20xx秋湘師大版道德與法治七年級上冊23快樂學習1-免費閱讀
【正文】 如何增強自身實力 ?擬定具體 復習計劃； ?不輕言放棄任何一科、也不專攻 某一科； ?養(yǎng)成有規(guī)律的 作息 習慣，保持良好 體力 和充沛 精力； ?掌握放松情緒的 方法。 ?要 克服 過度焦慮， 從容 面對考試。 放松訓練 P48 呼吸放松法。 請問：這是為什么？ 緩解學習壓力的有效方法？ ?明確學習 意義 ； ?培養(yǎng)學習 興趣 ； ?學會正確對待壓力，將壓力化為動力。 適度 壓力 沒有 壓力 過度 壓力 使我們覺得學習非常輕松，失去動力，止步不前。適當的學習壓力可以鍛煉人的適應能力，磨礪我們的意志。 ” 郭躍 對待壓力的事例給我們什么啟示？ 啟示：我們要學會正確面 對壓力。 面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？ 不同的態(tài)度會對考試產生什么影響？ ? 態(tài)度： （ 1）沒有壓力、不在乎； （ 2）過度壓力、過于緊張； （ 3）適度壓力既重視，又善于將壓力轉化為動力。 哪些原因導致賀凱 “ 快崩潰了 ” ？這時的賀凱可以怎么做呢？ P47 一是自身方面的因素，如患得患失、期望值高、準備不充分等； 二是外在方面的因素，如課業(yè)負擔過重、父母期望值過高、學習競爭激烈等。每天完成幾個小目標，從中獲得自信，減小壓力。 肌肉放松法的動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀
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