味覺功能下降，食欲不振； ? 胃部經(jīng)常泛酸曖氣，消化不良； ? 大便異常，經(jīng)常出現(xiàn)稀便，或便秘，且感到腹部脹滿不適； 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) ? 很容易患感冒，口唇容易出現(xiàn)皰疹； ? 經(jīng)常感覺胸憋氣急，呼吸緊迫； ? 經(jīng)常鼻塞流涕，咽喉疼痛； ? 經(jīng)常感覺胸痛胸悶，心前區(qū)有壓迫感； ? 經(jīng)常感覺心悸心慌，心跳不規(guī)律； ? 出現(xiàn)耳鳴，而且乘坐車船時易于暈車暈船。還應(yīng)該進(jìn)行大規(guī)模的前瞻性 流行病學(xué)調(diào)研 , 對回顧性的資料還需作進(jìn)一步的考證 ,這些正是當(dāng)前研究的難點和熱點。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) . 噪音污染：噪音對人的損害是全身心的 , 可使人腎上腺素分泌增多使血管收縮、心率加快、血壓升高 , 使人體對維生素的吸收和利用發(fā)生障礙，損傷視覺器官和聽力 ,可使人頭痛、煩躁不安、情緒反常、精神不集中、耳鳴、失眠等 , 為導(dǎo)致亞健康的重要原因之一。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) . 環(huán)境因素 . 水污染：工業(yè)廢水、生活污 水、醫(yī)院污水、農(nóng)業(yè)用水 (化肥、農(nóng)藥 )污染。夜間睡眠時機(jī)體分泌和釋放較多的生長激素、性激素、催乳素和黃體素等，退黑素 (Melatonin)亦在睡眠時分泌。 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) 亞健康與心理失衡關(guān)系密切 ,主要原因是的心理壓力超過了那些心理承受力薄弱者的承受能力 ,使之產(chǎn)生一系列心理不適應(yīng)癥狀。還有人類苞疹病毒、巨細(xì)胞病毒、腸道病毒等感染亦可損害和破壞免疫系統(tǒng)，引起亞健康人群的癥狀，這些表現(xiàn)多發(fā)生在病毒感染之后，或在亞健康狀態(tài)中因病毒感染而加重。日本國立衛(wèi)生院最近在政府的支持下 ,對亞健康最容易發(fā)生的疲勞作了專項調(diào)查 , 二、亞 健 康 對 人 類 的 危 害 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) 在全國 5000余名 15~65歲的人中表示感到“非常疲勞”的高達(dá) 60%。領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) 楊振東 深圳 海斯泰 認(rèn) 識 亞 健 康 領(lǐng)先世界的醫(yī)療服務(wù)連鎖機(jī)構(gòu) 前