老師健康知識講座2-免費閱讀
【正文】 四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。健康不能靠高科技，不能靠藥物。知識面寬一點，有越多的業(yè)余愛好，那么他心理越容易平衡。第七味藥：奉獻不拘。第四味藥：寬容四錢。怎么送健康呢？最健康最好的就是“養(yǎng)心八珍湯”。有位院士，有人告訴他一個消息，某某人死了。人群中約有三分之一的人有較強的暗示和自我暗示效應(yīng)，他們?nèi)菀谉o條件地、非理性地接受一些觀念和說法，產(chǎn)生一系列的生理效應(yīng)。非洲一位總統(tǒng)問小平同志有什么好經(jīng)驗，他就回答一句話：“忍耐”。斯坦福大學(xué)做了個很有趣的實驗：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。三個月之后：肺臟的功能也改善了33%。二、遞減法：逐日減少所吸的煙量，直到不必吸煙為止。正如一位德國科學(xué)家在抨擊某西方大國向非洲、亞洲窮國出口香煙時說的出口香煙是“向窮國出口死亡，是世界級罪犯。在一次記者招待會上，有記者問肯尼迪：“總統(tǒng)先生，您同意英國皇家科學(xué)院發(fā)表的吸煙有害健康的文章嗎？您的醫(yī)學(xué)顧問同意不同意？如果同意的話政府準(zhǔn)備采取什么措施？”這個問題很尖銳，肯尼迪當(dāng)時想了一下說：“現(xiàn)在股市行情低迷，這個問題很敏感，等我一個星期以后回答你。美國人在做了專門研究之后，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化的器械效果好得多?！捌摺敝高m量運動，因為過分運動是有害的。它的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。黑木耳吃后，血液變稀釋，人不容易得腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病，一天5克至10克就可以了。富含維生素A的有胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者干脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜含維生素A多?！拔濉笔鞘裁匆馑?？就是500克蔬菜和水果。不甜不咸是指“清清淡淡才是真”。一天三份。廣東人就是最好的例子，廣東人特別愛喝老火湯，飯前喝湯，湯到胃里，通過胃黏膜，再通過神經(jīng)反射到腦干食欲中樞，就能使食欲中樞興奮性下降，食量就自動減少三分之一，而且吃飯變慢。二戰(zhàn)前的日本人因身材矮小被戲稱為“小日本”，而現(xiàn)在日本人變了，同齡的中小學(xué)生，日本孩子的平均身高超過北京孩子，比廣東、福建小孩高得更多?！庇涀∵@兩句話十個字，就是科學(xué)合理的膳食了。觀念必須轉(zhuǎn)變。去年，全世界死于心腦血管病的人數(shù)是1550萬，占總死亡人數(shù)的29%。這些病并不是因為物質(zhì)文明提高造成的，而是因為精神文明不足、健康知識缺乏產(chǎn)生的。0至60歲是生命第一春天，播種耕耘、辛勤勞作；61至120歲是生命第二春天，金色收獲、溫馨從容?？墒墙處煹墓ぷ髌D巨而繁雜，需要付出超人的腦力、體力和心血，不僅要完成教學(xué)任務(wù)，還要擔(dān)當(dāng)科研項目和教改實踐。二、健康生活新觀念輕輕松松100歲更應(yīng)關(guān)心健康人預(yù)防可減少一半死亡按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。北京曾實施了一個健康促進項目，對7種慢性非傳染性疾病干預(yù)，對居民行為危險因素進行逐月監(jiān)測和教育，包括吸煙、酗酒、不合理膳食、久坐的生活方式、體育鍛煉和身體超重等，范圍達2248個居委會、330萬人口。有一回他去搬很重的書，如果一次搬兩三本書，一點問題也沒有。健康第一大基石——合理膳食一杯牛奶強壯一個民族，科學(xué)合理的膳食是“百歲工程”的地基飯前喝湯苗條健康七八分飽延年益壽減肥腰帶調(diào)控主食民以食為天，合理的膳食很重要。牛奶什么時候開始喝呢？從一歲開始?！岸笔鞘裁匆馑寄?？“二”是250克至350克碳水化合物，相當(dāng)于300克（六兩）至400克（八兩）主食。人不能光吃素，也不能光吃肉。黃豆蛋白不但是健康食品，對婦女還特別好，減輕更年期癥候群。真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫低熱量膳食，說白了就是七八分飽。第二個就是說如果健康人喝點紅、白葡萄酒或米酒也可以，但是酒千萬不要喝得太多。燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三酯，還對治療糖尿病、減肥效果特別好?！边@就是說跑步能使人健康，使人線條好。三個字：三、五、七。除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是打太極拳這個運動。下面的一段歷史小故事相信有助于人們對煙草危害的認(rèn)識。經(jīng)過2年多獨立的、絕密的、不受任何外來干擾的研究，其間資料的傳遞規(guī)格都按軍事絕密文件
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