20xx秋湘師大版道德與法治七年級(jí)上冊(cè)23快樂學(xué)習(xí)1-免費(fèi)閱讀
【正文】 如何增強(qiáng)自身實(shí)力 ?擬定具體 復(fù)習(xí)計(jì)劃； ?不輕言放棄任何一科、也不專攻 某一科； ?養(yǎng)成有規(guī)律的 作息 習(xí)慣，保持良好 體力 和充沛 精力； ?掌握放松情緒的 方法。 ?要 克服 過度焦慮， 從容 面對(duì)考試。 放松訓(xùn)練 P48 呼吸放松法。 請(qǐng)問：這是為什么？ 緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？ ?明確學(xué)習(xí) 意義 ； ?培養(yǎng)學(xué)習(xí) 興趣 ； ?學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，將壓力化為動(dòng)力。 適度 壓力 沒有 壓力 過度 壓力 使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，失去動(dòng)力，止步不前。適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力可以鍛煉人的適應(yīng)能力，磨礪我們的意志。 ” 郭躍 對(duì)待壓力的事例給我們什么啟示？ 啟示：我們要學(xué)會(huì)正確面 對(duì)壓力。 面對(duì)考試的壓力三人各持什么態(tài)度？ 不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？ ? 態(tài)度： （ 1）沒有壓力、不在乎； （ 2）過度壓力、過于緊張； （ 3）適度壓力既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。 哪些原因?qū)е沦R凱 “ 快崩潰了 ” ？這時(shí)的賀凱可以怎么做呢？ P47 一是自身方面的因素，如患得患失、期望值高、準(zhǔn)備不充分等； 二是外在方面的因素，如課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、父母期望值過高、學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈等。每天完成幾個(gè)小目標(biāo)，從中獲得自信，減小壓力。 肌肉放松法的動(dòng)作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀
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