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學(xué)院營養(yǎng)健康知識講座策劃書-預(yù)覽頁

2024-11-15 03:33 上一頁面

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【正文】 理想體重20%以上;體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(公斤)/身高平方米,(正常范圍),;超過24位超重;超過28位肥胖。深色蔬菜是指:深綠色、深黃色、紫色、紅色等顏色深的蔬菜。飲酒的問題在《中國居民膳食指南》中已有說明。三 加工肉制品(如:肉干、肉松、香腸等)1含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)2含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān))四餅干類食品(除低溫烘烤餅干、全麥餅干)1食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負(fù)擔(dān))2嚴(yán)重破壞維生素 3熱量過多,營養(yǎng)成分低 五汽水可樂類1含磷酸、碳酸,會帶走體內(nèi)大量的鈣 2含糖量過高,喝后有飽漲感,影響正餐 六方便面類1鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝)2只有熱量,沒有營養(yǎng)。“一”:每天睡前喝一袋牛奶 “二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相當(dāng)于六兩至八兩主食。棒子面、老玉米、紅薯這些,粗細(xì)糧搭配營養(yǎng)最合適。“綠”:飲料數(shù)茶最好,茶葉綠茶最好。老年人最好的運動是步行,每天至少走半個小時是最好的運動。清晨起床后交感神經(jīng)興奮,心率加快,血黏度增高,是心腦血管意外的高發(fā)時間,且春天早晨氣溫較低,血管遇冷易收縮、變窄,易引發(fā)中風(fēng),所以在選擇鍛煉的時間上以早晨八九點鐘太陽出來后或下午4時左右運動為宜。酒可少飲,經(jīng)?;蜻^量飲酒則傷肝,容易引起肝硬化,甚至肝癌。遇事能夠拿得起放得下,不慌不忙,不急不躁,心態(tài)平和,這是健康最基本的要素。常年堅持十二個字,能使高血壓減少55%,腦瘁中、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上。睡眠(睡眠食品)良好。無空洞,無痛感;牙齦顏色正常,不出血。十幾年前、二十幾年前吃的和現(xiàn)在吃的真是天地之差,原來吃黑面、粗米,也沒見那么多的心腦血管病、糖尿病、癌癥等等許多疾病,而現(xiàn)在呢?家家戶戶吃魚、吃肉、白米、白面,不知不覺疾病卻越來越多了,這一點應(yīng)該引起我們的重視。用出來的:化學(xué)洗滌用品天天危害著人的健康。生氣時細(xì)胞中產(chǎn)生多苯胺的毒素,直接影響人的健康。(四)、均衡的營養(yǎng)1)人體是由細(xì)胞組成的。大家都清楚:中藥是從人的血氣上調(diào)節(jié)疾?。◤钠鞴偕险{(diào));紐崔萊營養(yǎng)食品是從細(xì)胞上調(diào)節(jié)疾病,也就是從根本上調(diào)節(jié)。4)蛋白質(zhì)由22種氨基酸組成的,其中13種氨基酸人體的細(xì)胞本身能合成,但有9種氨基酸(必需氨基酸)一定要靠食物來提取,存在于魚、肉、豆、蛋、奶中。肉:分析一下現(xiàn)在的肉,真的會讓每一個人大吃一驚,原來一頭豬需一年才會被殺掉,而現(xiàn)在呢?幾個月就會上飯桌;雞呢?原來一年才會長大,現(xiàn)在呢?幾十天就可以吃了。奶:生過孩子的婦女都知道,奶水孩子吃不完時,擠出來放在杯中一天就會變質(zhì),牛奶和人奶又有什么區(qū)別呢?你發(fā)現(xiàn)沒有,現(xiàn)在的奶保質(zhì)期6個月、3個月、30天,如果里面沒有大量的保鮮劑、防腐劑、粘稠劑能保質(zhì)這么多天嗎?所以建議大家要喝新鮮的牛奶或保質(zhì)期短的牛奶。紐崔萊營養(yǎng)食品中的蛋白粉正合乎人體細(xì)胞的組成,含9種必需氨基酸,為什么補充上之后各種病癥明顯減退,這固然有它的道理。為什么:蛋白質(zhì)加VB可預(yù)防和調(diào)節(jié)胃病、肝病、糖尿病,因為它們是從根本(細(xì)胞)上來調(diào)節(jié)。發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在空氣中的毒素、水中的毒素、食物中的農(nóng)藥、化肥、激素每天都在加重肝臟的負(fù)擔(dān),肝臟是人體最大的化工廠,每天只顧排毒、解毒,根本沒有機會釋放能量了,因而大部分的人會困、累、乏。糖尿病患者應(yīng)服用:蛋白質(zhì)+VB+VC+鈣鎂片+纖維兩個月內(nèi)4個+號可調(diào)節(jié)至沒有+號,長期服用會發(fā)現(xiàn)最終不會引起糖尿病的病發(fā)癥,如:失明、手腳腐爛等。為什么日本人喜歡生吃蔬菜呢?因為蔬菜生吃時VC的含量是比較高的,可見我們?nèi)袢鄙賄C,缺少VC會引起各種炎癥、感冒,各種癌癥、人體免疫力下降、腦溢血、皮膚炎等。但是由于受環(huán)境污染、生活習(xí)慣等客觀因素的影響,自由基產(chǎn)生過多或清除過慢都破壞健康細(xì)胞,加速機體的衰老進程并誘發(fā)癌癥、心腦血管疾病等各種疾病。體內(nèi)的亞硝酸鹽與胺結(jié)合形成亞硝酸胺,亞硝酸胺是強烈的致癌物,而VC進入人體內(nèi)之后立刻同胺結(jié)合,比亞硝酸鹽與胺結(jié)合的速度快3000倍,明顯阻止了亞硝酸胺的形成,減少癌癥的發(fā)生。當(dāng)你吃藥和打吊瓶時,目的是殺死體內(nèi)的病毒細(xì)胞或壞細(xì)胞,但卻不知道,藥和吊瓶是不長眼睛的,它進入體內(nèi)后,將體內(nèi)的好細(xì)胞(抗體)一起殺死,打完吊瓶后個個都臉色白白的,四肢無力,所以時間一長人的抵抗力越來越差,一旦流行感冒來臨時總要感染上。三、礦物質(zhì)——人體生長發(fā)育中不可缺少的微量元素,包括鈣、鎂、鋅、銅、錳等等元素。缺鈣時會引起:頸椎炎、骨質(zhì)疏松癥、腰間盤突出、關(guān)節(jié)炎、骨刺、心臟病等等諸多疾病。4)骨刺、骨股頭壞死都是因缺鈣導(dǎo)致的。大家有沒有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的大米、白面與從前的米面發(fā)生了根本的變化,現(xiàn)在的米面大都是農(nóng)藥、化肥的產(chǎn)物,因而人體所應(yīng)得到的營養(yǎng)素已經(jīng)被破壞了,特別是面,農(nóng)村人還不錯,自己種植小麥,面粉不會有增白劑——因而是黃色的;城市人吃的大部分白面都是白白的,報刊上經(jīng)??牵篨XX廠家面粉增白劑超標(biāo),所以你天天吃的是面呢,還是增白粉?不得不讓人們深思。為什么蛋白粉+VB能減肥呢?因為蛋白質(zhì)有燃燒脂肪的功能和被吸收到細(xì)胞內(nèi)擠出水分的作用:減肥不減體重!但脂肪也不能不吃,因為它是我們?nèi)梭w能量的貯存器。紐崔萊營養(yǎng)食品中的深海鮭魚油里面主要有EPA、DHA和VE,其學(xué)名是血管的清道夫,可以降低血脂、降低膽固醇、降血壓、輸通血管、修復(fù)血管中的疤痕的作用,心腦血管的患者建議服用:蛋白粉+VB+VC+VA+VE+鈣鎂片+魚油六、水。最后講一講人的大便。我們每一個人在得病前其實身體已經(jīng)開始出現(xiàn)了一些癥狀。內(nèi)痔必須去醫(yī)院,將來演變的結(jié)果是直腸癌或結(jié)腸癌。那么什么樣的大便為健康大便呢?顏色是金黃色,不粗也不細(xì),肛門不收縮也不斷裂,每天必須保持晨便一次。結(jié)干大便一定要快速調(diào)節(jié),一天不大便相當(dāng)于吸了三包煙的毒素,二天不大便相當(dāng)于吸了六包煙的毒素…….經(jīng)常幾天內(nèi)不大便的朋友非常可怕,導(dǎo)致大腸內(nèi)的毒素回流到小腸后,被小腸吸收:好多人為什么臉上大疙瘩套著小疙瘩,這跟體內(nèi)的毒素過多有關(guān)系的。大便干燥建議大家服用:蛋白粉+VB+纖維。培養(yǎng)大學(xué)生的急救知識刻不容緩。這是一個簡單不長但精彩的急救常識講座,同學(xué)們從其中學(xué)到了很多常識。【講座紀(jì)律】:嚴(yán)禁聽講座的同學(xué)帶零食進報告廳。八、經(jīng)費預(yù)算(一)活動前期 :100元小計:100元(二)活動過程: 500元小計:500元(三)后期總結(jié):50元: 100元小計:150元其他(透明膠、茶水等):100元小計:100總計:850第五篇:女性健康知識講座策劃書*****大學(xué)數(shù)統(tǒng)院團委學(xué)生會—— “女性健康知識講座”主辦單位:***承辦班級:xx一、活動背景及意義女性,支起了世界的半邊天,在社會上占有舉足輕重的作用;女性,既是社會建設(shè)的參與者,又是家庭健康的實踐者、倡導(dǎo)者。但是,要真正改善這一現(xiàn)狀,主要還是要依靠女性的自我保
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