少年宮籃球訓練計劃xiexiebang推薦(完整版)
【正文】 訓練內(nèi)容：：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。：（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻?！?周：（1）柔韌性練習?！?周：（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓練。（4）教學比賽。（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。周四：防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐）傳接球訓練（全場7次、5次、3次）兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練周五：越野慢跑5000米法克雷克（運用學校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑）。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等行進間的傳球訓練對抗傳球訓練（初級）傳接球投籃訓練身體素質(zhì)訓練第五階段：講述籃板球的理論籃板球的基本姿勢爭奪籃板球的方式、方法初級的對抗籃板球訓練投籃后的自搶籃板籃板球的身體素質(zhì)訓練第六階段：無球狀態(tài)的基本姿勢接球瞬間的姿勢初級無球狀態(tài)的對抗初級接球后的對抗站位接球的初級動作無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓練 第七階段：防守理念的培養(yǎng)防守的基本姿勢初級的防守步伐防有球隊員的防守基本姿勢及理念防無球隊員的防守基本姿勢及理念防守的身體素質(zhì)訓練 第八階段：初級綜合性訓練培養(yǎng)集體意識曾強對抗性訓練初級行進間的有球配合講解初級進攻時注意的問題集體的身體素質(zhì)訓練 第九階段：初級進攻配合初級防守配合行進間的無球跑位初級局部的多打少訓練初級局部的少打多訓練初級的綜合防守訓練第十階段：綜合運球?qū)褂柧毦C合傳球?qū)褂柧毦C合進攻對抗訓練綜合防守對抗訓練綜合籃板球?qū)褂柧毦C合身體素質(zhì)訓練第四篇：少年宮籃球活動計劃鄉(xiāng)村少年宮籃球活動計劃為了培養(yǎng)新世紀的體育人才，在體育教育的前提下，利用有限的時間，培養(yǎng)有才能的專業(yè)人才，將對素質(zhì)教育具有巨大的推動作用使學生在掌握科學文化知識的同時，多掌握一項技能，對于培養(yǎng)新一帶的建設(shè)者和接班人奠定良好的基礎(chǔ)。對籃球運動產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。原地、行進間運球。難點：腳蹬、臂伸、翻腕，上、下肢協(xié)調(diào)。以上內(nèi)容是籃球興趣小組的活動計劃，在具體的實施過程中還要因材施教、因人而異。教師集體講解之后，根據(jù)重點、難點，進行個別輔導，使學生能迅速提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，并在能力和素質(zhì)方面得到更好的發(fā)展。學會拍球、運球、傳球、投球的基本方法和基本站立、移動的方法。單手肩上投籃基本動作技能。教師引領(lǐng)、師生互動、引導體驗、創(chuàng)想練習。以上內(nèi)容是籃球興趣小組的活動計劃，在具體
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