【正文】 被破壞，因而胃里的胃酸就會(huì)侵蝕到胃壁，刺激胃壁中的神經(jīng)，你會(huì)感到吃飯也痛，不吃也痛或隨時(shí)有脹氣的感覺(jué)，補(bǔ)充蛋白粉和ＶＢ正好起到修復(fù)粘膜的作用，修復(fù)好了之后，你再不會(huì)有疼痛感了。二、維生素維持生命的必需的不可缺少的元素維生素包括水溶性和脂溶性?xún)煞N。從上面的分析來(lái)看，我們雖然吃魚(yú)、肉、豆、蛋、奶是為了攝取足夠量的蛋白質(zhì)，但現(xiàn)在的食物一切都變了，該吃的吃不到了，日復(fù)一日，年復(fù)一年，疾病就這么來(lái)了。大家試想一下如果不是生長(zhǎng)激素的作用能長(zhǎng)的這么快嗎？我們天天吃肉，是在吃激素呢，還是在吃蛋白質(zhì)，而且你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有：喜歡吃肉的孩子個(gè)個(gè)都胖胖的，記憶力、注意力明顯減退，甚至個(gè)別女孩子早早的來(lái)月經(jīng)，現(xiàn)在人們被激素食品所包圍，因此身體的原材料蛋白質(zhì)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的攝取不到了?，F(xiàn)在我們共同分析一下魚(yú)、肉、豆、蛋、奶。下面我們來(lái)共同分析這七大營(yíng)養(yǎng)在人體中的作用：一、蛋白質(zhì)1）人體70%是由水組成的，20%是由蛋白質(zhì)組成的，將一個(gè)人放到拎干機(jī)中拎干，水分除掉后，剩下的木乃伊，全是蛋白質(zhì)。由細(xì)胞─→ 組織 ─→器官─→ 系統(tǒng)─ →人體（生命）2）當(dāng)人體所需的某一營(yíng)養(yǎng)素缺乏時(shí)，細(xì)胞的發(fā)育就不健全，因而會(huì)引起各個(gè)器官的發(fā)育不良，固然會(huì)引起這樣那樣的疾病。（二）、充足的睡眠每個(gè)人都要有足夠的睡眠時(shí)間,保持68小時(shí)。壓力大導(dǎo)致：下崗、失業(yè)面臨著每一個(gè)公民。那么，下面就讓我們共同來(lái)分析一下得病的原因到底在那里。無(wú)頭屑。，能適應(yīng)環(huán)境的各種環(huán)境變化。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧?kù)o，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。處人心態(tài)――不攀不比、處事心態(tài)――君子愛(ài)財(cái)取之有道、飲食心態(tài)――菜好菜壞一個(gè)樣，心中要樹(shù)立佛的形象即快樂(lè)。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黃酒、葡萄酒也要有節(jié)制。健康第三大基石：戒煙限酒吸煙不僅使人成癮，還會(huì)促發(fā)高血壓、冠心病，引起肺癌等多種癌癥和氣管炎、肺氣腫等，因此，吸煙是健康的大敵。運(yùn)動(dòng)前需做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話(huà)為佳，一般鍛煉的時(shí)間為30分鐘，每周鍛煉3～5次就可以了。“白”：燕麥粉、燕麥片?！拔濉保阂惶?00克蔬菜和水果?！叭保喝莞叩鞍?。七 罐頭類(lèi)1破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 2熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低 八話(huà)梅蜜餞類(lèi)1含三大致癌物之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2 鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）九冷凍甜品（冰淇淋冰棒）1含糖量過(guò)高影響正餐 2 含奶油引起肥胖 十燒烤類(lèi)1含大量“三四苯并芘”（三大致癌物質(zhì)之首）21只烤雞腿=60支煙毒素3導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變質(zhì)（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）四、健康四大基石：關(guān)于“健康四大基石”是世界衛(wèi)生組織針對(duì)嚴(yán)重影響人們健康的不良行為與生活方式，提倡的一種生活習(xí)慣行為方式準(zhǔn)則。新的膳食寶塔圖增加了水和身體活動(dòng)的形象，強(qiáng)調(diào)足量飲水和增加身體活動(dòng)的重要性。水果建議每天吃新鮮水果200g400g 第三層：肉類(lèi)、水產(chǎn)品類(lèi)、蛋類(lèi)肉類(lèi)每天攝入50g~75g，水產(chǎn)品建議每天攝入50g100g,蛋類(lèi)建議每天攝入25g50g(相當(dāng)于半個(gè)或1個(gè)雞蛋）第四層：乳類(lèi)及大豆堅(jiān)果類(lèi)乳類(lèi)建議每天攝入300g的液態(tài)奶，建議每天攝入30g50g大豆（其中包括5g10g堅(jiān)果類(lèi)食物）堅(jiān)果類(lèi)食物可以選擇花生、瓜子、核桃、杏仁、榛子 第五層：烹調(diào)油、鹽類(lèi)建議每天攝入烹調(diào)油不超過(guò)25g30g,食鹽每天不超過(guò)6g。二、中國(guó)居民膳食寶塔圖膳食寶塔共分5層第一層：谷類(lèi)、薯類(lèi)及雜豆類(lèi)食物谷類(lèi)包括小麥面粉、大米、玉米、高粱等及其制品；薯類(lèi)包括紅薯、馬鈴薯等；雜豆包括除大豆以外的其他干豆類(lèi)，如紅小豆、綠豆、蕓豆等建議攝入50g100g,每周57次，建議量是以原料的生重計(jì)算。亞健康狀態(tài)根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查表明，現(xiàn)代人約有50%處于“亞健康狀態(tài)”，表現(xiàn)為食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現(xiàn)象。:越橘提取物還可促進(jìn)眼球視網(wǎng)膜上感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的再合成，提高視網(wǎng)膜對(duì)弱光的感受性，從而縮短暗適應(yīng)時(shí)間，增強(qiáng)夜間視力，視紫紅質(zhì)是眼睛產(chǎn)生視覺(jué)的基本物質(zhì)，它可加強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗弱光的敏感讀。，或富含葉黃素、DHA、維生素A、D的事物以及越橘提取物等，給眼睛補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。培養(yǎng)良好的讀書(shū)姿勢(shì)與用眼衛(wèi)生習(xí)慣。所戴眼鏡不合適也會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，引發(fā)視疲勞。視疲勞的成因下面，我們來(lái)看看形成視疲勞的原因是什么？視疲勞可以說(shuō)是一組疲勞綜合癥，其發(fā)生原因一般可以界定為以下三種::光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等，都會(huì)造成眼睛超負(fù)荷地工作，導(dǎo)致視疲勞。因此，要想消除視疲勞，就得在日常生活中注意及時(shí)調(diào)養(yǎng)護(hù)理眼睛。因此舉辦此次活動(dòng)即很必要又十分的有意義，經(jīng)分析，此次活動(dòng)可行。文體部：活動(dòng)材料的選購(gòu)經(jīng)費(fèi)落實(shí)。關(guān)于“在校學(xué)生怎樣營(yíng)養(yǎng)科學(xué)過(guò)好每一天”。二、活動(dòng)主題：“健康養(yǎng)生，成己達(dá)人”三、講座內(nèi)容關(guān)于“如何科學(xué)健康飲食與保健”及“科學(xué)減肥與美容”。第一篇：學(xué)院營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)講座策劃書(shū)生物醫(yī)藥學(xué)院活動(dòng)策劃書(shū)生物醫(yī)藥學(xué)院學(xué)生會(huì)2011/5/1“健康養(yǎng)生，成己達(dá)人”。主辦單位：生物醫(yī)藥學(xué)院承辦單位：生物醫(yī)藥學(xué)院學(xué)生會(huì)、遠(yuǎn)志志愿團(tuán)一、活動(dòng)目的為推廣校園文化建設(shè)，努力營(yíng)造良好的教風(fēng)、學(xué)風(fēng)，引導(dǎo)師生對(duì)日常營(yíng)養(yǎng)及健康知識(shí)的了解，使師生更加關(guān)注健康從而養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式和良好的自我保健意識(shí)、加強(qiáng)自身營(yíng)養(yǎng)身體素質(zhì)，進(jìn)一步加大學(xué)院的宣傳力度。關(guān)于“中醫(yī)美容、養(yǎng)生、保健及健康管理”。秘書(shū)部：聯(lián)系宣傳部，做好活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算，并在 講座那天負(fù)責(zé)給講老師買(mǎi)水。營(yíng)養(yǎng)與健康正受到越來(lái)越多人的關(guān)注，春季正是營(yíng)養(yǎng)與保健的大好時(shí)機(jī)，而相當(dāng)多的學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)與健康知識(shí)卻相對(duì)的匱乏，同時(shí)舉辦一次營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)講座，既能豐富學(xué)生的健康知識(shí)，又能提高學(xué)院的知名度，是學(xué)生對(duì)學(xué)院的了解更加深刻。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視，忽視用眼衛(wèi)生等不良習(xí)慣，越來(lái)越多人的眼睛開(kāi)始發(fā)紅、干澀、脹痛……事實(shí)上，如果頻繁發(fā)生視疲勞，會(huì)令視力衰退，眼睛提前老化。學(xué)生，文字工作者，辦公室人群和IT從業(yè)者是視疲勞的主罹患人群。:眼睛本身的原因，如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，都易引發(fā)視疲勞。，避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離地從事過(guò)于精細(xì)的工作。，應(yīng)著重治療原發(fā)性疾病。因?yàn)樵介偬崛∥?、葉黃素、DHA等都是眼睛健康重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，越橘提取物的主要功效有以下兩點(diǎn)::越橘內(nèi)含的花色苷等物質(zhì)是極佳的天然抗氧化成分，可清除視網(wǎng)膜內(nèi)的自由基，減少自由基對(duì)晶狀體與視網(wǎng)膜的傷害，而且還可保護(hù)毛細(xì)血管壁的完整性，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善勢(shì)力，緩解視疲勞。包括四個(gè)方面（軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康）。正常體重范圍：理想體重正負(fù)10%；超重：超過(guò)理想體重10%20%；肥胖：超過(guò)理想體重20%以上；偏瘦：低于理想體重10%20%；消瘦：低于