【正文】 而且，我國老齡化的進(jìn)程快， 60%的老人分布在農(nóng)村，他們的生活水平還很低，文化、精神生活缺乏，社會(huì)福利事業(yè)還不完善。老年人和青年人相互比較，會(huì)在短時(shí)期內(nèi)喪失更多功能東西。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 83 2021/12/1 ?3．培養(yǎng)興趣和愛好根據(jù)自己的文化、愛好和條件，自由選擇。故在老人的心理衛(wèi)生工作中，應(yīng)重視改善老人的經(jīng)濟(jì)條件，使其能有足夠的經(jīng)濟(jì)來源以維持生活。自我健康評價(jià)高的老年人，其晚年幸福高于自我評價(jià)低者，而自我健康評價(jià)低的老年人，由于對疾病的過分擔(dān)心、焦慮、病感增強(qiáng)、對死亡恐懼，整日憂心忡忡，十分不利于老人的心身健康。其原則如下： 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 75 2021/12/1 一、提高心身健康水平、增強(qiáng)體質(zhì) ? 隨著衰老和體弱多病，名譽(yù)地位已不再象以前那樣有現(xiàn)實(shí)意義了。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 72 2021/12/1 ? 4．家庭不和睦 除了經(jīng)濟(jì)原因外，還有時(shí)代差異的因素。有人統(tǒng)計(jì)，在失去配偶的人中，在一、二年內(nèi)相繼死去的人數(shù)，高于夫婦都存在者的死亡人數(shù)的 7倍。有人誤以為這是“享清?！?，實(shí)際上，老人的生活安排，也應(yīng)遵循“生命在于運(yùn)動(dòng)”的原則，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)家務(wù)勞動(dòng)，參加一些社會(huì)工作，從事一些愛好和消遣，是老人最好的精神營養(yǎng)。一般老人都希望急病快死，最怕久病纏綿，惹人討厭。抽象概括能力差，思維散慢，說話抓不住重點(diǎn)。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 59 2021/12/1 ? 3．神經(jīng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能緩慢 老年人的行動(dòng)以及各項(xiàng)操作技能變得緩慢、準(zhǔn)確、不協(xié)調(diào)，甚至笨拙，這些都會(huì)減少老年人外出參加一些社會(huì)活動(dòng)的積極性。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 55 2021/12/1 ?如何保障老人歡度晚年，提高其心身健康水平，已成為全社會(huì)關(guān)切的問題。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 52 2021/12/1 ? 有的常把自己過去生活中的一些缺點(diǎn)認(rèn)為莫大罪過，擔(dān)心自己將失去能力，變成廢人，成為家庭和社會(huì)的累贅，自責(zé)自罪，甚至產(chǎn)生輕生念頭和發(fā)生自殺行為。切忌盲目疑慮，無休止地尋找和探求自己身上所出現(xiàn)的任何一點(diǎn)不適，以免食不甘味，睡不安席。要正確對待，泰然處之。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 43 2021/12/1 ?表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、性功能下降、性欲減退、記憶力下降、感知覺遲純、動(dòng)作緩慢等。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 40 2021/12/1 ? 4．放松技術(shù)、 ?緊張的活動(dòng)、持續(xù)的勞累，要學(xué)會(huì)放松技術(shù)，以利休息和睡眠。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 37 2021/12/1 ? 1．量力而為 ?對自己的體力與能力要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，量力而行勿超負(fù)荷。青年人活動(dòng)范圍和生活領(lǐng)域不斷擴(kuò)大，知識(shí)增長、想象豐富、家庭難以滿足其需要。 ?人總是有理想、有抱負(fù)的，盡管有不同的水平和指向性。在一上有幾代人的家庭中，中年人同時(shí)要擔(dān)負(fù)奉養(yǎng)長輩和教育子女甚至兒孫的責(zé)任，也要處理得當(dāng)和能避免角色沖突和角色危機(jī)?？赡苁侨狈︶t(yī)學(xué)知識(shí)，也可能是一種心理防御則自認(rèn)為不會(huì)得病。這對追求至善至美的個(gè)體是強(qiáng)烈的或持久的打擊和壓力。當(dāng)既定目標(biāo)失去實(shí)現(xiàn)的客觀可能性時(shí)，能理智地調(diào)整目標(biāo)并選擇實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的通途。 ? 3．情緒趨于穩(wěn)定，有能力延緩對刺激的反應(yīng)，能在大多數(shù)場合下按照客觀情境控制和調(diào)節(jié)自己的情緒和情感。”孔子的這種分析說明心理能力不僅在中年期仍在發(fā)展，到了老年也還沒有終止。特別是癌癥的發(fā)病率在五十歲前后是高峰期。到中年后期，還會(huì)因內(nèi)分泌功能紊亂而出現(xiàn)更年期綜合征。由于肺泡間質(zhì)纖維增生，毛細(xì)血管壁增厚，肺的氣體交換功能也逐年降低。經(jīng)過短暫的穩(wěn)定，大約從 30歲始，人體各器官系統(tǒng)功能一始緩緩衰減，每年約遞減 1%。2021/12/1 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 1 中年人的心理衛(wèi)生 鄭洪波 廣州腦科醫(yī)院 主任醫(yī)師 教授 碩士導(dǎo)師 廣州醫(yī)學(xué)院教授 碩士導(dǎo)師 中山大學(xué)、廣州中醫(yī)藥大學(xué)兼職 教授 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 2 2021/12/1 ?中年，按我國當(dāng)前習(xí)慣，是指 30～ 35歲到60歲這一處于青年到老年之間的時(shí)期。因之，隨年齡增長，患病率也逐漸高于青年，以高血壓為例，患病機(jī)會(huì)是青年人的 8倍。在肺呼吸功能下降的同時(shí)，其抗病能力也下降，慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的發(fā)病率隨年齡增長而增高。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 9 2021/12/1 ?其他器官系統(tǒng)功能也在減退。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 12 2021/12/1 ?這種功能減退的生理變化如與不良的心理相結(jié)合，就可能導(dǎo)致中年人疾病的發(fā)生。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 15 2021/12/1 ? 這里的心理能力是指人的全部心理活動(dòng)能力的綜合和總和，而非單項(xiàng)能力。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 19 2021/12/1 ? 4．處世待人的社會(huì)行為趨于干練豁達(dá)。 ?應(yīng)當(dāng)指出，成熟的界定指標(biāo)還能列舉許多，但上述諸項(xiàng)為其要者。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 24 2021/12/1 三、工作效率與內(nèi)耗之間的矛盾 ?人們都盼望以集中精力地開展工作并有較高的工作效率。往往會(huì)延誤診治良機(jī)，造成不中挽回的損失。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 28 2021/12/1 二、中年喪偶與再婚 ? 中年夫妻，朝夕相處，患難同當(dāng)、榮辱與共，遇有委屈相對訴，碰到挫折相撫慰，一旦喪偶就會(huì)出現(xiàn)危機(jī)，整個(gè)家庭穩(wěn)態(tài)失去了平衡。但是，并非任何人能如愿以償?shù)貙?shí)現(xiàn)其理想和抱負(fù)。同輩人的相互影響逐步超過父母的管教。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 38 2021/12/1 ? 2．修身養(yǎng)性 ?中年人應(yīng)有更高的修養(yǎng)，克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落。氣功、太極拳、自律訓(xùn)練，放松功等都有助于消除疲倦和緊張狀態(tài)。這些變化對大多數(shù)人來說是緩慢而不明顯的，可以通過植物性神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、代償及相應(yīng)的行為改變來適應(yīng)。許多事例說明，健康的心理和樂觀的情緒，常常是戰(zhàn)勝疾病的有力武器。須知，心理不安寧可進(jìn)一步促使機(jī)體功能失調(diào)。也有的認(rèn)為自己已病入膏肓，危在旦夕。其中，老人的保健問題，又直接關(guān)系著老人晚年是否健康幸福的問題。操作性動(dòng)作緩慢、遲鈍，在勞動(dòng)生產(chǎn)中，勢必跟不上青壯年。 變態(tài)心理學(xué)第 5節(jié) 62 2021/12/1 ?學(xué)習(xí)新鮮事物的機(jī)會(huì)減少，故多根據(jù)老經(jīng)驗(yàn)辦事，固執(zhí)、刻板。為擺脫這種局面，他們四處求醫(yī)，尋找養(yǎng)生保健之術(shù)，并能堅(jiān)持鍛