【正文】 忌吸煙喝酒。宜用大蒜、醋、蔥、姜等調(diào)味料來(lái)代替鹽調(diào)味。評(píng)細(xì) 介紹了合理營(yíng)養(yǎng)健康飲食的原則。例如炸魚(yú)時(shí)人們習(xí)慣掛糊或拍粉，這樣做的目的是保持魚(yú)的水分、口感鮮嫩更主要地是可以防止蛋白質(zhì)變性。醫(yī)學(xué)證明，酸性體質(zhì)的人容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。編后語(yǔ)：“旺年”伊始，衷心祝愿您福旺!財(cái)旺!好運(yùn)旺!健康、平安、福祿同享……閔長(zhǎng)宏 敬致 2006年1月26日第五篇：養(yǎng)生保健知識(shí)科學(xué)烹飪，健康生活民以食為天，有人吃喝為了“飽腹”；有人吃喝為了“享?！薄３墒斓镊{梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。方法是：將卷心菜搗爛絞成汁，稍微加溫，飯前服用，每天兩次，10天為一個(gè)療程。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。蜂蜜潤(rùn)肺又益壽，銀耳健身防衰老?；ㄉ芙的懝檀迹莸耙嬷菭I(yíng)養(yǎng)高。茭白治療酒糟鼻，荸薺消食能化痰。白菜養(yǎng)胃利小便，菠菜止酸治胃疼。韭菜補(bǔ)腎暖腰膝，蘿卜解毒助酒醒。得了肝炎多吃葡萄。微辣有益胃黏膜。3胡蘿卜忌：白蘿卜3菠菜忌：豆腐3香蕉忌：芋艿、馬鈴薯3鴨梨忌：芥菜3葡萄忌：駱駝肉3西瓜忌：羊肉、油條3茄子忌：黑魚(yú) 燃桑枝材煮鱔魚(yú)；4米飯忌：守宮尿精4酸梅忌：銅器4茶葉忌：鐵屑、服人參等滋補(bǔ)藥時(shí)忌用4白術(shù)忌：桃李4人參忌：蘿卜咸菜4忌葷食的藥物：氯霉素、鏈霉素、慶大霉素4河豚魚(yú)有毒忌食4海味忌：水果、啤酒4肉類忌：茶飲 50、黍米忌：燒酒5銀耳：外感風(fēng)寒癥忌用，便秘腹脹不食。不宜吃發(fā)霉的醋。因這種病人胃酸較多，如再經(jīng)常吃醋，會(huì)使病情加重。冬瓜：利尿、消腫、鎮(zhèn)咳、祛痰。墨魚(yú)：咸平，可滋補(bǔ)肝腎，利血脈，調(diào)經(jīng)帶，多食無(wú)妨。鱔魚(yú)：甘溫，可補(bǔ)虛生血，尤其適合產(chǎn)后體虛婦女食用，但體熱之人不可多食。風(fēng)濕、關(guān)節(jié)?。憾練鉁氐停箫L(fēng)降溫天氣，骨關(guān)節(jié)性疾病易復(fù)發(fā)或發(fā)生、發(fā)展。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。外出時(shí)注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡。三、起居養(yǎng)生早睡晚起。冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。一、精神養(yǎng)生寧?kù)o為本，保養(yǎng)精神。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。調(diào)“點(diǎn)”神：冬天寒冷，易使人情緒低落。拉門把手開(kāi)水龍頭都會(huì)“觸電”發(fā)出“啪啪”的聲響??很多人知道這靜電“搗亂”但并不把這當(dāng)一回事專家提醒靜電并不像許多人想象的只當(dāng)疼一下如果積累過(guò)多會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)許多不利影響由于摩擦起電的間極短所產(chǎn)生的電流量很小因而靜電一般不會(huì)對(duì)人體造成生命危險(xiǎn)但靜電對(duì)人體健康會(huì)產(chǎn)生許多不利影響刺激人體皮膚使皮膚水分減少皮屑增多造成皮膚干燥刺癢靜電積累會(huì)改變?nèi)梭w體表的正常電位差影響各臟器特別心臟的生理過(guò)程及正常傳導(dǎo)引發(fā)心臟室性早搏和心律失常老年人的皮膚相對(duì)比年輕人干燥加上老年人心血管系統(tǒng)的老化抗干擾力減弱等因素使老年人更容易受靜電的影響本來(lái)就有各種病變的老年人靜電更會(huì)使病情加重或誘發(fā)心臟室性早搏等心律失常對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)過(guò)多的靜電如果孩子的體內(nèi)堆積易引起腦神經(jīng)細(xì)胞膜電流傳導(dǎo)異常影響中樞神經(jīng)及機(jī)體的生理平衡會(huì)讓孩子感到不適此外靜電還會(huì)吸附各種灰塵和細(xì)菌孩子皮膚細(xì)嫩易出現(xiàn)紅斑紅腫瘙癢肌膚發(fā)炎色素沉著等突然的觸電痛覺(jué)會(huì)讓孩子有種受驚嚇的感覺(jué)還可使孩子動(dòng)作異常增加意外事故的發(fā)生率對(duì)付靜電一要防二要放要防止靜電的發(fā)生室內(nèi)要保持一定的濕度室內(nèi)要勤拖地勤灑些水或用加濕器加濕秋冬盡量少穿化纖類衣服內(nèi)衣被套床單等一定要選用純棉制品或真絲制品外衣面料如果化纖織物的可使用抗靜電洗滌劑洗滌同要勤洗澡勤換衣服以消除人體表面積聚的靜電荷梳頭最好選用木質(zhì)梳子發(fā)現(xiàn)頭發(fā)無(wú)法梳理將梳子浸入水中片刻等靜電消除之后便可以將頭發(fā)梳理服帖了經(jīng)常操作電腦的白領(lǐng)或長(zhǎng)期被家電“包圍”的人應(yīng)多喝水勤洗臉保持辦公環(huán)境的濕度避免電腦屏幕或家用電器電場(chǎng)產(chǎn)生的靜電危害防止其長(zhǎng)期刺激皮膚臉部形成“電腦斑”家用電器要分散安放不用拔掉電源插頭孩子臥室內(nèi)盡量不放或少放家用電器以免人體與電器近距離接觸產(chǎn)生電場(chǎng)形成靜電很多人冬天害怕開(kāi)門因?yàn)槭忠唤佑|到門把手就被打得“啪啪”響其實(shí)摸門把手或水龍頭之前可以先用手摸一下墻將體內(nèi)靜電“放”出去這樣靜電就不會(huì)傷害自己了另外地上赤足活動(dòng)也可以釋放身上積累的靜電四冬季泡腳有講究進(jìn)入冬季之愈發(fā)地被人念叨起來(lái)市場(chǎng)上各類足底按摩器的銷售也紅火起來(lái)了專家指出熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)溫暖全身的作用但泡腳間太長(zhǎng)則有害無(wú)益用熱水泡腳對(duì)身體很有好處特別冬天中醫(yī)有一說(shuō)法叫作“風(fēng)寒從腳下生”冬天天氣寒冷人體更容易出現(xiàn)氣血淤滯寒性肌肉酸痛神經(jīng)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼以及寒性胃痛等因?yàn)闅鉁氐投鸬母鞣N不適堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行疏通經(jīng)絡(luò)解表散寒達(dá)到緩解手腳冰涼,擴(kuò)張毛細(xì)血管促進(jìn)腦部供血等作用尹志超建議可以熱水中加入生姜片花椒等輔料對(duì)祛風(fēng)散寒的效果較好熱水泡腳并非人人適用尹志超指出熱水泡腳也有禁忌的比如患有腳氣的人病情嚴(yán)重到起泡就不宜熱水泡腳因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染有人喜歡用電動(dòng)足浴器泡腳一泡就幾小一般來(lái)說(shuō)每日臨睡前泡腳20分鐘為佳最好不要超過(guò)半小特別老年人泡腳間過(guò)長(zhǎng)的話會(huì)引發(fā)出汗心慌等癥狀孕婦也不宜長(zhǎng)間用熱水泡腳此外部分足浴器宣傳打著“治百病”“健美”“老少皆宜”對(duì)“各種椎間盤(pán)突出癥等均有療效”等口號(hào)尹志超指出足浴主要鎖定保健的范圍內(nèi)沒(méi)有治療的作用此外很多人使用足底按摩器的候直接調(diào)到按摩的功專家指出做足底按摩前一定要先用熱水泡腳這樣可以使氣血循環(huán)加快,肌肉放松韌帶放松避免按摩受傷第三篇：冬季養(yǎng)生保健知識(shí)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)大全導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)生保健知識(shí)，重點(diǎn)從精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和常見(jiàn)疾病預(yù)防五個(gè)方面闡述。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽(yáng)出來(lái)，地表溫度升高后，才能升高向空中去。，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。尤其是老年人、小兒、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史者更易復(fù)發(fā)。鍛煉方式因人而異，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手臉加之摩擦按摩。忌蒙頭入睡，應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫。第一篇：冬季養(yǎng)生保健知識(shí)大總結(jié)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)總結(jié)導(dǎo)讀：冬季養(yǎng)生保健知識(shí)，重點(diǎn)從精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生和常見(jiàn)疾病預(yù)防五個(gè)方面闡述?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理。適當(dāng)用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。避寒就暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，周身發(fā)熱尚未出汗即可停止。胃腸道疾?。喝肭锖髿夂蜣D(zhuǎn)涼，身體疲勞時(shí)，抵抗力下降，消化功能和腸道抗病能力減弱，易發(fā)生腹瀉，尤其小兒易感染秋季腹瀉（病毒所致）?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說(shuō)，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心