咨詢理論2-免費閱讀
【正文】 2023年 2月 14日星期二 下午 6時 16分 32秒 18:16: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 2023年 2月 14日星期二 6時 16分 32秒 18:16:3214 February 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來秋。 , February 14, 2023 ? 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 :16:3218:16Feb2314Feb23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 松弛訓(xùn)練法 松弛療法就是通過全身的肌肉放松 ， 來緩解緊張情緒 ， 消除心理障礙 ， 增進健康 。 多用于戒煙 、 戒酒 、貪食征 、 性異常和青少年不良習慣的矯正 。 嚴重的來訪者 ， 開始時有治療者或家人陪伴 ，以后再要求自己獨立去做 。 ② 停止想象 。 可以這樣描述： ? 0 5 10 ? 心情平靜 輕度恐懼 中度恐懼 高度恐懼 極度恐懼 ② 將來訪者報告出的恐懼 （ 或焦慮 ） 按等級程度有小至大順序排列 。 ④ 初次作松弛訓(xùn)練 ， 有的來訪者可能會說自己的腦子里還有雜念排除不掉 。 系統(tǒng)脫敏法是脫敏技術(shù)的一種。不滿和牢騷等負面情緒讓我們 痛苦 ，為了減少痛苦，我們就只好降低內(nèi)部期望，最常見的方法就是減少 工作 的 努力 程度。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走了。 常用的行為療法 ? 系統(tǒng)脫敏法又稱交互抑制法 是 20世紀 50年代由精神病學(xué)家約瑟夫沃爾甫 （ Joseph Wolpe） 根據(jù)經(jīng)典條件反射理論發(fā)展出來的治療技術(shù) ， 主要用于處理焦慮引起的不適應(yīng)或逃避反應(yīng)行為 。因素很多但要把握準確。人的心理與行為問題既可以通過學(xué)習獲得 ，同樣也可以通過學(xué)習而改變或消失 。 減少發(fā)脾氣次數(shù) — 代幣療法 。 美 :斯金納 .強化理論 .正強化和負強化 . 方法 :改變強化方式 ,消除不良行為 ,建立好行為 。 ⑥ 最好通過嘗試使用各種認知的、情緒的和行為的方法來決定使個人改變的最佳方式。 下面是來訪者常見的不合理想法， 供大家參考練習： ● “ 別人能做到的，我也一定能做 到。 ? “ 擔心有必要嗎？ ” 、 “ 擔心有危害嗎？（寫出具體的危害）？ ”“ 現(xiàn)在應(yīng)該怎么做 ” 三個方面駁斥。在此過程中，來訪者也學(xué)到如何與不合理想法作辯論。這種想法會導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環(huán)之中而難以自拔。因此當某些事物的發(fā)生與其對事物的絕對化要求相悖時，他們就會感到受不了，感到難以接受、難以適應(yīng)并陷入情緒 困擾 。不斷地用內(nèi)化語言重復(fù)某種不合理的信念就會導(dǎo)致無法排解的情緒困擾。同一事物，兩個人的想法不同，他們的心情與行為可能會有不同。在 ABC理論的模型中， A是指誘發(fā)性事件（ Activating events）； B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念（ Beliefs），即他對這一事件的看法、解釋和評價； C是指在特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果（ Consequences） 通常，人們會認為人的情緒及行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件 A引起的，即是 A引起。合理情緒治療是認知心理治療中的一種療法，因它也采用行為治療的一些方法，故被稱之為一種認知行為治療的方法。 RET的的理論要點是：情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。比如一件事失敗了，感到懊惱，有受挫感是適當?shù)那榫w反應(yīng)。當人們堅持某些不合理的信念，長期處于不良的情緒狀態(tài)時，最終會導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生。這種信念通常是與 “ 必須 ” 和 “ 應(yīng)該 ”“ 一定 ”“ 永遠 ” 這類字眼聯(lián)系在一起的。如有的來訪者對自己的成績不滿意，就說：“ 啥都沒學(xué)會 ” 。情緒障礙一旦形成，他們自己是難以自拔的，就需進行心理治療了。 ?找出擔憂和憂慮的內(nèi)容 ?合理療法治療考試焦慮 合理情緒療法的運用 ? 具體化的方法、質(zhì)疑式提問法等問自己，縮小問題，找到具體的解決問題的辦法。以一門成績沒有考好，就說自己 “ 啥也沒學(xué)會 ” ，夸大問題，只會給自己增加壓力。 ● 學(xué)生就 應(yīng)該聽老師的話。 巴甫洛夫 ,研究行為的改變 \建立 \消退 ,泛化現(xiàn)象等 . 認為 ， 人的行為后天學(xué)習而來 ， 當個體處于良好的環(huán)境 ， 經(jīng)過適當?shù)膶W(xué)習 ， 就可能形成良好的健康行為 ， 若處于不良環(huán)境 ， 又不經(jīng)過學(xué)習 ， 就可能形成不健康行為 。 及時 。 近朱者赤 ， 近墨者黑 。這就是行為療法的基本原理。鞏固良好行為，抑制不良行為?！? ? 孩子們很高興，第二天仍然來了，一如既往地嬉鬧。 ? 在這個寓言中，老人的算計很簡單，他將孩子們的內(nèi)部動機“為自己 快樂 而玩”變成了外部動機“為 得到 美分而玩”。 輔導(dǎo)在于 ， 利用條件反射建立和消退規(guī)律 ， 創(chuàng)設(shè)良好環(huán)境 ， 引導(dǎo)患者進行適當學(xué)習 ， 消除不良行為 ， 培養(yǎng)健康行為 。 ③ 放松準備：讓來訪者靠在沙發(fā)上 ， 盡量做的舒服 ， 輕輕閉上眼睛 ， 腦子里排斥雜念 ，情緒穩(wěn)定 ， 用心體驗放松的感覺 。 ⑤合理安排時間。 ① 想象脫敏：由治療者作口頭描述 ，
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