【正文】 經(jīng)脈》 148 如 何 養(yǎng) 生 ? 十二消息卦見圖 149 如 何 養(yǎng) 生 ? 十二消息卦見圖 150 每個人都可以活到 100歲！ ? 哺乳動物壽命 =生長期 （ 5— 7） ? 人的壽命 =25年（ 5— 7） =125— 175年 ? 哺乳動物的壽命 =性成熟期（ 8— 10 ） ? 人的壽命 =14年（ 8— 10） =112— 140年 ? 問什么達不到呢？ 151 衰 老 學(xué) 說 ? 程序衰老學(xué)說 ? 體細胞突變說 ? 錯誤成災(zāi)說 ? 自由基說 ? 神經(jīng)內(nèi)分泌說 ? 免疫衰老說 ? 體液酸化說 ? 廢物堆積說 152 五大難題都可以用善來解決 ? 三國時魏末文學(xué)家，思想家與音樂家，竹林七賢之一 嵇康 ? 名利不滅，此一難也 ? 喜怒不除，此二難也 ? 聲色不滅，此三難也 ? 滋味不絕，此四難也 ? 神慮轉(zhuǎn)發(fā)，此五難也 153 六淫、七情分別對應(yīng)五行 五行 五臟 五腑 六淫 七情 五毒 木 肝 膽 風(fēng) 怒 怒 火 心 小腸 暑火 喜驚 恨 土 脾 胃 濕 思 怨 金 肺 大腸 燥 悲憂 惱 水 腎 膀胱 寒 恐 煩 154 嗜欲不能勞其目 淫邪不能惑其心 ? 是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道。血氣乃行。精成而腦髓生。不得法，就是盲修瞎練。 ? 敦兮，其若樸。人之道，則不然，損不足以奉有余。入靜深了能體會到三田成一體，繼而無物無我進入虛無境界。但只要堅持練下去，各種疾病都有會慢慢地好起來。如頭頂出現(xiàn)動力，可改守上丹田 ，所謂“有欲觀竅，無欲觀妙”?！? —— 孔子《論語》 ? 勿以善小而不為 勿以惡小而為之 ? 日行一善、日食兩素、日練三功 124 性命雙修 ? 修命不修性 此是修行第一病 ? 修性不修命 一點靈光無處用 ? 上工治未病的核心是性命雙修 ? 孫真人（思邈）：上醫(yī)以德治國 中醫(yī)以禮齊人 下醫(yī)以刑治病 125 第十一節(jié)課 ? 八觸 ? 第五步元神蓄力育生機 126 八 觸 ? 一 大 ? 二 小 ? 三 輕 ? 四 重 ? 五 熱 ? 六 涼 ? 七 麻 ? 八 癢 ? 另外：光 殘 異 動 出偏 127 何 謂 元 神 ? 腦為元神之府 —— 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 ? 元神為體，識神為用 ? 心主神明 有人移植心臟后發(fā)現(xiàn)性格變化。外求內(nèi)明雖為二途，然前路之困苦艱難卻是一樣。 117 王鳳儀 —— 性理療病 ? 性心身的五毒 性的層次 心的層次 身的層次 不服人 怒 肝 好爭理 恨 心 好怨人 怨 脾 好分辨 惱 肺 好煩人 煩 腎 ? 最重要的 —— 不怨人 118 邪淫致病 ? 青少年非常突出的問題 電視、電腦、手機?。? ? 孔子：少之時 ,血氣未定 ,戒之在色 。 ? 中國近代偉大的民間教育家、倫理道德宣傳家、女子教育的開拓者 ? 幾十年間，他創(chuàng)辦了 700余所女子義務(wù)學(xué)校，推助女子教育的發(fā)展，被人們譽為“王善人”。素問 ? 冬三月，此謂閉藏。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。此因時之序也。 ? 驚則心無所依，神無所歸，慮無所定，故氣亂矣。陰陽應(yīng)象大論》 99 致病因素 —— 三因說 ? 外感六淫 —— 風(fēng)寒暑濕燥火 ? 現(xiàn)代社會，自然的傷害很少，人為的空調(diào)病、暖氣病倒是應(yīng)該注意一下 ? 內(nèi)傷七情 —— 喜怒憂思悲恐驚 ? 七情的另一種表達 —— 五毒（怒恨怨惱煩） ? 不同于六淫，不是一層層進入，直中五臟。維生素 D3是帶有激素性質(zhì)的維生素，可讓小孩頭的前沖過早封閉，骨頭的骨垢過早形成，大腦過早停止發(fā)育，形成小腦兒。 —— 汪昂《本草備要》 ? 多食咸，則脈凝泣而變色 —— 《黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 素問 ﹒ 五藏生成篇》 ? 鹽調(diào)取腎精，不干體力活，一定要少吃鹽。 76 食療的作用 ? 夫為醫(yī)者，當(dāng)須先洞察病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥。 ? 劉力紅要建內(nèi)證實驗室，推薦閱讀《內(nèi)證觀察筆記》 ? 中醫(yī)是科學(xué)，西醫(yī)是科技！科學(xué)要在證偽中前進。 ? 無病者亦可致身輕體捷，判若兩人。 —— 北宋 ﹒ 張伯端《八脈經(jīng)》 ? 緣督以為經(jīng)，可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年。 ? 四十歲，五藏六府，十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐。 ? 各處有不定點的跳動，及癢、麻或出皮疹，此為真氣驅(qū)逐邪氣的表現(xiàn)，不作治療，邪盡自愈。 ? 全身溫?zé)嵋彩浅Ｓ鞋F(xiàn)象，此是熱能提高，能增強抵抗力；但有的人發(fā)熱過高，感到心煩不適，可采用六字訣中“呵”字訣即平。所以古人把這一步功夫叫做“筑基”。隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現(xiàn)陰部作癢，會陰跳動，腎區(qū)及四肢發(fā)熱等，這些現(xiàn)象或感覺可因人而異。 40 第 二 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 意息相隨 :意指意念 ,息既指呼吸 (還是指呼氣 ),又指真息 (也即真氣的溫?zé)岣?),相依相隨 . ? 丹田趨 :就是呼氣時意念心窩部的溫?zé)岣幸徊揭徊较虻ぬ锵?.因為真氣是呼氣時真氣向下向外運行 ,吸氣時真氣向上向內(nèi)運動的 .將心窩部集聚的真氣沿中線任脈下達丹田 ,以打通任脈 . ? 最常見的反應(yīng)是腸鳴矢氣 ,正氣排驅(qū)腸道濁氣的正常現(xiàn)象 ,應(yīng)順其自然 ,到一定時候自然消失 . ? 在這一階段有的腸炎患者大便瀉出濃血穢物 ,不必驚慌 ,也不一定要服藥治療 ,腸道穢濁泄盡自然痊愈 ? 腹部有過手術(shù)的患者 ,因為有疤痕 ,阻滯了經(jīng)絡(luò)之氣 ,真氣不易下去 ,有時還會出現(xiàn)手術(shù)疤痕剌痛 ,這是真氣疏通經(jīng)絡(luò)的反應(yīng) ,氣趨丹田也許會慢一些 .多練一些時間就是了 . ? 有人有氣往上涌的感覺 ,也是下焦氣不暢 ,或是注意了吸氣的緣故 ,應(yīng)注意呼氣 ,使氣機往下去 。 36 第一步練功反應(yīng)和效果 ? 自覺心窩部有沉重感，溫?zé)岣校锤娴谝徊酵瓿伞? 30 第一步呼氣注意心窩部 ? 練功準(zhǔn)備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內(nèi)視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。臨時收功后再慢慢起坐應(yīng)付。 24 對 五 官 的 要 求 ? 口腔 ? 舌頂上額 頏顙 金津 玉液 ? 氣是延年藥 津是續(xù)命芝 ? 能平五臟之余熱，最好的滋陰方法之一 ? 眼睛 ? 目視鼻尖 片刻即可 ? 思想很亂，睜開眼睛，”慧劍斬亂絲“ ? 耳朵 ? 耳聽呼吸，使呼吸不發(fā)出粗糙的聲音 25 呼 吸 與 意 念 ? 本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。 —— 《黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 素問 ﹒ 上古天真論》 ? 真氣充足，身體健康；真氣不足，身體衰弱；真氣消失，生命結(jié)束。 ? 2023年后，加拿大、德國、澳大利亞、泰國，文萊和臺灣等地相繼醞釀成立真氣運行學(xué)會，建立了籌委會。 ? 2023年 10月，《李少波傳略》由馬來西亞真氣運行學(xué)會（籌）出版發(fā)行。 ? 真氣運行培訓(xùn)連續(xù)三年被國家中醫(yī)藥管理局評定為繼續(xù)教育項目 ,執(zhí)業(yè)醫(yī)師可參加培訓(xùn)獲得 12個學(xué)分。有 4個病人是第二次住院，已經(jīng)見到很好效果，其中 43歲的三期塵肺患者趙文海，治療三個月血氧飽和度從 84提高到 92，胸片纖維化已明顯減輕。 ? 真氣運行法在醫(yī)院臨床實踐已經(jīng)有五十年的歷史。 4 真氣運行 —— 無藥治病的最高階段 正氣存內(nèi)，邪不可干。 7 甘肅衛(wèi)生廳組織機關(guān)工作人員 學(xué)習(xí)真氣運行法 8 劉維忠紀(jì)念李少波教授的文章 ? 所謂健康的衛(wèi)生工作者，首先要讓使自己的身心健康，再用健康的理念去教育人、以健康的行為去幫助人、樹健康的形象去引導(dǎo)人。 ? 2023年 6月，李少波教授在中華中醫(yī)藥學(xué)會第五次全國會員代表大會暨 30年會慶上，獲得“中華醫(yī)學(xué)會成就獎”。 ? 2023年，編撰了《真氣運行五步功法練功指導(dǎo)》，先后在馬來西亞和國內(nèi)內(nèi)部發(fā)行。 ? 2023年 8月，真氣運行法培訓(xùn)列入印度尼西亞國家醫(yī)保范疇。真氣是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)和動力源泉。 ? 練功初期，自然呼吸，意念只須注意呼氣。 28 生 活 注 意 ? 節(jié)飲食 ? 飲食清淡，忌食辛燥、腥、粘膩、生冷之物。 ? 意念隨每次呼氣內(nèi)視心窩部。 ? 練本步期間，無練功基礎(chǔ)者，可能出現(xiàn) ? 頭昏， ? 腰酸背痛， ? 呼吸不自然， ? 舌抵上腭不習(xí)慣等， ? 在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。三焦氣機通暢了，也就好了。 ? 凡心火上炎，失眠多夢，以及心臟不健康的疾患都應(yīng)有所好轉(zhuǎn)。由于培養(yǎng)丹田實力的重要，所以這步功練的時間也需要比較長些。 ? 有患胃下垂者，在第三步功中常感呼氣時小腹向上挈引，這是由于胃體機能基本恢復(fù)，有力提升，和丹田氣足有上浮力的表現(xiàn)，是治愈胃下垂的基本因素，不必介意。 ? 第三步功后各種觸動現(xiàn)象會越來越多。 ? 五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。 —— 《莊子 ﹒ 養(yǎng)生主》 55 56 ? 小周天（中醫(yī)叫任督循環(huán)） ? 呼氣 真氣 —— 任脈 —— 下丹田 ? 吸氣 沿督脈 —— 上行到頭 ? 大周天 ? 呼氣 手三陰 胸 —— 手 ? 吸氣 手三陽 手 —— 頭 ? 呼氣 足三陽 頭 —— 足 ? 吸氣 足三陰 足 —— 腹 57 第五節(jié)課 ? 第四步通督勿忘復(fù)勿助 58 自家水的啟迪 59 玉爐燒煉延年藥 正道行修益壽丹 自家水的啟迪 60 第四步通督勿忘復(fù)勿助 ? 當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵嵉揭欢ǖ某潭?，即會沿脊柱上行? 62 第 四 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 第四步功是在第三步丹田真氣充實到一定程度，通過會陰，繞過尾閭而開始的，但也有未經(jīng)會陰，直接到命門或者通過帶脈到命門，以后才有會陰氣動的感覺，因人而異，不必強求一致。 ? 西醫(yī)只