健康長(zhǎng)壽金鑰匙-免費(fèi)閱讀
【正文】 而長(zhǎng)時(shí)間躺在病床上忍受著病痛的長(zhǎng)壽，絕不是我們需要的，我們需要的是健康長(zhǎng)壽。 ? D、練習(xí)腹式呼吸： “呼吸到臍，壽與天齊〞，是中醫(yī)及養(yǎng)生學(xué)家對(duì) “腹式呼吸〞法的高度評(píng)價(jià)。 ? 七、適量運(yùn)動(dòng)： ? ?黃帝內(nèi)經(jīng) ?上的 “形勞而不倦〞，就是說(shuō)人應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，又不要過(guò)于疲勞。正服藥的人及孕婦不可喝酒。 第十一頁(yè)，共十八頁(yè)。 ? D、中老年人的入睡時(shí)間：黃帝內(nèi)經(jīng)講，半夜子時(shí)〔晚 11點(diǎn)到夜間 1點(diǎn)〕是陰陽(yáng)交會(huì)之際〔合陰〕，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，半夜應(yīng)長(zhǎng)眠。 第九頁(yè)，共十八頁(yè)。 第八頁(yè)，共十八頁(yè)。慎食辛辣冰冷食品 ,戒煙忌酒。要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分和鹽分的消耗。春季可多吃韭菜、菠菜、芹菜、枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等補(bǔ)肝益腎的食物。如風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，太過(guò)而不正常時(shí)稱六淫或六邪。 ? 根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)寶典 ?黃帝內(nèi)經(jīng) ?及現(xiàn)代養(yǎng)生家對(duì)養(yǎng)生保健方面的論述，對(duì)健康長(zhǎng)壽的秘訣概括為七句話，二十八個(gè)字： “心態(tài)平和 ,回避邪風(fēng) ,飲食有節(jié) ,起居有常 ,勞逸結(jié)合，戒煙限酒 ,適量運(yùn)動(dòng)〞。而長(zhǎng)時(shí)間躺在病床上忍受著病痛的長(zhǎng)壽，絕不是我們需要的，我們需要的是健康長(zhǎng)壽。對(duì)大多數(shù)人而言，能否長(zhǎng)壽主要取決于他們的生活方式?，F(xiàn)代人說(shuō)的 “心理平衡〞，古人講的 “恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)〞，已經(jīng)告訴了我們，要防止疾病的發(fā)生，就必須調(diào)和情緒〔心胸坦蕩、豁達(dá)大度、放的下、想得開、順其自然〕，保持一個(gè)安閑清凈的心態(tài)，這樣真氣調(diào)和，免疫力增強(qiáng)，人就不會(huì)或很少得病了。故春季易患風(fēng)邪〔如傷風(fēng)感冒、精神病患者復(fù)發(fā)〕及肝病〔腎陰虧虛，水不涵木，肝木失養(yǎng)，致使肝陽(yáng)偏亢、因而發(fā)生頭痛、眩暈、血壓升高等〕。所以夏季養(yǎng)生原那么是 “補(bǔ)心、防心臟病〞。又因秋季枯燥，老年人易感燥邪，出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽干、口渴、尿少、便秘甚至有聲音嘶啞、咯痰帶血等病癥，因此要注意防燥。每天還要堅(jiān)持睡覺前及起床后干梳頭、搓脖子各 100次、頭部九宮按摩各一
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