【正文】 ?十一、乘勝前進(jìn) ?實踐證明?每一次成功都將會使意志力進(jìn)一步增強。?由于把戒酒的總目標(biāo)分解成了一天天具體的行動?因此第二天又可以再次明確自己的決心。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。其中包括從椅子上起身和坐下 30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地裝回盒子里。?有一天?我突然意識到自己真是太笨了。而應(yīng)該具體、明確地表示 ——“我打算每天早晨步行 45分鐘”，或“我計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書”。后來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥 6公斤。剛開始時不習(xí)慣，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他看到自己現(xiàn)在所做的事將有所得而不是有所失。 ? 詞典上將“意志力”解釋成“控制人的沖動和行動的力量”，其中最關(guān)鍵的是“控制”和“力量”這兩個詞。 ? ?社會發(fā)展的需要。在這種新的環(huán)境下?那些心理成長緩慢的大學(xué)生往往顯得無所適從?稍遇挫折就消極逃避?推卸責(zé)任。因此?能夠忍受挫折的打擊?保持正常的心理活動?既是大學(xué)生良好社會適應(yīng)能力和心理健康的標(biāo)志?也是大學(xué)生人才的關(guān)鍵。有些人傾向于本性歸因，即認(rèn)為自身的努力、能力是影響事情的發(fā)展與行為結(jié)果的主要原因。 ? ? ? 正確地認(rèn)識自我和評價自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L處和不足，對自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚長避短、取長補短，實現(xiàn)自我價值。對那些遠(yuǎn)大目標(biāo)，要把它分解成中期、近期和當(dāng)前目標(biāo)。 3(2)大學(xué)生心理挫折承受能力的培養(yǎng)方法 ? 四、大學(xué)生心理挫折承受能力的培養(yǎng)方法 ? 大學(xué)生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平 ? 自我抱負(fù)水平是指個人對未來可能達(dá)到的成功標(biāo)準(zhǔn)的心理需求，是指人們在從事某種實際活動之前，對自己所要達(dá)到目標(biāo)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。一方面，他們獲得了比前幾輩大學(xué)生豐富得多的物質(zhì)文化生活的保障，接受了比前幾輩大學(xué)生優(yōu)越得多的小學(xué)、中學(xué)教育；另一方面，由于家庭特殊的愛，他們往往缺乏生活經(jīng)驗，缺乏應(yīng)有的抵抗挫折的能力，并且容易產(chǎn)生脫離現(xiàn)實的虛幻想法，將生活過于完美化，稍有挫折，便產(chǎn)生消極的心理反應(yīng)，導(dǎo)致情緒惡化或厭世。這種教育模式?使不少學(xué)生心理的成長緩慢而單一。一個人擁有的社會資源越多、社會支持體系越完備?獲得的心理援助越多?更容量走出挫折情境。 E ——宣永光 3（ 1）、面對挫折 ? ?二、影響心理挫折承受能力的因素 ? 心理學(xué)家的研究認(rèn)為：一個人的挫折承受能力有多種因素： ?（一）生理因素。 ——伏爾泰 ? 希望是厄運的忠實的姐妹。要使火藥發(fā)火就需要壓力。孩子一旦被剝奪了嘗試的機(jī)會，也就等于被剝奪了犯錯誤和改正錯誤的機(jī)會，因此也不可能邁向成功之路。 ? 《 孟子 》 ? 卓越的人一大優(yōu)點是：在不利與艱難的遭遇里百折不饒。在校園中，最為明顯的案例是有些失戀者，明知對方已經(jīng)無意卻仍然舊地重游，徘徊于往日約會的老地方。指個體以自己想象的虛幻境來應(yīng)付挫折，借以擺脫現(xiàn)實的痛苦，并在此虛幻情境中尋求滿足。這是一種與攻擊相反的行為反應(yīng)。 ? 攻擊。 ? 大學(xué)生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（四）增強挫折認(rèn)知水平 ? 大學(xué)生加強人際交往，融洽人際關(guān)系時，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進(jìn)行。補償、文飾、幽默等心理防衛(wèi)機(jī)制能使大學(xué)生的獲得平衡心理，保持自尊，減輕內(nèi)心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫后較理想的心理防衛(wèi)方式。如有的學(xué)生因一次考試不及格就悲觀失望，甚至自暴自棄。個體的挫折承受能力受多種因素的影響，包括生理因素、心理因素及社會因素等，但較多地受個人心理因素的影響。 ? （二）挫折承受能力的定義 ? 挫折承受能力是指個體適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的能力，是個體在遇到挫折情境時，經(jīng)受打擊和壓力，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。挫折既會給大學(xué)生以打擊，帶來損失和痛苦；但也能使大學(xué)生奮進(jìn)、成熟，從中受到磨練和考驗，變得堅強起來?！按煺坶撝怠笔侨藗儗Υ煺鄣母惺芰ΑＲ蚨?，無論是家庭還是學(xué)校，都應(yīng)該教育大學(xué)生學(xué)會承受日常生活中遇到的挫折，鼓勵他們從挫折失敗中獲得經(jīng)驗教訓(xùn)，增強克服困難的信心，而且要通過提供適度的挫折情境，采取恰當(dāng)?shù)姆椒▉礤憻挻髮W(xué)生的挫折承受能力。 ? 正確地認(rèn)識挫折首先應(yīng)該認(rèn)識到挫折的兩重性：即挫折一方面對人有消極的影響，如挫折會影響個體實現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個體的創(chuàng)造性思維水平，損害個體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強個體情緒反應(yīng)的力量，增強個體的容忍力，提高個體對挫折的認(rèn)識水平。其消極的意義在于使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過程，它使人們關(guān)系互動過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。人在受到挫折后，情感反應(yīng)是非常復(fù)雜的，它包括自尊心的損傷、自信心的喪失、失敗感和愧疚的增加，終而形成一種緊張不安憂慮恐懼等感受所交織成的復(fù)雜的心情，概括稱之為焦慮。例如，有的男生失戀之后回到宿舍摔暖瓶等。指個體遇到挫折時表現(xiàn)出與自己的年齡、身分極不相稱的幼稚行為。一般而言，個體受挫后需要有一種隨機(jī)應(yīng)變的能力來擺脫所遭遇的困境。 ? ——黑格爾 【 德 】 ? 短時期的挫折比短時間的成功好。 ? 梁 啟 超 ? “不恥最后”。 ——夏衍 ? 即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起來。真正的強者，善于從順境中找到陰影，從逆境中找到光亮，時時校準(zhǔn)自己前進(jìn)的目標(biāo)。 ——培根 ? 困難是欺軟怕硬的。行為所指向的目標(biāo)對個體越重要?受到挫折后的反映越強烈?一個渴望出國深造的學(xué)生拒簽后的心理承受能力會更低；二是目標(biāo)距離?目標(biāo)距離越近?則對挫折的承受能力越大?即當(dāng)個體幾乎達(dá)到目標(biāo)時經(jīng)歷失敗會不甘心而繼續(xù)努力嘗試?如果一開始就失敗?會早早放棄?心理承受能力反而小。（Adel man amp。而且?由于他們的父輩們飽受了生活的苦難?不想讓兒女再受累吃苦?經(jīng)常有意無意地保護(hù)孩子免受困難和挫折。 ? ?大學(xué)生成才的需要。人才是一個國家發(fā)展最重要的資源，但現(xiàn)代意義上的人才不再是那些高分低能的“高材生”，而是具有德、智、體、美的全面發(fā)展的能力，這其中包括良好的心理素質(zhì)和社會應(yīng)變能力的人。 ? 在現(xiàn)實生活中，不少大學(xué)生在學(xué)習(xí)等方面的挫折都與自我抱負(fù)水平的確立不當(dāng)有關(guān)。他們一般有著極其的成就動機(jī)，總想出人頭地、大展宏圖，因而對自己的目標(biāo)定位過高。 ? 大學(xué)生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（三）確立合理的自我歸因 ? 生活中，人們對行為的成功與失敗進(jìn)行歸因是一件很平常的事，然而在這一過程中形成的歸因傾向則對人的心理承受能力有很大的影響。再次要積極采取措施主動改變挫折情境因素，從而有效應(yīng)對挫折。另一方面?當(dāng)代大學(xué)生是應(yīng)試教育體制下培養(yǎng)出來的?升學(xué)的競爭在相當(dāng)程度上迫使他們放棄了應(yīng)有的輕松與快樂?甚至連