健康長壽金鑰匙-免費閱讀
【正文】 而長時間躺在病床上忍受著病痛的長壽，絕不是我們需要的，我們需要的是健康長壽。 ? D、練習腹式呼吸： “呼吸到臍，壽與天齊〞，是中醫(yī)及養(yǎng)生學家對 “腹式呼吸〞法的高度評價。 ? 七、適量運動： ? ?黃帝內經 ?上的 “形勞而不倦〞，就是說人應該運動，又不要過于疲勞。正服藥的人及孕婦不可喝酒。 第十一頁，共十八頁。 ? D、中老年人的入睡時間：黃帝內經講，半夜子時〔晚 11點到夜間 1點〕是陰陽交會之際〔合陰〕，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，半夜應長眠。 第九頁，共十八頁。 第八頁，共十八頁。慎食辛辣冰冷食品 ,戒煙忌酒。要及時補充體內水分和鹽分的消耗。春季可多吃韭菜、菠菜、芹菜、枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等補肝益腎的食物。如風、寒、暑、濕、燥、火，太過而不正常時稱六淫或六邪。 ? 根據我國醫(yī)學寶典 ?黃帝內經 ?及現代養(yǎng)生家對養(yǎng)生保健方面的論述，對健康長壽的秘訣概括為七句話，二十八個字： “心態(tài)平和 ,回避邪風 ,飲食有節(jié) ,起居有常 ,勞逸結合，戒煙限酒 ,適量運動〞。而長時間躺在病床上忍受著病痛的長壽，絕不是我們需要的，我們需要的是健康長壽。對大多數人而言，能否長壽主要取決于他們的生活方式?，F代人說的 “心理平衡〞，古人講的 “恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來〞，已經告訴了我們，要防止疾病的發(fā)生，就必須調和情緒〔心胸坦蕩、豁達大度、放的下、想得開、順其自然〕，保持一個安閑清凈的心態(tài)，這樣真氣調和，免疫力增強，人就不會或很少得病了。故春季易患風邪〔如傷風感冒、精神病患者復發(fā)〕及肝病〔腎陰虧虛，水不涵木，肝木失養(yǎng)，致使肝陽偏亢、因而發(fā)生頭痛、眩暈、血壓升高等〕。所以夏季養(yǎng)生原那么是 “補心、防心臟病〞。又因秋季枯燥，老年人易感燥邪，出現鼻燥、唇干、咽干、口渴、尿少、便秘甚至有聲音嘶啞、咯痰帶血等病癥，因此要注意防燥。每天還要堅持睡覺前及起床后干梳頭、搓脖子各 100次、頭部九宮按摩各一
規(guī)章制度相關推薦
鄂ICP備17016276號-1