冬季養(yǎng)生保健“一二三”-免費(fèi)閱讀
【正文】 先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。久服有理氣開(kāi)胃，止咳化痰之功。冬季的寒冷，還可影響人體的營(yíng)養(yǎng)代謝，使各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，尤其是在我國(guó)北方，這一現(xiàn)象更為突出?！ 《镜娘嬍吃瓌t冬季，氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。為什么冬季好發(fā)生中風(fēng)呢？這是因?yàn)槎練鉁氐?，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。老年人寒冬防“五病”寒冬已經(jīng)來(lái)臨，氣溫逐漸變冷，對(duì)于身體機(jī)能減退，抗病能力減弱的老年人來(lái)說(shuō)，倘若稍不留意便會(huì)舊病復(fù)發(fā)或增添新病，有的甚至危及生命。 維生素不能少 由于寒冷氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。冬季進(jìn)食御寒有講究 多食御寒食物 在寒冷的冬季，往往使人覺(jué)得因寒冷而不適，而且有些人由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱而特別怕冷。老人和幼童行動(dòng)遲緩，手腳接觸時(shí)容易燙傷，家屬還須多加照看，注意安全。寒冷時(shí)，裸露在外的面部手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來(lái)時(shí)。寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。如有鈉低者，做菜時(shí)，口味稍偏咸，即可補(bǔ)充。它們均富含維生素C，維生素B，特別是缺乏維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素?！ ∈紫葢?yīng)保證熱能的供給。一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，用以調(diào)整脾胃功能。 尹志超指出，足浴主要是鎖定在保健的范圍內(nèi)，沒(méi)有治療的作用?！ 崴菽_并非人人適用。 很多人冬天害怕開(kāi)門，因?yàn)槭忠唤佑|到門把手就被打得“啪啪”響，其實(shí)摸門把手或水龍頭之前可以先用手摸一下墻，將體內(nèi)靜電“放”出去，這樣靜電就不會(huì)傷害自己了。對(duì)付靜電，一是要防，二是要放。三、靜電危害大，一“防”二要“放” 干燥的冬季，人們經(jīng)常遇到這種情況：早上梳頭時(shí)，頭發(fā)會(huì)經(jīng)?！帮h”起來(lái)，越理越亂；見(jiàn)面握手時(shí)，手指剛一接觸到對(duì)方，會(huì)突然感到指尖針刺般刺痛；拉門把手、開(kāi)水龍頭時(shí)都會(huì)“觸電”，發(fā)出“啪、啪”的聲響……很多人知道這是靜電在“搗亂”，但并不把這個(gè)當(dāng)一回事?！ ∠丛韬笕硗磕?rùn)膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。冬季經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣是預(yù)防冬季“缺氧綜合征”最簡(jiǎn)便易行的方法。冬季養(yǎng)生保健“一二三” 一、勤開(kāi)窗因此，在冬季里，一定要適當(dāng)通風(fēng)換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生“缺氧綜合征”?！ ∠丛韬螅酶擅戆讶聿粮?，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。專家提醒，靜電并不像許多人想象的只是當(dāng)時(shí)疼一下，如果積累過(guò)多，會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)許多不利影響?！ ∫乐轨o電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。另外，在地上赤足活動(dòng)，也可以釋放身上積累的靜電。尹志超指出，熱水泡腳也是有禁忌的。此外，很多人在使用足底按摩器的時(shí)候，直接調(diào)到按摩的功能?！ 鎏炖湟餐L(fēng) 冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。冬令起居三三要訣保健三法 溫水刷牙用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺(jué)溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。睡前用55－70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。此時(shí)突然用熱水盥洗，熱量不能及時(shí)被血液吸收，很容易被燙傷，最終會(huì)因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。因此，在冬季要適當(dāng)用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，以起到溫養(yǎng)全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促
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