心理壓力及其應(yīng)對(duì)ppt課件-免費(fèi)閱讀
【正文】 ? （ 13）欣賞喜劇。 ? （ 6）不要將他人的過錯(cuò)歸因于自己，無須對(duì)他人的情緒承擔(dān)責(zé)任。 ? 主要表現(xiàn)在生理、心智、情緒、價(jià)值感、人際關(guān)系、行為方面的問題。 ? 應(yīng)對(duì)食物：含鈣豐富的食物 ? 應(yīng)對(duì)食物：全麥?zhǔn)澄? ? 應(yīng)對(duì)食物：含大量維生素 C的食物 ? 應(yīng)對(duì)食物：多食用富含鎂的食物。 ?心理學(xué)家漢斯 A型性格者的表現(xiàn) ? 爭(zhēng)強(qiáng)好勝，勇于進(jìn)取，遇到困難不罷休，對(duì) ? 工作和事業(yè)都有一種不滿足感。 ? 趙匡胤 (宋太祖，公元 927～ 976年 ) ? 凱瑟琳 壓力來自哪里？ ? 心理性壓力源： ? 來自人們頭腦中的緊張性信息。 ? 壓力指的是一種身心反應(yīng)。 ? 初步估計(jì)，中國(guó)每年因職業(yè)壓力給企業(yè)帶來的損失，至少達(dá)上億元人民幣。 壓力的影響？ ? 生理反應(yīng)： ? 心率加快，血壓增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕動(dòng)和分泌減少、出汗。 影響壓力的因素 ? 經(jīng)驗(yàn)： ? 面對(duì)同一事件或情境時(shí)，經(jīng)驗(yàn)影響人們對(duì)壓力的感受。夢(mèng)露 (美國(guó)影星， 1926～ 1962年 ) ? 三毛 (中國(guó)臺(tái)灣作家， 1943～ 1991年 ) ? 顧城 (詩人， 1956～ 1993年 ) ? 張國(guó)榮 (香港著名歌星， 1957～ 2022年 ) ? 張純?nèi)?(華裔作家， 1969～ 2022年 ) ? 永貝里 (前摔跤世界冠軍， 1970～ 2022年 ) ? 陳寶蓮 (香港影視明星， 1973～ 2022年 ) ?哲學(xué)家說： ?人類不是被問題本身所困擾 ,而是被他們對(duì)問題的看法所困擾 。 ? 不會(huì)享受生活中的樂趣，常使自己整天處在緊 ? 張和壓力之中?！? ? 身是菩提樹，心如明鏡臺(tái)，時(shí)時(shí)勤拂拭，勿使惹塵埃。 ? “七情之病，看書解悶，聽曲解愁，有勝于服藥者矣。 ? （ 4）敢于對(duì)自己說“不”，工作量力而為。 ? （ 10）回憶曾經(jīng)擁有的最幸福時(shí)刻。 改變能改變的， 接受不能改變的。 ? （ 8）遇到困難，先設(shè)想一下最壞的結(jié)果，這樣會(huì)對(duì)自己的應(yīng)變能力更具信心。 ? （ 2）調(diào)適飲食，盡量不要用吃來減輕壓力。 ? ? 自我宣泄 ? 通過對(duì)他人無害對(duì)自有利的方法不危害他人的
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