[心理學(xué)]心理健康-免費(fèi)閱讀
【正文】 緩解壓力小建議 音樂(lè)調(diào)節(jié)法： 音樂(lè)與人的生活息息相關(guān)，它能通過(guò)心理作用影響到人的情緒，陶冶性情，從而達(dá)到消除疲勞和振奮精神的目的。 緩解壓力小竅門(mén) 正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng) ? 競(jìng)爭(zhēng)是現(xiàn)代社會(huì)中人類(lèi)心理防御機(jī) 制遭遇到 的最大的心理沖擊；競(jìng)爭(zhēng)既是一次挑戰(zhàn)，也可能成為一次機(jī)遇； ? 競(jìng)爭(zhēng)是普遍現(xiàn)象，無(wú)可逃避； ? 培養(yǎng)樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒，是成功參加競(jìng)爭(zhēng)、取得勝利的必要條件； ? 回避不必要的競(jìng)爭(zhēng)，有時(shí)主動(dòng)退讓并不等于怯懦。 正確認(rèn)識(shí)壓力 人在一定的壓力下生活是很必要的，可以鍛煉意志，使人不至于脆弱，從而更好地過(guò)活。 為壓力打分 評(píng)分規(guī)則： ? 從來(lái)沒(méi)有 —— 0分 ? 偶爾有過(guò) —— 1分 ? 有時(shí)出現(xiàn) —— 2分 ? 經(jīng)常如此 —— 3分 ? 幾乎總是 —— 4分 將各題分?jǐn)?shù)相加即得總分 最近三個(gè)月自己有否下列癥狀，并打分 1. 沒(méi)有熱情 2. 即使睡眠充足，也感到勞
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