老師健康知識(shí)講座2-免費(fèi)閱讀
【正文】 四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。健康不能靠高科技，不能靠藥物。知識(shí)面寬一點(diǎn)，有越多的業(yè)余愛(ài)好，那么他心理越容易平衡。第七味藥：奉獻(xiàn)不拘。第四味藥：寬容四錢(qián)。怎么送健康呢？最健康最好的就是“養(yǎng)心八珍湯”。有位院士，有人告訴他一個(gè)消息，某某人死了。人群中約有三分之一的人有較強(qiáng)的暗示和自我暗示效應(yīng)，他們?nèi)菀谉o(wú)條件地、非理性地接受一些觀念和說(shuō)法，產(chǎn)生一系列的生理效應(yīng)。非洲一位總統(tǒng)問(wèn)小平同志有什么好經(jīng)驗(yàn)，他就回答一句話(huà)：“忍耐”。斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。三個(gè)月之后：肺臟的功能也改善了33%。二、遞減法：逐日減少所吸的煙量，直到不必吸煙為止。正如一位德國(guó)科學(xué)家在抨擊某西方大國(guó)向非洲、亞洲窮國(guó)出口香煙時(shí)說(shuō)的出口香煙是“向窮國(guó)出口死亡，是世界級(jí)罪犯。在一次記者招待會(huì)上，有記者問(wèn)肯尼迪：“總統(tǒng)先生，您同意英國(guó)皇家科學(xué)院發(fā)表的吸煙有害健康的文章嗎？您的醫(yī)學(xué)顧問(wèn)同意不同意？如果同意的話(huà)政府準(zhǔn)備采取什么措施？”這個(gè)問(wèn)題很尖銳，肯尼迪當(dāng)時(shí)想了一下說(shuō)：“現(xiàn)在股市行情低迷，這個(gè)問(wèn)題很敏感，等我一個(gè)星期以后回答你。美國(guó)人在做了專(zhuān)門(mén)研究之后，說(shuō)非常佩服中國(guó)東方人的智慧，不花一分錢(qián)的太極拳比現(xiàn)代化的器械效果好得多?！捌摺敝高m量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)分運(yùn)動(dòng)是有害的。它的健康效果絕對(duì)不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。黑木耳吃后，血液變稀釋?zhuān)瞬蝗菀椎媚X血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病，一天5克至10克就可以了。富含維生素A的有胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者干脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜含維生素A多?！拔濉笔鞘裁匆馑?？就是500克蔬菜和水果。不甜不咸是指“清清淡淡才是真”。一天三份。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛(ài)喝老火湯，飯前喝湯，湯到胃里，通過(guò)胃黏膜，再通過(guò)神經(jīng)反射到腦干食欲中樞，就能使食欲中樞興奮性下降，食量就自動(dòng)減少三分之一，而且吃飯變慢。二戰(zhàn)前的日本人因身材矮小被戲稱(chēng)為“小日本”，而現(xiàn)在日本人變了，同齡的中小學(xué)生，日本孩子的平均身高超過(guò)北京孩子，比廣東、福建小孩高得更多?！庇涀∵@兩句話(huà)十個(gè)字，就是科學(xué)合理的膳食了。觀念必須轉(zhuǎn)變。去年，全世界死于心腦血管病的人數(shù)是1550萬(wàn)，占總死亡人數(shù)的29%。這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高造成的，而是因?yàn)榫裎拿鞑蛔恪⒔】抵R(shí)缺乏產(chǎn)生的。0至60歲是生命第一春天，播種耕耘、辛勤勞作；61至120歲是生命第二春天，金色收獲、溫馨從容。可是教師的工作艱巨而繁雜，需要付出超人的腦力、體力和心血，不僅要完成教學(xué)任務(wù)，還要擔(dān)當(dāng)科研項(xiàng)目和教改實(shí)踐。二、健康生活新觀念輕輕松松100歲更應(yīng)關(guān)心健康人預(yù)防可減少一半死亡按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。北京曾實(shí)施了一個(gè)健康促進(jìn)項(xiàng)目，對(duì)7種慢性非傳染性疾病干預(yù)，對(duì)居民行為危險(xiǎn)因素進(jìn)行逐月監(jiān)測(cè)和教育，包括吸煙、酗酒、不合理膳食、久坐的生活方式、體育鍛煉和身體超重等，范圍達(dá)2248個(gè)居委會(huì)、330萬(wàn)人口。有一回他去搬很重的書(shū)，如果一次搬兩三本書(shū)，一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有。健康第一大基石——合理膳食一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族，科學(xué)合理的膳食是“百歲工程”的地基飯前喝湯苗條健康七八分飽延年益壽減肥腰帶調(diào)控主食民以食為天，合理的膳食很重要。牛奶什么時(shí)候開(kāi)始喝呢？從一歲開(kāi)始?！岸笔鞘裁匆馑寄兀俊岸笔?50克至350克碳水化合物，相當(dāng)于300克（六兩）至400克（八兩）主食。人不能光吃素，也不能光吃肉。黃豆蛋白不但是健康食品，對(duì)婦女還特別好，減輕更年期癥候群。真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫低熱量膳食，說(shuō)白了就是七八分飽。第二個(gè)就是說(shuō)如果健康人喝點(diǎn)紅、白葡萄酒或米酒也可以，但是酒千萬(wàn)不要喝得太多。燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三酯，還對(duì)治療糖尿病、減肥效果特別好。”這就是說(shuō)跑步能使人健康，使人線(xiàn)條好。三個(gè)字：三、五、七。除了步行，還有項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很好，值得提倡，就是打太極拳這個(gè)運(yùn)動(dòng)。下面的一段歷史小故事相信有助于人們對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)。經(jīng)過(guò)2年多獨(dú)立的、絕密的、不受任何外來(lái)干擾的研究，其間資料的傳遞規(guī)格都按軍事絕密文件
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