少年宮籃球訓(xùn)練計(jì)劃xiexiebang推薦(完整版)
【正文】 訓(xùn)練內(nèi)容：：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。：（1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。——4周：（1）柔韌性練習(xí)。——8周：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（4）教學(xué)比賽。（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。周四：防守訓(xùn)練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場移動(dòng)防守步伐）傳接球訓(xùn)練（全場7次、5次、3次）兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓(xùn)練周五：越野慢跑5000米法克雷克（運(yùn)用學(xué)校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑）。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練對抗傳球訓(xùn)練（初級(jí)）傳接球投籃訓(xùn)練身體素質(zhì)訓(xùn)練第五階段：講述籃板球的理論籃板球的基本姿勢爭奪籃板球的方式、方法初級(jí)的對抗籃板球訓(xùn)練投籃后的自搶籃板籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練第六階段：無球狀態(tài)的基本姿勢接球瞬間的姿勢初級(jí)無球狀態(tài)的對抗初級(jí)接球后的對抗站位接球的初級(jí)動(dòng)作無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練 第七階段：防守理念的培養(yǎng)防守的基本姿勢初級(jí)的防守步伐防有球隊(duì)員的防守基本姿勢及理念防無球隊(duì)員的防守基本姿勢及理念防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練 第八階段：初級(jí)綜合性訓(xùn)練培養(yǎng)集體意識(shí)曾強(qiáng)對抗性訓(xùn)練初級(jí)行進(jìn)間的有球配合講解初級(jí)進(jìn)攻時(shí)注意的問題集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練 第九階段：初級(jí)進(jìn)攻配合初級(jí)防守配合行進(jìn)間的無球跑位初級(jí)局部的多打少訓(xùn)練初級(jí)局部的少打多訓(xùn)練初級(jí)的綜合防守訓(xùn)練第十階段：綜合運(yùn)球?qū)褂?xùn)練綜合傳球?qū)褂?xùn)練綜合進(jìn)攻對抗訓(xùn)練綜合防守對抗訓(xùn)練綜合籃板球?qū)褂?xùn)練綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練第四篇：少年宮籃球活動(dòng)計(jì)劃鄉(xiāng)村少年宮籃球活動(dòng)計(jì)劃為了培養(yǎng)新世紀(jì)的體育人才，在體育教育的前提下，利用有限的時(shí)間，培養(yǎng)有才能的專業(yè)人才，將對素質(zhì)教育具有巨大的推動(dòng)作用使學(xué)生在掌握科學(xué)文化知識(shí)的同時(shí)，多掌握一項(xiàng)技能，對于培養(yǎng)新一帶的建設(shè)者和接班人奠定良好的基礎(chǔ)。對籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投等基本動(dòng)作技能。原地、行進(jìn)間運(yùn)球。難點(diǎn)：腳蹬、臂伸、翻腕，上、下肢協(xié)調(diào)。以上內(nèi)容是籃球興趣小組的活動(dòng)計(jì)劃，在具體的實(shí)施過程中還要因材施教、因人而異。教師集體講解之后，根據(jù)重點(diǎn)、難點(diǎn)，進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，使學(xué)生能迅速提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，并在能力和素質(zhì)方面得到更好的發(fā)展。學(xué)會(huì)拍球、運(yùn)球、傳球、投球的基本方法和基本站立、移動(dòng)的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。教師引領(lǐng)、師生互動(dòng)、引導(dǎo)體驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。以上內(nèi)容是籃球興趣小組的活動(dòng)計(jì)劃，在具體
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