【正文】 要點(diǎn)：與上述第四節(jié)第四個(gè)動(dòng)作的弓步上架推掌相同。 ③ 形成推掌彈踢的姿勢后，上身稍向前傾，推掌之肩前順，收拳之肩后牽；立地之腿必須站立穩(wěn)固。二、弓步撩掌 ① 左腳跟稍向外展，左腿全蹲，右腿伸直平鋪，成仆步；上身隨之右轉(zhuǎn)，向右腳處前探：于轉(zhuǎn)身同時(shí)左掌和左臂內(nèi)旋，反臂上舉成勾手，勾尖朝上；同時(shí)右掌成俯掌，從身前向右腳處橫摟；眼隨右掌（圖 3 一 A3 5 ) ； ② 上動(dòng)不停，右掌繼續(xù)向身后摟去，至身后反臂后舉成勾手，勾尖朝上；上身同時(shí)前移，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓箭步；于上身前移之同時(shí)，左勾手變掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心為力點(diǎn)，從后向下、向前撩起，成仰掌平舉；眼看左掌（圖 3 一A36 ) 要點(diǎn)： ① 上述二個(gè)動(dòng)作，必須連貫起來，中間不要停頓。 ② 上動(dòng)不停，右腳蹬地跳起，上身同時(shí)從左向后轉(zhuǎn)；左腳在轉(zhuǎn)身后立即落于右腳的原位，右腳隨之落于上身右側(cè)，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳于左腳落地之同時(shí)．屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心朝上；右拳向后、向上掄臂，在右腳落地形成馬步之同時(shí)，臂外旋，屈肘以前臂為力點(diǎn)．從．上向身前下壓，大臂垂直，前臂舉平，拳心朝上；眼看右拳（圖 3 一 A31 ）。三、拗弓步?jīng)_拳左腳跟和右腳掌同時(shí)碾地使上身左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓箭步；左拳同時(shí)屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心仍朝上；右拳隨即從右腰側(cè)成直拳向前平伸沖出，拳眼朝上；眼看右拳（圖 3 一A27 ）。第三段一、虛步上架上動(dòng)稍停，左腳尖里扣，上身右轉(zhuǎn)，右腳撤回半步以腳前掌虛點(diǎn)地面。弓步同前。二、拗弓步推掌兩腳不動(dòng)，步型不變，上身右轉(zhuǎn)；右掌變?nèi)馐毡в谟已鼈?cè)，拳心朝上；左拳同時(shí)變?yōu)閭?cè)立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看左掌（圖 3 一 A13 ）。右拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上：眼看右拳（圖 3 一 All ） 要點(diǎn)：與上述第三個(gè)動(dòng)作的蹬腿沖拳相同，惟動(dòng)作相反。要點(diǎn)： ① 落步、轉(zhuǎn)身、屈膝半蹲的動(dòng)作必須和收拳、沖拳的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。沖出之后，右肩必須前順，左肩必須后牽，右拳略高過肩。（2）上動(dòng)不停，左腳收回與右腳并攏，兩掌變?nèi)笥曳珠_屈肘收抱于腰側(cè)。眼視前方，上動(dòng)不停，繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)體180度，右腳向前落步成右弓步，同時(shí)左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右掌下劈成側(cè)立掌，小指一側(cè)向前。右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右小腿外側(cè)下?lián)?，至右小腿旁變勾手繼續(xù)后擺停于側(cè)后方，勾尖向上、眼視右方，如下圖弓步推掌動(dòng)作說明：向左轉(zhuǎn)體90度，左腳前上一步成左弓步；同時(shí)右勾便拳收抱于腰側(cè)，左拳變掌向前推出，掌心向前。（2）左腳向前落步，右腿屈膝向前上提，巆腳隨即猛力蹬地嘑前躍出兩臂向前上繞環(huán)擺動(dòng)，眼視左掌。第八節(jié)：撩拳收抱 （1）動(dòng)作要領(lǐng)：弓步撩拳并步收抱。第五節(jié)：馬步撩掌（1）動(dòng)作要領(lǐng)：眼神與手配合好。（2）教學(xué)重點(diǎn)：蹬踢。左腳向右腳靠攏成并步。兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。 動(dòng)作說明：（－）弓步?jīng)_拳成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。動(dòng)作說明：右腳后撤一步站穩(wěn)，同時(shí)兩手左右分開上擺成亮掌。動(dòng)作說明：右腿直立站穩(wěn)，左腿屈膝高提近胸，腳面繃直，垂扣于右腿前側(cè)，右臂上舉于頭上亮掌，左手反臂后舉成勾手（圖6－5－1）。教法提示：幅度逐漸加大，練習(xí)時(shí)間逐漸延長。教法提示：（1）先體會(huì)以擰腰帶動(dòng)掃腿的旋轉(zhuǎn)要求，然后再逐步增加后掃腿的速度和力量。（2）手扶一定高度的物體，做側(cè)踹腿練習(xí)。3．側(cè)踹腿 預(yù)備姿勢：成插步（圖6－2－25－1）。糾正方法：強(qiáng)調(diào)收髖、屈膝后再彈出。糾正方法：腳面繃平，手掌并緊。 除要求合髖，要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同外擺腿。動(dòng)作說明：右腳上步；左腳尖勾緊，向右側(cè)上方踢起，經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動(dòng)，直腿落在右腳旁；目向前平視，可用掌在面前依次迎擊腳面（圖6－2－20－1～2）。動(dòng)作說明：右腳上步，腳尖外展；左腳跟稍提起，身體略右轉(zhuǎn)，兩臂后舉。糾正方法：按口令要求的速度踢。 動(dòng)作說明：左腳上步直立，右腿挺膝，腳尖勾起向前額處猛踢；目向前平視（圖6－2－17－2）。要點(diǎn)：挺胸、立腰、沉髖、挺膝。教法提示：仆步振壓時(shí)，不要太猛，以免拉傷韌帶。糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協(xié)助其上體后振。（2）上體側(cè)振時(shí)前屈。教法提示：（1）集體壓腿時(shí)，統(tǒng)一口令進(jìn)行。教法提示：先練習(xí)原地兩腳移位動(dòng)作，而后再進(jìn)行行進(jìn)間練習(xí)和結(jié)合手法、腿法練習(xí)。易犯錯(cuò)誤：兩腳不碰擊。二、步法（－）插步 預(yù)備姿勢：開步站立，兩手叉腰（圖6－2－7－1）。要點(diǎn)：挺胸、立腰、兩腿貼緊。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）平鋪腿不直，腳外側(cè)掀起，腳尖上翹外展。要點(diǎn)：挺胸、立腰、虛實(shí)分明。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）腳尖外撇。糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳跟蹬地。 要點(diǎn)：上掄貼近耳，下掄貼近腿。 動(dòng)作說明：左臂前繞環(huán)，右臂后繞環(huán)。四、臂繞環(huán)（一）單臂繞環(huán) 預(yù)備姿勢：成左弓步站立，左手按于左大腿上，右臂上舉。（2）同沖拳（2）。（四）亮掌 預(yù)備姿勢：同沖拳（圖6－1－7－1）。糾正方法：利用對方打來之拳，體會(huì)上架要求。糾正方法：強(qiáng)調(diào)肘貼肋運(yùn)行，使拳內(nèi)旋沖出。 要點(diǎn)：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好擰腰、順肩、急旋前臂的動(dòng)作。（三）勾 各部位名稱：勾尖、勾頂（圖6－1－3）。糾正方法：講解拳的攻防作用?；竟Α⒒緞?dòng)作是指手型、手法、步型、步法、腿法以及跳躍和平衡等動(dòng)作的練習(xí)。點(diǎn)首禮并步直立，目視施禮者微微點(diǎn)頭示意，勿低頭彎腰。所以，武德與武術(shù)禮節(jié)教育是引導(dǎo)武術(shù)人才健康成長的重要手段。武術(shù)是一項(xiàng)具有健身價(jià)值和技擊功能的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它既能強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)，又能修身養(yǎng)性，陶冶情操，還能通過研練武術(shù)了解豐富的傳統(tǒng)文化內(nèi)容、武術(shù)特殊的價(jià)值功能，對維護(hù)社會(huì)秩序的穩(wěn)定，保護(hù)人民利益，調(diào)節(jié)人際關(guān)系都有其特殊的作用。1990年9月，國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)在北京成立。這不僅提高了部隊(duì)的作戰(zhàn)能力，而且使武術(shù)的強(qiáng)身健體的功能非常鮮明地體現(xiàn)了出來。提出的工作方針是挖掘、整理、繼承、發(fā)展，在全國二十多個(gè)省、市政府的大力支持下，民間武術(shù)組織積極相應(yīng)，民間傳統(tǒng)的武術(shù)各拳種紛紛登臺(tái)亮象，充分顯示中華武術(shù)的博大精深。作為中華民族的寶貴文化遺產(chǎn)之一，武術(shù)以其豐富的內(nèi)容、多樣的形式和獨(dú)特的風(fēng)格屹立于世界體育之林。使武術(shù)成為一種體育手段得到進(jìn)一步的發(fā)展。在第十一屆亞運(yùn)會(huì)上，武術(shù)作為正式比賽項(xiàng)目載入亞運(yùn)會(huì)的史冊，這標(biāo)志著具有中華民族特色的武術(shù)，正在成為一個(gè)世界性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如運(yùn)用武術(shù)的技擊功能，既可以強(qiáng)身保護(hù)自己，又可以與壞人壞事作斗爭，維護(hù)社會(huì)的安定團(tuán)結(jié)。一、武德修養(yǎng)武德修養(yǎng)，就是按照武德原則，規(guī)范進(jìn)行一系列自我反省、自我認(rèn)識(shí)、自我批評、自我改造的過程，也是經(jīng)過長期努力所形成的高尚的情操和道德境界。此系受禮者表示對行禮者答諾的一種禮儀。少年兒童正處長身體時(shí)期，基本功、基本動(dòng)作的練習(xí)，可以培養(yǎng)少年兒童正確的身體姿態(tài)，并使其身體各關(guān)節(jié)、各器官得到全面發(fā)展。教法提示：先示范與講解拳的規(guī)格、要求，再采用手型變換練習(xí)。動(dòng)作說明：五指撮攏成勾，屈腕。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）沖拳無力。教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，然后再逐步過渡到快速有力。教法提示：（1）先慢做，體會(huì)上架位置，然后再加快練習(xí)。動(dòng)作說明：抖腕亮掌，臂成弧形舉于頭上，目視左方（圖6－1－7－2）。三、壓肩 預(yù)備姿勢：開步站立。動(dòng)作說明：右臂由后向前繞環(huán)一周為后繞環(huán)（圖6－1－9－1～3）。（圖6－1－10－1～3）。易犯錯(cuò)誤：兩臂掄動(dòng)不順，上不能貼近耳，下不能貼近腿。（2）后腿屈膝。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳跟外蹬。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）虛實(shí)不清。糾正方法：平鋪腿的腳外側(cè)抵住固定物，使之正確。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）兩腿貼不緊，后腿膝跪地。 動(dòng)作說明：右腳向左腳后橫插一步，兩腿交叉（圖6－2－7－2）。糾正方法：練習(xí)原地躍起兩腳碰擊動(dòng)作。三、腿法（－）壓腿1．正壓腿 預(yù)備姿勢：并步站立。壓至疼痛時(shí)可停住不動(dòng)。糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側(cè)髖盡量前送，向里掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。教法提示：同正壓腿。仆步與弓步交換練習(xí)。易犯錯(cuò)誤：兩腿不成直線。 要點(diǎn)：挺胸、收腹、立腰。教法提示：（1）先練壓腿，再練踢腿。隨著，左腿勾腳向左耳際踢起，右臂上舉亮掌，左臂立于右肩前；目向前平視（圖6－2－19－1～2）。 要點(diǎn)：展髖，腿成扇形外擺，幅度要大。6．拍腳 預(yù)備姿勢：并步站立（圖6－2－22－1）。教法提示：（1）先練原地單腿的拍腳，再練行進(jìn)間的左右腿交替拍腳。（2）力點(diǎn)不明顯。 動(dòng)作說明：右腿伸直支撐；左腿由屈到伸，腳尖里扣，用腳掌猛力踹出，高與腰平，上體傾斜；目視左側(cè)方（圖6一2－25－2）。（六）掃轉(zhuǎn)性腿法——伏地后掃腿 預(yù)備姿勢：成左弓步，兩堂向前推出（圖6－2－26－1）。（2）先做以左腳掌為軸向后旋轉(zhuǎn)的練習(xí)，再逐漸降低重心，做完整的后掃腿練習(xí)。二、后甩預(yù)備姿勢：開步站立，直臂上舉（圖6－3－2－1）。要點(diǎn)：平衡要站穩(wěn)、提膝過腰、腳內(nèi)扣。上體側(cè)傾擰腰向支撐腿同側(cè)方上翻，挺胸場腰。目視前方（圖6－6－2）。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)厥毡в谘g。（3）教學(xué)難點(diǎn)：蹬踢下壓有力，與架打動(dòng)作連貫快速。（2）教學(xué)重點(diǎn)：弓步型，手眼配合。（2）教學(xué)重點(diǎn)：撩拳。（3）右腳落地全軲，左腳隨即落地向前伸直平鋪地面成仆步；兩臂同時(shí)繼續(xù)由上向右、