【正文】 4．初步建立臂、腿配合技術基本概念，發(fā)展協(xié)調(diào)性。4．長距離蛙泳技術練習10～50米，培養(yǎng)吃苦耐勞、勇于克服困難16一年級1．鞏固提高滑行浮體能力。2．初步掌握蹬池壁滑行浮體及收腿伸腳站立技術，培養(yǎng)勇敢果斷的意志品質(zhì)。3．進一步建立蛙泳臂、腿配合技術概念。2二年級 1．進一步改進蛙泳腿部技術，培養(yǎng)吃苦耐勞精神。踏板操20女生藝術體操第二學期成績評分表項目分值%評 分 標 準12345678910仰臥起坐10151923273135394350米109”69”28”88”68”48”38”07”81分鐘跳繩108090100120130140150170體育理論10綜合評定10學習態(tài)度 出勤情況球 操30一、90分以上，全套動作熟練，姿態(tài)優(yōu)美，動作的幅度大，節(jié)奏感強，動作與音樂協(xié)調(diào)一致。39。339。1039。39。二年級1．鞏固提高蛙泳完整配合技術。2．改進蛙泳腿部技術。二、繼續(xù)熟悉水性，提高滑行浮體能力，培養(yǎng)勇敢果斷精神。二、學習健身操套路(3)。二、實心球練習，重點掌握雙手頭上擲實心球技術。18一、心功指數(shù)測定了解學生心功能提高狀況。11一、校運會二、專項理論課12一、側向交叉步跑測驗,測定學生下肢靈活性和協(xié)調(diào)性。二、隊列隊形操練,規(guī)范動作,加強組織紀律性。2．初步掌握浮體技術，培養(yǎng)勇敢果斷意志品質(zhì)。一年級1．簡介專項課分班內(nèi)容、要求、方法并進行分班。8實 心 球10二年級游泳1046810121520304050二年級游泳10技 術 評 定體 育 理 論10理論闡述正確，并能聯(lián)系實際，有自己的見解。6839。20米*2側向交叉步跑10心功指指數(shù)10數(shù)評定提高5女生健身課第二學期成績評分表教材項目分值%評 分 標 準1234567891050米(秒)10939。00339。18一、鞏固提高蛙泳技術。二年級1．改進蛙泳臂、腿、呼吸配合技術，提高協(xié)調(diào)能力。4．進一步掌握水面上吸氣和水中呼方法。三、配音樂練習有氧健美操1～20節(jié)全套動作。四、身體素質(zhì)練習：(1)墊上運動：上半部1～5個動作練習。二、活力健美操測試。；第十四節(jié)跳躍運動；第十五節(jié)髖部運動；第十六節(jié)手部運動；第十七節(jié)跑動轉身運動。二、學習活力健美操第五節(jié)繞臂運動；第六節(jié)含展胸運動；第七節(jié)體側屈運動；第八節(jié)體前屈運動三、配音樂練習活力健美操勞1～8節(jié)動作。三、身體素質(zhì)練習:(1)講解中長跑“極點”和“二次呼吸”。15一、復習青春健美操勞1～17節(jié)動作。二、公布韻律操考試標準。四、身體素質(zhì)練習：1．俯臥撐(6個2)有助力2．跳躍練習:①臺階連續(xù)蹬跳5次②臺階交換腿跳10次2③跳遠練習11一、運動會 二、專項課論課1．介紹健美運動發(fā)展概況。四、身體素質(zhì)練習：1．壓腿三、學習健美操：頭、肩、臂、胸、腰、髖基本動作并進行組合（一）練習。4二年級1．改進蛙泳手臂技術。3．初步熟悉水性及掌握水中憋氣的方法，培養(yǎng)勇敢品質(zhì)。有氧運動健美20女子健美操課第一學期教學進度表周次教 學 內(nèi) 容1二年級1．簡介專項課分班內(nèi)容、要求、方法并進行分班。39。39。三、70分以上，全套動作尚熟練、動作基本正確、力度中等、動作與音樂配合尚可。339。5039。39。街舞B5體育舞蹈課第一學期進度表周次教 學 內(nèi) 容1新 生 入 學2新 生 入 學3一、選項分班二、游泳1．介紹游泳教學概述2．學習游泳運動的基本知識及學生安全常識3．初步學習掌握水中行走姿勢，熟悉水性4一、熟悉水性練習二、學習水中浮體與站立練習三、學習有保護的蹬壁滑行技術動作四、初步掌握水面上吸氣和水中呼氣的方法5一、熟悉水性練習二、提高水面上吸氣和水中呼氣的節(jié)奏能力三、初步學習掌握蛙泳蹬腿及手臂劃水游泳技術動作四、改進及掌握蹬壁滑行技術6基 礎 理 論7一、 介紹本學期體育舞蹈課的學習任務、內(nèi)容和要求二、 介紹《大學生體育合格標準》實施具體要求三、 介紹體育舞蹈課的特點和注意事項四、 學習有氧跆搏的手上基本動作五、身體素質(zhì)練習：初步掌握上肢、下肢的訓練方法1．啞鈴彎舉2．臥推3．俯臥飛鳥4．全蹲8一、 介紹有氧跆搏與健美操的聯(lián)系、區(qū)別二、 學習有氧跆搏的A組合（一）三、 使學生初步掌握身體與肌肉鍛煉的原則四、身高標準體重、肺活量體重指數(shù)預測，1000M跑周次教 學 內(nèi) 容9一、學習有氧跆搏的腳上基本動作二、復習有氧跆搏的A組合（一）三、學習有氧跆搏的A組合（二）四、身體素質(zhì)練習：發(fā)展上肢、腹肌和耐力素質(zhì)10一、熱身：跳有氧HILOW二、復習有氧跆搏的A組合（一）（二）三、學習有氧跆搏的B組合（一）四、身體素質(zhì)練習：發(fā)展背肌、胸肌11校 運 會12一、 復習有氧跆搏的A組合、B組合（一）二、 學習有氧跆搏的B組合（二）三、 身體素質(zhì)練習：加強上肢和胸肌練習13一、復習有氧跆搏的A組合、B組合二、學習有氧跆搏的C組合（一）一、 復習上肢做過的練習二、 測身高標準體重14一、 學習有氧跆搏的C組合（二）二、 簡介有氧跆搏的A、B組合考試標準并進行測試三、身體素質(zhì)練習：1000m跑15一、復習有氧跆搏的C組合（一）、（二）二、學習有氧跆搏的D組合（一）三、身體素質(zhì)練習：注意全身各部肌肉的鍛煉，提高承擔運動負荷能力四、測肺活量體重指數(shù)16一、復習有氧跆搏的C組合、D組合（一）二、學習有氧跆搏的D組合（二）三、練習本學期的考試項目：杠鈴臥推四、測1000M17一、復習有氧跆搏的C、D組合二、測試杠鈴臥推18一、測有氧跆搏的C、D組合體育舞蹈課第二學期進度表周次教 學 內(nèi) 容1一、介紹本學期教學任務及內(nèi)容二、了解搏擊操鍛煉的價值三、介紹搏擊操與跆搏，有氧操和無氧操的區(qū)別四、學習搏擊操A組合（一）身體素質(zhì)練習：柔韌性練習2一、熱身：跳有氧HILOW二、復習搏擊操A組合（一）三、學習搏擊操A組合（二）四、身體素質(zhì)練習：加強腹肌、背肌、50m——100m跑3三、熱身：跳有氧STEP四、復習搏擊操A組合（一）、（二）五、學習搏擊操A組合（三）六、身體素質(zhì)練習：加強上肢、背腹肌和胸肌練習七、放松：協(xié)助放松4一、熱身：跳有氧HILOW二、復習搏擊操A組合（一）—（三）三、學習搏擊操A組合（四）四、身體素質(zhì)練習：復習上次課訓練內(nèi)容，要求加上1020%強度，介紹考試內(nèi)容5一、理論課二、介紹搏擊操的發(fā)展情況三、比賽錄像，讓學生學習如何觀賞競賽6一、復習搏擊操A組合（一）—（四）二、學習搏擊操A組合（五）身體素質(zhì)練習：50m——100m跑7一、復習搏擊操A組合（一）—（五）二、學習搏擊操A組合（六）三、身體素質(zhì)練習：學習同類動作組合法8一、介紹健身俱樂部搏擊操與學校搏擊操的區(qū)別二、復習搏擊操A組合（一）—（六）三、學習搏擊操A組合（七）四、身體素質(zhì)：測試50m跑周次教 學 內(nèi) 容9一、 復習搏擊操A組合（一）—（七）二、 學習搏擊操A組合（八）三、身體素質(zhì)練習：初步掌握動作多變訓練法10一、 復習搏擊操A組合（一）—（八）二、 簡介搏擊操的考試標準三、 體素質(zhì)練習：初步掌握連續(xù)加減重量訓練法11一、熱身：跳有氧HILOW二、復習搏擊操A組合（一）—（八）三、 學習搏擊操A組合（九）四、素質(zhì)練習：腰腹肌練習12一、熱身：瑜珈二、搏擊操A組合（一）—（九）三、學習搏擊操A組合（十）四、身體素質(zhì)練習：復習考試內(nèi)容杠鈴全蹲五、測坐位體前屈13一、 復習搏擊操A組合（一）—（十）二、 學習搏擊操A組合（十一）三、測杠鈴全蹲14一、 測搏擊操A組合15一、復習浮體與站立及蹬壁滑行技術練習二、進一步學習蛙泳蹬腿的技術動作三、進一步學習蛙泳手臂的劃水技術動作四、學習蛙泳技術動作的完整練習16一、改進提高蛙泳蹬腿及劃臂的分解技術動作二、初步掌握蛙泳的完整配合技術動作三、改進呼吸技術17一、繼續(xù)改進完善蛙泳的技術動作二、結合呼吸技術，提高蛙泳的呼吸能力三、25米4（50米4）18測游泳50米體育舞蹈課第三學期進度表周次教 學 內(nèi) 容1一、改進蛙泳的技術動作二、全面掌握蛙泳的上、下肢配合技術動作三、蛙泳50米42一、進一步改進蛙泳的配合技術動作二、較好地掌握“規(guī)范的蛙泳技術動作”三、蛙泳100米2（450米）3一、全面復習提高蛙泳的技術動作二、蛙泳手、腿技術動作的分解練習三、耐力練習（100米2—4次）4一、蛙泳技術動作分解練習二、提高蛙泳的耐力及速度練習5一、基礎理論6一、提出本學期的教學任務和要求二、介紹有氧杠鈴操的運動特點三、學習有氧杠鈴操A組合（一）四、身高標準體重、肺活量體重指數(shù)預測7一、通過組織教學加強學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)二、復習有氧杠鈴操A組合（一）三、學習有氧杠鈴操A組合（二）四、身體素質(zhì)練習：1．以復習為主，強調(diào)多種練習法組合；2．發(fā)展耐勞力素質(zhì)練習：1200M跑8一、通過組織教學培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力和學習興趣二、復習有氧杠鈴操A組合（一）（二）三、學習有氧杠鈴操A組合（三）四、身體素質(zhì)練習：負荷量加至8090%，采用循環(huán)練習法：啞鈴擴胸臥推仰臥直臂拉起啞鈴臂彎舉全蹲負重提踵、耐力素質(zhì)練習1200M跑周次教 學 內(nèi) 容9一、簡介如何提高自己的樂感二、熱身：有氧STEP三、復習有氧杠鈴操A組合四、學習有氧杠鈴操B組合（一）五、測身高標準體重10一、使學生初步懂得健美計劃的制定二、發(fā)展臂、背、胸、腿部肌肉三、復習有氧杠鈴操A組合B組合（一）四、學習有氧杠鈴操B組合（二）五、身體素質(zhì)練習：發(fā)展背肌、胸肌11校運會12一、復習有氧杠鈴操的A組合、B組合二、簡介有氧杠鈴操的A、B組合考試標準三、身體素質(zhì)練習：1．采用輕負荷量多次數(shù)練習，增強肌肉線條?。訌娚现托丶【毩暎?3一、復習有氧杠鈴操的A組合、B組合二、考核有氧杠鈴操的A組合、B組合14一、學習有氧杠鈴操C組合（一）二、身體素質(zhì)練習：雙桿屈臂伸、寬握引體向上、啞鈴側平舉、仰臥雙頭起15一、復習有氧杠鈴操C組合（一）二、學習有氧杠鈴操C組合（二）三、測1000M16一、復習有氧杠鈴操C組合二、測肺活量體重指數(shù)17一、復習杠鈴提拉和臥推二、測有氧杠鈴操C組合18一、測杠鈴提拉和臥推體育舞蹈課第四學期進度表周次教 學 內(nèi) 容1一、介紹本學期教學任務及內(nèi)容二、了解街舞鍛煉的價值三、學習街舞A組合（一）四、身體素質(zhì)練習：進行一些適應性練習，負荷量在70%，以復習為主，各部位做兩個動作，每個動作練習34組放松：催眠法2一、培養(yǎng)學生對音樂的鑒賞能力二、熱身：跳有氧HILOW三、復習街舞A組合（一）四、學習街舞A組合（二）五、身體素質(zhì)練習：加強協(xié)調(diào)性、柔韌性練習，提高學生綜合素質(zhì)3一、熱身：進行簡單的舞蹈意境，身體體會的組合練習二、復習街舞搏擊操A組合（一）、（二）三、學習街舞搏擊操A組合（三）四、身體素質(zhì)練習：立定跳遠放松：協(xié)助放松4一、熱身：介紹如何提高自己的舞蹈樂感，培養(yǎng)學生的音樂節(jié)奏感二、復習街舞A組合（一）—（三）三、學習街舞A組合（四）四、身體素質(zhì)練習：復習上次課訓練內(nèi)容，要求加上1020%強度，介紹考試內(nèi)容5一、理論課二、介紹街舞的發(fā)展情況三、比賽錄像，讓學生學習如何觀賞競賽6一、熱身：給定一個主題，讓學生自己創(chuàng)編動作二、復習街舞A組合（一）—（四）三、身體素質(zhì)練習：1．進行較大強度訓練，發(fā)展上肢力量2．實心球練習7一、熱身：給定一個任務，讓學生在這個任務下自己發(fā)揮二、簡介街舞A考試標準，進行街舞A測試周次教 學 內(nèi) 容8一、熱身：給定一個節(jié)拍，要求學生根據(jù)這個節(jié)拍編動作，并把它表演出來二、學習街舞B組合（一）三、身體素質(zhì)：初步學會多練習法的搭配訓練四、測試立定跳遠9一、熱身：要求學生把上節(jié)課自創(chuàng)動作按不同的音樂節(jié)奏表演一遍二、復習街舞B組合（一）三、學習街舞B組合（二）四、身體素質(zhì)練習：初步學會借力強行練習10專 項 理 論11一、熱身：給定一個游戲讓學生自由發(fā)揮（把自己好的動作留下來）二、復習街舞B組合（一）（二）三、學習街舞B組合（三）四、測握力體重指數(shù)12一、熱身：學生把自由創(chuàng)作的動作教給大家二、復習街舞B組合（一）（三）三、學習街舞B組合（四）四、測斜板起坐和臥推13一、熱身