【正文】 4．初步建立臂、腿配合技術(shù)基本概念，發(fā)展協(xié)調(diào)性。4．長距離蛙泳技術(shù)練習(xí)10～50米，培養(yǎng)吃苦耐勞、勇于克服困難16一年級1．鞏固提高滑行浮體能力。2．初步掌握蹬池壁滑行浮體及收腿伸腳站立技術(shù)，培養(yǎng)勇敢果斷的意志品質(zhì)。3．進(jìn)一步建立蛙泳臂、腿配合技術(shù)概念。2二年級 1．進(jìn)一步改進(jìn)蛙泳腿部技術(shù)，培養(yǎng)吃苦耐勞精神。踏板操20女生藝術(shù)體操第二學(xué)期成績評分表項(xiàng)目分值%評 分 標(biāo) 準(zhǔn)12345678910仰臥起坐10151923273135394350米109”69”28”88”68”48”38”07”81分鐘跳繩108090100120130140150170體育理論10綜合評定10學(xué)習(xí)態(tài)度 出勤情況球 操30一、90分以上，全套動(dòng)作熟練，姿態(tài)優(yōu)美，動(dòng)作的幅度大，節(jié)奏感強(qiáng)，動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)一致。39。339。1039。39。二年級1．鞏固提高蛙泳完整配合技術(shù)。2．改進(jìn)蛙泳腿部技術(shù)。二、繼續(xù)熟悉水性，提高滑行浮體能力，培養(yǎng)勇敢果斷精神。二、學(xué)習(xí)健身操套路(3)。二、實(shí)心球練習(xí)，重點(diǎn)掌握雙手頭上擲實(shí)心球技術(shù)。18一、心功指數(shù)測定了解學(xué)生心功能提高狀況。11一、校運(yùn)會(huì)二、專項(xiàng)理論課12一、側(cè)向交叉步跑測驗(yàn),測定學(xué)生下肢靈活性和協(xié)調(diào)性。二、隊(duì)列隊(duì)形操練,規(guī)范動(dòng)作,加強(qiáng)組織紀(jì)律性。2．初步掌握浮體技術(shù)，培養(yǎng)勇敢果斷意志品質(zhì)。一年級1．簡介專項(xiàng)課分班內(nèi)容、要求、方法并進(jìn)行分班。8實(shí) 心 球10二年級游泳1046810121520304050二年級游泳10技 術(shù) 評 定體 育 理 論10理論闡述正確，并能聯(lián)系實(shí)際，有自己的見解。6839。20米*2側(cè)向交叉步跑10心功指指數(shù)10數(shù)評定提高5女生健身課第二學(xué)期成績評分表教材項(xiàng)目分值%評 分 標(biāo) 準(zhǔn)1234567891050米(秒)10939。00339。18一、鞏固提高蛙泳技術(shù)。二年級1．改進(jìn)蛙泳臂、腿、呼吸配合技術(shù)，提高協(xié)調(diào)能力。4．進(jìn)一步掌握水面上吸氣和水中呼方法。三、配音樂練習(xí)有氧健美操1～20節(jié)全套動(dòng)作。四、身體素質(zhì)練習(xí)：(1)墊上運(yùn)動(dòng)：上半部1～5個(gè)動(dòng)作練習(xí)。二、活力健美操測試。；第十四節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)；第十五節(jié)髖部運(yùn)動(dòng)；第十六節(jié)手部運(yùn)動(dòng)；第十七節(jié)跑動(dòng)轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)。二、學(xué)習(xí)活力健美操第五節(jié)繞臂運(yùn)動(dòng)；第六節(jié)含展胸運(yùn)動(dòng)；第七節(jié)體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)；第八節(jié)體前屈運(yùn)動(dòng)三、配音樂練習(xí)活力健美操勞1～8節(jié)動(dòng)作。三、身體素質(zhì)練習(xí):(1)講解中長跑“極點(diǎn)”和“二次呼吸”。15一、復(fù)習(xí)青春健美操勞1～17節(jié)動(dòng)作。二、公布韻律操考試標(biāo)準(zhǔn)。四、身體素質(zhì)練習(xí)：1．俯臥撐(6個(gè)2)有助力2．跳躍練習(xí):①臺(tái)階連續(xù)蹬跳5次②臺(tái)階交換腿跳10次2③跳遠(yuǎn)練習(xí)11一、運(yùn)動(dòng)會(huì) 二、專項(xiàng)課論課1．介紹健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況。四、身體素質(zhì)練習(xí)：1．壓腿三、學(xué)習(xí)健美操：頭、肩、臂、胸、腰、髖基本動(dòng)作并進(jìn)行組合（一）練習(xí)。4二年級1．改進(jìn)蛙泳手臂技術(shù)。3．初步熟悉水性及掌握水中憋氣的方法，培養(yǎng)勇敢品質(zhì)。有氧運(yùn)動(dòng)健美20女子健美操課第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表周次教 學(xué) 內(nèi) 容1二年級1．簡介專項(xiàng)課分班內(nèi)容、要求、方法并進(jìn)行分班。39。39。三、70分以上，全套動(dòng)作尚熟練、動(dòng)作基本正確、力度中等、動(dòng)作與音樂配合尚可。339。5039。39。街舞B5體育舞蹈課第一學(xué)期進(jìn)度表周次教 學(xué) 內(nèi) 容1新 生 入 學(xué)2新 生 入 學(xué)3一、選項(xiàng)分班二、游泳1．介紹游泳教學(xué)概述2．學(xué)習(xí)游泳運(yùn)動(dòng)的基本知識及學(xué)生安全常識3．初步學(xué)習(xí)掌握水中行走姿勢，熟悉水性4一、熟悉水性練習(xí)二、學(xué)習(xí)水中浮體與站立練習(xí)三、學(xué)習(xí)有保護(hù)的蹬壁滑行技術(shù)動(dòng)作四、初步掌握水面上吸氣和水中呼氣的方法5一、熟悉水性練習(xí)二、提高水面上吸氣和水中呼氣的節(jié)奏能力三、初步學(xué)習(xí)掌握蛙泳蹬腿及手臂劃水游泳技術(shù)動(dòng)作四、改進(jìn)及掌握蹬壁滑行技術(shù)6基 礎(chǔ) 理 論7一、 介紹本學(xué)期體育舞蹈課的學(xué)習(xí)任務(wù)、內(nèi)容和要求二、 介紹《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施具體要求三、 介紹體育舞蹈課的特點(diǎn)和注意事項(xiàng)四、 學(xué)習(xí)有氧跆搏的手上基本動(dòng)作五、身體素質(zhì)練習(xí)：初步掌握上肢、下肢的訓(xùn)練方法1．啞鈴彎舉2．臥推3．俯臥飛鳥4．全蹲8一、 介紹有氧跆搏與健美操的聯(lián)系、區(qū)別二、 學(xué)習(xí)有氧跆搏的A組合（一）三、 使學(xué)生初步掌握身體與肌肉鍛煉的原則四、身高標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù)預(yù)測，1000M跑周次教 學(xué) 內(nèi) 容9一、學(xué)習(xí)有氧跆搏的腳上基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)有氧跆搏的A組合（一）三、學(xué)習(xí)有氧跆搏的A組合（二）四、身體素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展上肢、腹肌和耐力素質(zhì)10一、熱身：跳有氧HILOW二、復(fù)習(xí)有氧跆搏的A組合（一）（二）三、學(xué)習(xí)有氧跆搏的B組合（一）四、身體素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展背肌、胸肌11校 運(yùn) 會(huì)12一、 復(fù)習(xí)有氧跆搏的A組合、B組合（一）二、 學(xué)習(xí)有氧跆搏的B組合（二）三、 身體素質(zhì)練習(xí)：加強(qiáng)上肢和胸肌練習(xí)13一、復(fù)習(xí)有氧跆搏的A組合、B組合二、學(xué)習(xí)有氧跆搏的C組合（一）一、 復(fù)習(xí)上肢做過的練習(xí)二、 測身高標(biāo)準(zhǔn)體重14一、 學(xué)習(xí)有氧跆搏的C組合（二）二、 簡介有氧跆搏的A、B組合考試標(biāo)準(zhǔn)并進(jìn)行測試三、身體素質(zhì)練習(xí)：1000m跑15一、復(fù)習(xí)有氧跆搏的C組合（一）、（二）二、學(xué)習(xí)有氧跆搏的D組合（一）三、身體素質(zhì)練習(xí)：注意全身各部肌肉的鍛煉，提高承擔(dān)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力四、測肺活量體重指數(shù)16一、復(fù)習(xí)有氧跆搏的C組合、D組合（一）二、學(xué)習(xí)有氧跆搏的D組合（二）三、練習(xí)本學(xué)期的考試項(xiàng)目：杠鈴臥推四、測1000M17一、復(fù)習(xí)有氧跆搏的C、D組合二、測試杠鈴臥推18一、測有氧跆搏的C、D組合體育舞蹈課第二學(xué)期進(jìn)度表周次教 學(xué) 內(nèi) 容1一、介紹本學(xué)期教學(xué)任務(wù)及內(nèi)容二、了解搏擊操鍛煉的價(jià)值三、介紹搏擊操與跆搏，有氧操和無氧操的區(qū)別四、學(xué)習(xí)搏擊操A組合（一）身體素質(zhì)練習(xí)：柔韌性練習(xí)2一、熱身：跳有氧HILOW二、復(fù)習(xí)搏擊操A組合（一）三、學(xué)習(xí)搏擊操A組合（二）四、身體素質(zhì)練習(xí)：加強(qiáng)腹肌、背肌、50m——100m跑3三、熱身：跳有氧STEP四、復(fù)習(xí)搏擊操A組合（一）、（二）五、學(xué)習(xí)搏擊操A組合（三）六、身體素質(zhì)練習(xí)：加強(qiáng)上肢、背腹肌和胸肌練習(xí)七、放松：協(xié)助放松4一、熱身：跳有氧HILOW二、復(fù)習(xí)搏擊操A組合（一）—（三）三、學(xué)習(xí)搏擊操A組合（四）四、身體素質(zhì)練習(xí)：復(fù)習(xí)上次課訓(xùn)練內(nèi)容，要求加上1020%強(qiáng)度，介紹考試內(nèi)容5一、理論課二、介紹搏擊操的發(fā)展情況三、比賽錄像，讓學(xué)生學(xué)習(xí)如何觀賞競賽6一、復(fù)習(xí)搏擊操A組合（一）—（四）二、學(xué)習(xí)搏擊操A組合（五）身體素質(zhì)練習(xí)：50m——100m跑7一、復(fù)習(xí)搏擊操A組合（一）—（五）二、學(xué)習(xí)搏擊操A組合（六）三、身體素質(zhì)練習(xí)：學(xué)習(xí)同類動(dòng)作組合法8一、介紹健身俱樂部搏擊操與學(xué)校搏擊操的區(qū)別二、復(fù)習(xí)搏擊操A組合（一）—（六）三、學(xué)習(xí)搏擊操A組合（七）四、身體素質(zhì)：測試50m跑周次教 學(xué) 內(nèi) 容9一、 復(fù)習(xí)搏擊操A組合（一）—（七）二、 學(xué)習(xí)搏擊操A組合（八）三、身體素質(zhì)練習(xí)：初步掌握動(dòng)作多變訓(xùn)練法10一、 復(fù)習(xí)搏擊操A組合（一）—（八）二、 簡介搏擊操的考試標(biāo)準(zhǔn)三、 體素質(zhì)練習(xí)：初步掌握連續(xù)加減重量訓(xùn)練法11一、熱身：跳有氧HILOW二、復(fù)習(xí)搏擊操A組合（一）—（八）三、 學(xué)習(xí)搏擊操A組合（九）四、素質(zhì)練習(xí)：腰腹肌練習(xí)12一、熱身：瑜珈二、搏擊操A組合（一）—（九）三、學(xué)習(xí)搏擊操A組合（十）四、身體素質(zhì)練習(xí)：復(fù)習(xí)考試內(nèi)容杠鈴全蹲五、測坐位體前屈13一、 復(fù)習(xí)搏擊操A組合（一）—（十）二、 學(xué)習(xí)搏擊操A組合（十一）三、測杠鈴全蹲14一、 測搏擊操A組合15一、復(fù)習(xí)浮體與站立及蹬壁滑行技術(shù)練習(xí)二、進(jìn)一步學(xué)習(xí)蛙泳蹬腿的技術(shù)動(dòng)作三、進(jìn)一步學(xué)習(xí)蛙泳手臂的劃水技術(shù)動(dòng)作四、學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)動(dòng)作的完整練習(xí)16一、改進(jìn)提高蛙泳蹬腿及劃臂的分解技術(shù)動(dòng)作二、初步掌握蛙泳的完整配合技術(shù)動(dòng)作三、改進(jìn)呼吸技術(shù)17一、繼續(xù)改進(jìn)完善蛙泳的技術(shù)動(dòng)作二、結(jié)合呼吸技術(shù)，提高蛙泳的呼吸能力三、25米4（50米4）18測游泳50米體育舞蹈課第三學(xué)期進(jìn)度表周次教 學(xué) 內(nèi) 容1一、改進(jìn)蛙泳的技術(shù)動(dòng)作二、全面掌握蛙泳的上、下肢配合技術(shù)動(dòng)作三、蛙泳50米42一、進(jìn)一步改進(jìn)蛙泳的配合技術(shù)動(dòng)作二、較好地掌握“規(guī)范的蛙泳技術(shù)動(dòng)作”三、蛙泳100米2（450米）3一、全面復(fù)習(xí)提高蛙泳的技術(shù)動(dòng)作二、蛙泳手、腿技術(shù)動(dòng)作的分解練習(xí)三、耐力練習(xí)（100米2—4次）4一、蛙泳技術(shù)動(dòng)作分解練習(xí)二、提高蛙泳的耐力及速度練習(xí)5一、基礎(chǔ)理論6一、提出本學(xué)期的教學(xué)任務(wù)和要求二、介紹有氧杠鈴操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)三、學(xué)習(xí)有氧杠鈴操A組合（一）四、身高標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù)預(yù)測7一、通過組織教學(xué)加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)二、復(fù)習(xí)有氧杠鈴操A組合（一）三、學(xué)習(xí)有氧杠鈴操A組合（二）四、身體素質(zhì)練習(xí)：1．以復(fù)習(xí)為主，強(qiáng)調(diào)多種練習(xí)法組合；2．發(fā)展耐勞力素質(zhì)練習(xí)：1200M跑8一、通過組織教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力和學(xué)習(xí)興趣二、復(fù)習(xí)有氧杠鈴操A組合（一）（二）三、學(xué)習(xí)有氧杠鈴操A組合（三）四、身體素質(zhì)練習(xí)：負(fù)荷量加至8090%，采用循環(huán)練習(xí)法：啞鈴擴(kuò)胸臥推仰臥直臂拉起啞鈴臂彎舉全蹲負(fù)重提踵、耐力素質(zhì)練習(xí)1200M跑周次教 學(xué) 內(nèi) 容9一、簡介如何提高自己的樂感二、熱身：有氧STEP三、復(fù)習(xí)有氧杠鈴操A組合四、學(xué)習(xí)有氧杠鈴操B組合（一）五、測身高標(biāo)準(zhǔn)體重10一、使學(xué)生初步懂得健美計(jì)劃的制定二、發(fā)展臂、背、胸、腿部肌肉三、復(fù)習(xí)有氧杠鈴操A組合B組合（一）四、學(xué)習(xí)有氧杠鈴操B組合（二）五、身體素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展背肌、胸肌11校運(yùn)會(huì)12一、復(fù)習(xí)有氧杠鈴操的A組合、B組合二、簡介有氧杠鈴操的A、B組合考試標(biāo)準(zhǔn)三、身體素質(zhì)練習(xí)：1．采用輕負(fù)荷量多次數(shù)練習(xí)，增強(qiáng)肌肉線條?。訌?qiáng)上肢和胸肌練習(xí)）13一、復(fù)習(xí)有氧杠鈴操的A組合、B組合二、考核有氧杠鈴操的A組合、B組合14一、學(xué)習(xí)有氧杠鈴操C組合（一）二、身體素質(zhì)練習(xí)：雙桿屈臂伸、寬握引體向上、啞鈴側(cè)平舉、仰臥雙頭起15一、復(fù)習(xí)有氧杠鈴操C組合（一）二、學(xué)習(xí)有氧杠鈴操C組合（二）三、測1000M16一、復(fù)習(xí)有氧杠鈴操C組合二、測肺活量體重指數(shù)17一、復(fù)習(xí)杠鈴提拉和臥推二、測有氧杠鈴操C組合18一、測杠鈴提拉和臥推體育舞蹈課第四學(xué)期進(jìn)度表周次教 學(xué) 內(nèi) 容1一、介紹本學(xué)期教學(xué)任務(wù)及內(nèi)容二、了解街舞鍛煉的價(jià)值三、學(xué)習(xí)街舞A組合（一）四、身體素質(zhì)練習(xí)：進(jìn)行一些適應(yīng)性練習(xí)，負(fù)荷量在70%，以復(fù)習(xí)為主，各部位做兩個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)34組放松：催眠法2一、培養(yǎng)學(xué)生對音樂的鑒賞能力二、熱身：跳有氧HILOW三、復(fù)習(xí)街舞A組合（一）四、學(xué)習(xí)街舞A組合（二）五、身體素質(zhì)練習(xí)：加強(qiáng)協(xié)調(diào)性、柔韌性練習(xí)，提高學(xué)生綜合素質(zhì)3一、熱身：進(jìn)行簡單的舞蹈意境，身體體會(huì)的組合練習(xí)二、復(fù)習(xí)街舞搏擊操A組合（一）、（二）三、學(xué)習(xí)街舞搏擊操A組合（三）四、身體素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)放松：協(xié)助放松4一、熱身：介紹如何提高自己的舞蹈樂感，培養(yǎng)學(xué)生的音樂節(jié)奏感二、復(fù)習(xí)街舞A組合（一）—（三）三、學(xué)習(xí)街舞A組合（四）四、身體素質(zhì)練習(xí)：復(fù)習(xí)上次課訓(xùn)練內(nèi)容，要求加上1020%強(qiáng)度，介紹考試內(nèi)容5一、理論課二、介紹街舞的發(fā)展情況三、比賽錄像，讓學(xué)生學(xué)習(xí)如何觀賞競賽6一、熱身：給定一個(gè)主題，讓學(xué)生自己創(chuàng)編動(dòng)作二、復(fù)習(xí)街舞A組合（一）—（四）三、身體素質(zhì)練習(xí)：1．進(jìn)行較大強(qiáng)度訓(xùn)練，發(fā)展上肢力量2．實(shí)心球練習(xí)7一、熱身：給定一個(gè)任務(wù)，讓學(xué)生在這個(gè)任務(wù)下自己發(fā)揮二、簡介街舞A考試標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行街舞A測試周次教 學(xué) 內(nèi) 容8一、熱身：給定一個(gè)節(jié)拍，要求學(xué)生根據(jù)這個(gè)節(jié)拍編動(dòng)作，并把它表演出來二、學(xué)習(xí)街舞B組合（一）三、身體素質(zhì)：初步學(xué)會(huì)多練習(xí)法的搭配訓(xùn)練四、測試立定跳遠(yuǎn)9一、熱身：要求學(xué)生把上節(jié)課自創(chuàng)動(dòng)作按不同的音樂節(jié)奏表演一遍二、復(fù)習(xí)街舞B組合（一）三、學(xué)習(xí)街舞B組合（二）四、身體素質(zhì)練習(xí)：初步學(xué)會(huì)借力強(qiáng)行練習(xí)10專 項(xiàng) 理 論11一、熱身：給定一個(gè)游戲讓學(xué)生自由發(fā)揮（把自己好的動(dòng)作留下來）二、復(fù)習(xí)街舞B組合（一）（二）三、學(xué)習(xí)街舞B組合（三）四、測握力體重指數(shù)12一、熱身：學(xué)生把自由創(chuàng)作的動(dòng)作教給大家二、復(fù)習(xí)街舞B組合（一）（三）三、學(xué)習(xí)街舞B組合（四）四、測斜板起坐和臥推13一、熱身