正確面對(duì)心理壓力教案-免費(fèi)閱讀
【正文】 他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。（4）訂出計(jì)劃，立即行動(dòng)。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。積極的自我暗示合理宣泄情緒①哭——適當(dāng)?shù)目抟粓?。壓力也是一樣，如果我們能夠改變?duì)壓力的認(rèn)知，我們也能把壓力變?yōu)閯?dòng)力！壓力對(duì)我們的影響在于我們怎么去看待它。 通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。情緒ABC理論如圖中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2。這時(shí)候也沒有蜘蛛俠或者超人出來解救他…他，該怎么辦呢？！后來人都慢慢趕上，用自己背負(fù)的十字架搭在溝上，做成橋，從容不迫地跨越了溝壑。板書：如果面對(duì)壓力。據(jù)摩德爾絲教授的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，小白鼠只用一天的時(shí)間就把500平方米的全部空間都大搖大擺地觀察了一遍。教學(xué)過程問題導(dǎo)入：壓力到底是什么？壓力是那些使人感到緊張的事件和環(huán)境刺激。教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)讓學(xué)生掌握如何面對(duì)壓力，如何正視壓力，如何緩解過大的壓力。它甚至開始為自己積蓄過冬的糧食，也開始習(xí)慣這一種沒有人類恐嚇?biāo)蜎]有音樂等噪音影響它的仿真空間。想一想：這個(gè)實(shí)驗(yàn)，告訴我們什么？上了初中之后，我們會(huì)面對(duì)越來越多的壓力：家長的關(guān)心，老師的期待，學(xué)習(xí)環(huán)境的改變等等。于是，就這樣走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。人世間最大的痛苦莫過于此?。 蠋煟好總€(gè)人都有自己的壓力，但是我們不能為了讓自己好過一點(diǎn)，而把這些壓力全部“割掉”，因?yàn)閴毫κ俏覀內(nèi)松飞献呦虺晒Φ囊粋€(gè)重要因素。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì)引起情緒障礙呢。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過也沒關(guān)系，下次可以再來。
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