少年宮籃球訓(xùn)練計(jì)劃xiexiebang推薦-免費(fèi)閱讀
【正文】 發(fā)表看法，互觀、互幫、互學(xué)、評價。單手肩上投籃游戲；活動籃筐重點(diǎn)：手腕前屈，手法正確。移動、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。特制定了以下計(jì)劃：一、活動目標(biāo):了解籃球運(yùn)動的意義，知道一些簡單的籃球規(guī)則。使學(xué)生在多掌握一項(xiàng)基本技能的同時提高自身的各個方面的素質(zhì)，提高學(xué)生對籃球的興趣，為學(xué)生的將來奠定良好的基礎(chǔ)。教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會投籃要領(lǐng)。游戲：活動籃筐重點(diǎn)：臂帶手腕、指按。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂趣?；@球興趣小組主要是面向全體學(xué)生從中選出體育素質(zhì)較好，對籃球有興趣的學(xué)生組成，各個年級的學(xué)生都有，因此水平參差不齊。第二階段體能：周一：間歇訓(xùn)練：邊線七點(diǎn)來回沖刺15趟（注意心跳最高220次減去年齡數(shù)，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復(fù)至心跳120次左右再作第二回合，共作1518次）。（4）教學(xué)比賽。：（1）籃板球訓(xùn)練。（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。（2）半場小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。：（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會投籃要領(lǐng)。游戲：活動籃筐 重點(diǎn)：臂帶手腕、指按。四、教學(xué)順序：課次 學(xué)習(xí)目標(biāo) 教學(xué)內(nèi)容的選擇 教與學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn) 教與學(xué)的主要策略 教 法 學(xué) 法（一）了解起源，知道一些簡單規(guī)則。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，參加自信心，體驗(yàn)成功和籃球的樂趣。思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。單手肩上投籃基本動作技能。教師引領(lǐng)、師生互動、引導(dǎo)體驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。：（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（3）造成以多打少（3—2—1）和以少防多的方法。（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。（2）半場一打一、二打二、三打三。：（1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。周二：敏捷訓(xùn)練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場折返跑、禁區(qū)對角、快跑、梅花樁折返跑）。周六：重量訓(xùn)練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負(fù)重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機(jī)卷舉、腿部伸展、大腿內(nèi)收、大腿外展、等。教師集體講解之后，根據(jù)重點(diǎn)、難點(diǎn)，進(jìn)行個別輔導(dǎo)，使學(xué)生能迅速提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，并在能力和素質(zhì)方面得到更好的發(fā)展。學(xué)會拍球、運(yùn)球、傳球、投球的基本方法和基本站立、移動的方法
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