秋季保健與養(yǎng)生-免費(fèi)閱讀
【正文】 是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。海帶老鴨湯（特別推薦藥膳）【組成】海帶250克，老鴨子1只，泡菜適量，生姜少量。一次食用半個(gè)，一天2～4次。（三）秋季常用藥膳1：百合銀耳粥【組成】百合20克、銀耳10克、梗米100克【功效】清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津，健脾養(yǎng)心，除煩安神。用量：10～30克；麥冬：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，化痰止咳，清心除煩。秋風(fēng)落葉，萬(wàn)物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂尊之感。晚上要及時(shí)換用被褥，白天要注意增衣保曖，而且，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊。“燥”是秋季氣候變化的主要特點(diǎn)。所以在這段時(shí)間內(nèi)，天氣還是比較熱的，俗稱(chēng)“秋陽(yáng)似火”。立秋后雖然暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼。四氣調(diào)攝》早已有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的記載，這八個(gè)字正是“四時(shí)”養(yǎng)生的基本原則?！傲⑶铩睘榇喝A秋實(shí)，是溫度下降的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，植物將葉黃果谷成熟。暑熱未消，秋陽(yáng)似火每年8月7日或8日，立秋。每年的10月23日或24日，為“霜降”。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升，同時(shí)，每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲250毫升，白天三餐之間各飲水800毫升，這樣，才能基本保證肺和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。散步、體操、氣功等均可達(dá)到健肺之功，其中氣功的作用尤為明顯。（二）秋季常用藥食百合、銀耳、芝麻、蘋(píng)果、葡萄、山楂、梨、蘿卜、黃瓜、冬瓜、番茄、藕、麥冬、沙參、西洋參、當(dāng)歸、杏仁、石斛、玉竹、山藥、蜂蜜、酸奶、維生素、豬蹄、魚(yú)、乳類(lèi)、甲魚(yú)、豆制品等清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)陰潤(rùn)肺之品。用量：10～15克；銀杏：益氣潤(rùn)肺
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