【正文】 對(duì)殘疾人綁架健身鍛煉的作用、方法、目標(biāo)以及健康體適能訓(xùn)練為基本內(nèi)容的訓(xùn)練安排與要求作了深刻闡述，為殘疾人的體育活動(dòng)提供理論與方法指導(dǎo)。 ，彈性和柔韌性較大?兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是(A)。身體成分方面女子大量脂肪沉積在皮下，身體顯得豐滿。四 中年期體育健身?（一）中年期的身體和心理特點(diǎn)；這一時(shí)期是人生的重要時(shí)期，在身體機(jī)能方面，中年期是體質(zhì)由強(qiáng)轉(zhuǎn)弱，身體各種能力開始下降，精力逐漸減退，健康水平開始降低的時(shí)期。?一 兒童期的體育健身 ?二 青少年的體育健身 ?三 青壯年期的體育健身 ?四 中年期體育健身 ?五 老年期體育三 青壯年期的體育健身?（一）青壯年期的身體和心理特點(diǎn)；青壯年是人的一生當(dāng)中體力最為旺盛的時(shí)期，身體的發(fā)育已 經(jīng)完成，身體素質(zhì)的發(fā)展也達(dá)到了一生的最高水平。（2）練習(xí)的體位： 仰臥位、俯臥位、側(cè)臥位、坐位、跪立位、站立位、懸垂位。A、能量損耗過大所致B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致C、神經(jīng)過于疲勞所致D、電解質(zhì)大量丟失所致 社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第六次課2學(xué)時(shí)第五章 康復(fù)體育?本意提要：體育是傷病后采取的積極有效的康復(fù)手段。?乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中(C)下降所造成。?（二）積極性休息積極性休息是指鍛煉者運(yùn)動(dòng)后采用一些輕微的活動(dòng)以達(dá)到消除疲勞的目的。肌肉硬度：骨骼疲勞時(shí)不僅收縮機(jī)能下降，而且骨肉的放松能力也下降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時(shí)，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。?一 能量耗竭?二 代謝產(chǎn)物堆積 ?三 水鹽代謝紊亂 ?四保護(hù)性抑制一 能量耗竭?能量消耗理論認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生主要是在運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗，并且得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而造成運(yùn)動(dòng)時(shí)能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生。社會(huì)體育工作是社會(huì)體育管理工作的基礎(chǔ)和依據(jù)252。”）第三節(jié) 農(nóng)村體育 ?農(nóng)村體育的概念社會(huì)學(xué)界把社會(huì)劃分為兩大基本社區(qū)：城市和農(nóng)村。?體育活動(dòng)點(diǎn)的活動(dòng)場(chǎng)所體育活動(dòng)點(diǎn)的組織管理?體育活動(dòng)點(diǎn)中的社會(huì)體育指導(dǎo)員情況在2000年調(diào)查的348個(gè)體育活動(dòng)點(diǎn)中有151個(gè)活動(dòng)點(diǎn)有社會(huì)體育指導(dǎo)員，％。?這三個(gè)大部分包含了我國人口的主體，是我國職業(yè)人群參加體育活動(dòng)的主要組織形態(tài)，也是老年人體育的主要形態(tài)。應(yīng)保證合理營養(yǎng)，維持體重的基本穩(wěn)定，防止肥胖或消瘦。運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉戰(zhàn)爭(zhēng)創(chuàng)傷、生產(chǎn)事故、交通事故、運(yùn)動(dòng)損傷、生活中意外事故等引起的運(yùn)動(dòng)器官傷殘，都需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)器官的體療康復(fù)。積極性休息是指鍛煉者運(yùn)動(dòng)后采用一些輕微活動(dòng)以達(dá)到消除疲勞的目的。力竭與疲勞不同，在疲勞的基礎(chǔ)上，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和改變運(yùn)動(dòng)條件，使機(jī)體繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)，直至完全不能運(yùn)動(dòng)，即為力竭。，我國《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》下的社會(huì)體育指導(dǎo)員的工作與活動(dòng)主要是業(yè)余、自愿、無償?shù)纳鐣?huì)服務(wù)，與根據(jù)《社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》建立的《社會(huì)體育指導(dǎo)員資格證書制度》有著本質(zhì)的區(qū)別。必須對(duì)前一時(shí)期所制定規(guī)劃的執(zhí)行情況 做一個(gè)全面總結(jié)，如社會(huì)體育干部培養(yǎng)、場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)、社會(huì)體育法規(guī)建設(shè)、主要活動(dòng)的開展情況等，要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)才能將新的規(guī)劃建立在可靠的基礎(chǔ)上。第二，普遍化，讓更多的人參與體育活動(dòng)。職工體育歷來是我國群眾體育的有機(jī)組成部分。我國社會(huì)體育是由城市社會(huì)體育、職工體育和農(nóng)村體育三大部分組成。近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，城市和農(nóng)村的居民都對(duì)高品質(zhì)的生活賦予了更多的希望，隊(duì)健康的生活也有著同樣的需求。我在2010年12月份參加了二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，并以優(yōu)異的成績(jī)順利結(jié)業(yè)。為我們以后成為社會(huì)體育指導(dǎo)員做好體育工作，提高全民素質(zhì)奠定了基礎(chǔ)條件。培訓(xùn)中有充實(shí)地學(xué)習(xí)內(nèi)容，有關(guān)懷社會(huì)體育領(lǐng)導(dǎo)的講話，有德才兼?zhèn)涞睦蠋熓谡n，通過學(xué)習(xí)受益匪淺。2015年11月，我有幸參加了凱里學(xué)院體育學(xué)院的社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班。體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)稱號(hào)分為：三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員和國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。培訓(xùn)班雖然結(jié)束了，但學(xué)習(xí)不會(huì)終止。它是游戲性和趣味性較強(qiáng)，具有促進(jìn)健康，休閑娛樂，有較好的健身作用?！睘榱烁玫亻_展全民健身工作，讓富裕起來的人民群眾實(shí)現(xiàn)健康快樂的夢(mèng)想，我志愿申請(qǐng)成為一名一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，盡最大能力為社會(huì)培養(yǎng)更多的體育指導(dǎo)員，配合體育行政管理部門推廣全民健身運(yùn)動(dòng)，開拓進(jìn)取，求真務(wù)實(shí)，心甘情愿，一心撲在健身事業(yè)上。職工體育，一般是指在廠礦、企事業(yè)和機(jī)關(guān)等單位的職工所展開的體育活動(dòng)。從目前來看，我國農(nóng)村體育有了較大發(fā)展，形勢(shì)非常喜人，但從長遠(yuǎn)來看，仍需進(jìn)一步加強(qiáng)管理和指導(dǎo)，不斷提高廣大群眾對(duì)農(nóng)村體育的認(rèn)識(shí)。第五，產(chǎn)業(yè)化，要把體育活動(dòng)、體育設(shè)施推向市場(chǎng)，國家的體育設(shè)施要從事業(yè)型向經(jīng)營型逐步轉(zhuǎn)變，個(gè)人消費(fèi)要從福利型向消費(fèi)型逐步轉(zhuǎn)變。2 通過學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，達(dá)到《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)培訓(xùn)大綱》中對(duì)相應(yīng)等級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員在理論知識(shí)和技能方面的基本要求，為取得社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)證書創(chuàng)造條件，并為從事相應(yīng)技術(shù)等級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員工作奠定良好的理論和技能基礎(chǔ)。（5）培訓(xùn)與調(diào)研相結(jié)合的原則：在培訓(xùn)過程中，應(yīng)對(duì)有關(guān)培訓(xùn)內(nèi)容和效果進(jìn)行調(diào)查研究；也可對(duì)推行《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》和《社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》以及實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》的情況開展調(diào)查研究。運(yùn)動(dòng)性疲勞出現(xiàn)后，如果采用一些恢復(fù)手段則可以加速身體功能的恢復(fù)，盡快消除疲勞，提高鍛煉效果。早在原始社會(huì)，人們?cè)谕笞匀欢窢?zhēng)的過程中，就逐漸積累了用體育手段防止疾病的經(jīng)驗(yàn)，使原始的醫(yī)療體育成為體育家族中的一員。5 老年人的康復(fù)等第六章 不同人群的體育健身老年期體育健身要求防病和治病是老年人體育健身的主要?jiǎng)訖C(jī)之一，所以醫(yī)療體育、保健體育健身、武術(shù)等適宜在老年人中間開展。為了辦好此次培訓(xùn)班，萍鄉(xiāng)高專基地做了大量的前期準(zhǔn)備工作，精心設(shè)計(jì)培訓(xùn)課程，安排最優(yōu)秀的師資，還專門邀請(qǐng)到了師大的余教授為學(xué)員授課，希望大家珍惜機(jī)會(huì)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提高指導(dǎo)能力和水平，真正成為全民健身的宣傳者、科學(xué)健身的指導(dǎo)者、群眾健身活動(dòng)的組織者、體育場(chǎng)地設(shè)施的維護(hù)者和健身生活方式的引導(dǎo)者，為廣大人民群眾提供更為科學(xué)優(yōu)質(zhì)、周到便捷的健身指導(dǎo)和服務(wù)。區(qū)體育發(fā)展的必然條件劑二、城市社區(qū)體育的概念和構(gòu)成要素?社區(qū)作為一個(gè)社會(huì)學(xué)的重要范疇，均有一些共同的構(gòu)成要素，概括起來有4個(gè)基本要素： ?社區(qū)體育具有六大構(gòu)成要素：社區(qū)體育組織、社區(qū)成員、場(chǎng)地設(shè)施、經(jīng)費(fèi)、管理者和指導(dǎo)者、社區(qū)體育活動(dòng)三、城市社區(qū)體育的特點(diǎn) ?組織形式基層化?參與主體以老年人為主體?組織管理自主型與行政型結(jié)合?活動(dòng)時(shí)間以早晚為主?活動(dòng)內(nèi)容文體一體化?活動(dòng)場(chǎng)所非正規(guī)化、屬地化四、城市社區(qū)體育的組織管理體制 ?城市社區(qū)的體育管理體系社區(qū)體育的管理體系包括領(lǐng)導(dǎo)體系、協(xié)調(diào)體系、操作體系三個(gè)部分，以及市、區(qū)、街道、居委會(huì)四個(gè)層次。?加強(qiáng)職工體育管理應(yīng)采取的幾項(xiàng)舉措；加強(qiáng)各方面的組織領(lǐng)導(dǎo)，嚴(yán)格宏觀管理。本章講述了社會(huì)體育工作的一般原理、做法和程序，并對(duì)社會(huì)體育工作規(guī)劃的內(nèi)容做了詳盡的說明。?一 運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念與分類 ?二 運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因 ?三 運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷 ?四 運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除一 運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念與分類 ?運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在某一特定水平，或者維持某一預(yù)定析運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，稱為運(yùn)動(dòng)性疲勞。目前常用的判斷疲勞的方法有生理指標(biāo)測(cè)定、自我感覺和觀察評(píng)定等。血紅蛋白 血尿素社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第五次課2學(xué)時(shí)第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除?運(yùn)動(dòng)性疲勞是一種生理現(xiàn)象，是體育鍛煉過程的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉的時(shí)間增長，疲勞癥狀會(huì)自然消滅。四、中醫(yī)手段?中醫(yī)中雖然沒有對(duì)運(yùn)動(dòng)疲勞的論述，但在中醫(yī)的經(jīng)典著作中卻有許多對(duì)“疲勞”與“虛勞癥”的論述，如“勞則氣耗”，“勞動(dòng)不虛則形虛”，“凡虛損之由無非勞倦七情飲食所致，或先傷其氣，氣傷必致精”等。A．面色相當(dāng)紅B．出現(xiàn)深呼吸C．呼吸中等度加快D．注意力比較集中練習(xí)1 ?氧氣和負(fù)離子的吸人有助于消除疲勞，但(C)是錯(cuò)誤的。?一 運(yùn)動(dòng)器官康復(fù)的應(yīng)用范圍 ?二 運(yùn)動(dòng)器官系統(tǒng)的功能評(píng)定 ?三 運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉 一 運(yùn)動(dòng)器官康復(fù)的應(yīng)用范圍 ?（一）運(yùn)動(dòng)器官創(chuàng)傷的康復(fù)?(二)運(yùn)動(dòng)器官殘疾的康復(fù)?（三）長期臥床病人的康復(fù)?（四）神經(jīng)系統(tǒng)疾病人的康復(fù)?（五）老年人的康復(fù)等 二 運(yùn)動(dòng)器官系統(tǒng)的功能評(píng)定?檢查評(píng)定的內(nèi)容