職場(chǎng)精品-壓力管理-自我調(diào)節(jié)-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 cused coping 在應(yīng)激條件下，個(gè)體著重對(duì)問題作出情緒反應(yīng)以減輕焦慮，而不是直接處理造成焦慮的那個(gè)刺激情境應(yīng)對(duì)策略。,情緒應(yīng)對(duì),掌握自己的情緒 了解他人的情緒 盡可能成為積極壓力 懂得放下和舍得,情緒應(yīng)對(duì),穩(wěn)定情緒 調(diào)整認(rèn)知 行動(dòng)上的情緒應(yīng)對(duì),情緒應(yīng)對(duì),首先穩(wěn)定情緒 冷靜頭腦（控制腦部溫度），深呼吸等 著重對(duì)問題作出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)（發(fā)泄時(shí)的無(wú)對(duì)象原則） 有助于緩和情緒應(yīng)激，為正面迎接挑戰(zhàn)解決問題創(chuàng)造平和心境,情緒應(yīng)對(duì),調(diào)整認(rèn)知 對(duì)面臨的處境作出新的能被自我接受的解釋 打招呼 阿Q戰(zhàn)勝法 盡可能采用有利于引發(fā)積極情緒的解釋,情緒應(yīng)對(duì),合理情緒理論,情緒壓力,行動(dòng)上的情緒應(yīng)對(duì) 尋求親友支持 傾訴 發(fā)泄：破壞性，暴飲暴食 文體活動(dòng) 麻醉：酒精、毒品、網(wǎng)絡(luò) 睡覺 服用藥物：抗焦慮，抗抑郁,職場(chǎng)壓力,《財(cái)富》2007年的職業(yè)經(jīng)理人壓力狀況調(diào)查：73.4%的經(jīng)理人感覺壓力較大，其中男性、26～45歲、入職6～15年、婚姻分離、職位高的經(jīng)理人壓力感受更大，56歲以上經(jīng)理人壓力水平有所升高。費(fèi)里德曼本人就是一個(gè)冠心病人。 A型行為還可以引起高血脂癥、消化道潰瘍、膽石癥、慢性頸肩腰痛等。,疾病與性格,C型性格 癌癥病人的共同性格特征是：溫順、抑郁，把憤怒的情緒壓抑在心底，害怕堅(jiān)持自己的主見，甚至逆來順受。 心理反應(yīng)： 焦慮、煩躁、緊張、郁悶等，易悲觀失望、注意力和記憶力下降等。找到一些可以讓自己發(fā)笑的事情，或與能夠使自己發(fā)笑的人交談。 3制定一個(gè)“當(dāng)下的快樂”計(jì)劃。 在同一時(shí)間思考太多的事情是非常耗費(fèi)精力的事情，所以會(huì)產(chǎn)生很多的壓力。 停止自己手邊的工作，看看自己是否放松。 通過伸展運(yùn)動(dòng)或慢跑來加速自己的身體運(yùn)動(dòng)。 8幫助別人和微笑。弗洛伊德進(jìn)行臨床治療時(shí)曾采用自由談話法，發(fā)現(xiàn)患者通過喋喋不休地盡情傾瀉自己內(nèi)心的隱私，吐露被壓抑的消極情緒，能恢復(fù)心理機(jī)能，醫(yī)治心理創(chuàng)傷，解除內(nèi)心障礙。以及在人際交往中自我意識(shí)過強(qiáng)，消極等待等 敵意 主要從思想、感情及行為三個(gè)方面來反映敵對(duì)的表現(xiàn)。眼看藤將被啃斷，下面猛虎張口等待，懸崖上又別無(wú)他路。嘗到了草莓的甘美滋味。 他現(xiàn)在心情怎樣？,牛奶的結(jié)果,結(jié)果一：看到杯中空的上半部分 他痛心疾首，因?yàn)檫@杯牛奶是辛苦勞作的珍貴酬勞。,牛奶的結(jié)果,結(jié)果二：看到剩余的半杯牛奶 他額手慶幸，感謝老天，我還有半杯牛奶 他更加珍惜剩下的半杯牛奶，慢慢品嘗好好享用 他靜心思考剛才打翻的過程，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，下次再不犯同樣的錯(cuò)誤 他感謝剛才曾經(jīng)提醒過或幫助他扶起牛奶杯的人，心中充滿感恩和幸福 他喝完牛奶精神百倍，心情愉悅，重新投入新的工作和交往。15:43:2715:43:2715:4311/17/2024 3:43:27 PM 安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦繃。2024年11月17日下午3時(shí)43分24.11.1724.11.17 追求卓越，讓自己更好，向上而生。下午3時(shí)43分27秒下午3時(shí)43分15:43:2724.11.17 每天都是美好的一天，新的
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