運(yùn)動(dòng)焦慮及其研究進(jìn)展(存儲(chǔ)版)
【正文】 水平之間存在著直接的線性關(guān)系，即自我效能越高，焦慮水平就越低。 個(gè)體差異 ? 運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特征也會(huì)對(duì)焦慮發(fā)生影響。 放松訓(xùn)練可降低因賽前緊張而產(chǎn)生的過多能量消耗，使中樞系統(tǒng)處于適當(dāng)?shù)呐d奮狀態(tài)，提高注意力，緩解賽前失眠，幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽結(jié)束或訓(xùn)練后的身心恢復(fù)，并為進(jìn)行其他的心理技能訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。 ? R(relax)放松 —— 比賽前用腹式呼吸進(jìn)行放松，可防止過高的喚醒。成功者的積極自我評(píng)價(jià)主要與情緒、能力和動(dòng)機(jī)相關(guān) ,而失敗者的抑郁一挫折主要與運(yùn)氣的歸因、自我人格等相關(guān)。 ? 未來的研究應(yīng)該在方法學(xué)方面進(jìn)行一番有益的探索 ,努力發(fā)展出一些較為完善的測(cè)試工具；由于情緒反應(yīng)的即時(shí)性特點(diǎn) ,在重視結(jié)果研究的同時(shí)也應(yīng)該高度關(guān)注過程研究；另外 ,在借助量表分析的同時(shí) ,利用生理生化諸學(xué)科的理論和方法也是運(yùn)動(dòng)焦慮研究的一個(gè)不可或缺的途徑。 ? E(extend yourself)伸展自我 —— 不論比賽重要與否，努力發(fā)揮自己最大的能力。所以，應(yīng)減少對(duì)比賽重要性的強(qiáng)調(diào)，以降低運(yùn)動(dòng)員的比賽焦慮，使之達(dá)到中等程度的軀體性焦慮，這樣最有利于真實(shí)能力的發(fā)揮。人際關(guān)系之所以不和諧，最根本的原因是由于對(duì)人、對(duì)己、對(duì)事不能以實(shí)事求是的正確態(tài)度來看待、處理。 注重結(jié)果 ? 一些運(yùn)動(dòng)員過分關(guān)注自己，在體育運(yùn)動(dòng)中不能有效地注意運(yùn)動(dòng)中的主要刺激，而一味關(guān)注運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，對(duì)失敗非常敏感，具有強(qiáng)烈的躲避批評(píng)和失敗的動(dòng)機(jī)。 ? 這種方法簡(jiǎn)便易行又不干擾運(yùn)動(dòng)員的正?；顒?dòng) ,但這種評(píng)定的精確度較低 ,并可能掩蓋某些真實(shí)的情緒 ,因?yàn)樾袨樘卣髋c情緒性并不存在完全對(duì)應(yīng)的關(guān)系。 SAI的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)為： 1－幾乎沒有， 2－有些， 3－中等程度， 4－非常明顯。 ? 36（ ）我是滿足的。 ? 28（ ） 我感到困難一一堆積起來，因此無法克服。請(qǐng)將答案寫在題號(hào)后（ ）內(nèi)。 ? 14（ ）優(yōu)柔寡斷。 ? 6（ ）我感到煩亂。 三、焦慮的測(cè)定及其評(píng)價(jià) 生理生化測(cè)量法 問卷法 行為表現(xiàn)評(píng)估 生理生化測(cè)量法 ? 腦電 (EEG)、皮膚電反應(yīng) (GSR)、 皮膚導(dǎo)電性 (SC)、皮膚溫度 (ST)、 皮膚血流容積 (BVP)、肌電 (EMG)、 心率 (HR)、血壓 (BP)、呼吸頻率 (RR) 和掌心出汗 (PS) 、生化測(cè)定等。 各類運(yùn)動(dòng)技能的最佳喚醒水平比較 不同技能水平選手的最佳喚醒水平比較 理解倒 U理論，必須考慮的問題 ? ： 根據(jù)喚醒理論，活動(dòng)或技能的性質(zhì)是決定操作成績(jī)的基本要素。 相關(guān)理論 ? ? U理論 ? ? ? ? ? ? 驅(qū)力理論基本上認(rèn)為成績(jī)與喚醒水平之間的關(guān)系是直線關(guān)系。 原始焦慮偏于與個(gè)人利害相關(guān)，如擔(dān)心身體受傷、擔(dān)心運(yùn)動(dòng)成績(jī)不佳、保不住榮譽(yù)、丟面子，此種焦慮越高越不利于創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。 ? 認(rèn)知焦慮 是焦慮的認(rèn)知性特征，是指?jìng)€(gè)體在主觀上認(rèn)知到有某種危險(xiǎn)或威脅情境的擔(dān)憂，主要以擔(dān)憂失敗、對(duì)自己說一些消極的話和不愉快的視覺想象為特征。當(dāng)情緒被激發(fā)起來后，生理喚醒也相應(yīng)升高。 ? 應(yīng)激反應(yīng)是指有機(jī)體對(duì)應(yīng)激事件作出的適應(yīng)性變化，包括生理的、行為的、情緒的和認(rèn)知上的改變。 ? 認(rèn)知評(píng)價(jià)是指?jìng)€(gè)體對(duì)應(yīng)激事件和可利用的應(yīng)對(duì)資源的判斷。 David G. Myers（ 1995）認(rèn)為，喚醒是受自主神經(jīng)系統(tǒng)控制的、由多種情緒引起的綜合心理反應(yīng)，其中包括了相應(yīng)的生理反應(yīng)。 軀體焦慮 是焦慮的生理性特征，是由自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒所引起的體驗(yàn)，通過心跳加快、呼吸短促、手心冰涼潮濕、胃部不舒服、頭腦不清晰，或肌肉緊張感的提高而表現(xiàn)出來。 正常焦慮由客觀情境引起，面對(duì)社會(huì)意義重大、雙方勢(shì)均力敵、競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員一定程度的焦躁不安。 最后，過低的喚醒水
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