春季與健康知識(shí)專題講座-免費(fèi)閱讀
【正文】 環(huán)境整潔了，勢(shì)必細(xì)菌、病毒就難以生存了，同學(xué)們的身體健康也能得到保障了。 七、怎樣預(yù)防疾病 勤洗手、勤洗臉的習(xí)慣。每年冬天，特別是出生在 12月份的人患腦癌的幾率最大。而南半球的情況則恰恰相反。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。 護(hù)肝驅(qū)寒茶 ?蜜糖紅茶： 紅茶葉 5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。 適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。 少飲酒 ?初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。 專家稱， 雞動(dòng)風(fēng)助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復(fù)發(fā)。而銀耳無(wú)毒，能潤(rùn)肺生津，益陰柔肝。在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式 。 春季養(yǎng)肝菜品之蔥白生姜茶 大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內(nèi)，加開(kāi)水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調(diào)入生姜汁 1匙，沖濃茶趁熱飲。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生 “ 四季側(cè)重 ”的原則認(rèn)為春季肝臟當(dāng)令，養(yǎng)陽(yáng)益肝是首要，以防肝臟淤滯不暢，并提倡春季養(yǎng)肝食為先和以臟補(bǔ)臟的方法。按照中醫(yī) “ 四季側(cè)重 ” 的養(yǎng)生原則，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。 這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。人不應(yīng)適的季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，使肌體與外界相和諧，謂之 “ 春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也 ” 。 ?葡萄菌多從手指等傷口進(jìn)入，再移到手指所接觸過(guò)的食物，而引起中毒的現(xiàn)象。 (三 )、春季來(lái)點(diǎn) “ 苦 ” 頭才健康 ?健康導(dǎo)讀：一提起春季的食物，大家都會(huì)想到 竹旬、蒲公英 最為美味，尤其是 蒲公英 那種淡淡的苦味，最能夠引發(fā)食欲。 ?同時(shí)，蔬菜的攝入數(shù)量也很要緊。 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 中記載， 酸味與肝相應(yīng)， 有增強(qiáng)肝臟的功能； 苦味與心相應(yīng) ，可增強(qiáng)心臟功能； 甘味與脾相應(yīng) ，可增強(qiáng)脾的功能； 辛味與肺相應(yīng) ，可增強(qiáng)肺的功能； 咸味與腎相應(yīng) ，可增強(qiáng)腎的功能。春天到來(lái)，不妨和素菜來(lái)次清新約會(huì)！ 二、 春季飲食與健康 (一 )、傳統(tǒng)素食養(yǎng)生 素食： 主要是指以吃蔬菜為主的飲食方式。臨床上常見(jiàn)的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸復(fù)合潰瘍、胃息肉、胃結(jié)石、胃的良惡性腫瘤，還有胃黏膜脫垂癥、急性胃擴(kuò)張、幽門梗阻等。 ?，大便時(shí)間沒(méi)規(guī)律？熏不明原因的腹瀉、便形異常，排便有輕微疼痛。由此可見(jiàn)，真正到醫(yī)院求醫(yī)并經(jīng)醫(yī)生確診的病人只是冰山一角。所以，春天要盡量多進(jìn)行室外活動(dòng)，增加自己的抵抗能力。 《 春季與健康 》 知識(shí)講座 —— 主講：人文學(xué)院駱漢雄 2022年 3月 25目 春季與健康 ?春季包括哪幾個(gè)月：是指我國(guó)農(nóng)歷的立春至夏至這一段時(shí)間 ,即農(nóng)歷的一、二、三月份 ,公歷的二、三、四月份。 ?進(jìn)入春季， 護(hù)脾胃是我們飲食的重中之重 。 有關(guān)資料表明， 腸易激綜合征是一類十分常見(jiàn)的胃腸道功能性疾病。 ? ，排黑便的情況居多，普通抗菌消炎藥失效，腹瀉難以控制，低度或中度發(fā)熱。 ?預(yù)防措施 ：飲食習(xí)慣是關(guān)鍵 如果在某天某時(shí)，你感到癥狀加重了，而近來(lái)的治療又沒(méi)有新變化，沒(méi)有換用新藥，那就要認(rèn)真回憶最近的飲食，并進(jìn)行逐一分析，看看是否能找到原因。蔬菜是人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的主要來(lái)源，含有豐富的纖維素和一定數(shù)量的有機(jī)酸，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)以及消化腺的分泌具有重要作用。 但在選擇食物時(shí)，必須五味調(diào)和，這樣才有利于健康；若五味過(guò)偏，會(huì)引起疾病的發(fā)生。吃一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜，是不能充分獲得其健康效應(yīng)的。春季的 蒲公英 可以用面粉糊裹著，以植物油炸著吃，也可以腌成堿菜，都非常開(kāi)胃。腸炎菌則由海產(chǎn)物，尤其是由魚(yú)貝類所感染。 常言道： “ 民以食為天 ” ，維持生命之樹(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ)就是我們每天進(jìn)食的各種食物。 ?春季中期： 為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。 肝 “ 是四肢的根本，藏魂之所在 ” （ 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 結(jié)合這一養(yǎng)生特點(diǎn)，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，早春二月的膳食原則應(yīng)該是高蛋白、高維生素、充足熱量的均衡膳食。 春季養(yǎng)肝菜品之黑米粥 黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。
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