推薦4款高考健康營養(yǎng)食譜（大全5篇）-預(yù)覽頁
【正文】 各方面的機(jī)能，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)對考生有幫助，但是這需要家長從平時做起。見習(xí)記者劉雨露 4 款高考健康營養(yǎng)食譜提供的食譜一早餐：甜牛奶、面包、果醬；午餐：米飯、肉片白菜、胡蘿卜；晚餐：白切豬肉、油燜茄子。提供的食譜二早餐：牛奶、雞蛋、饅頭；午餐：米飯、雞湯、蔬菜、辣子雞；晚餐：燒白、肉末茄子、番茄丸子湯；宵夜：銀耳湯，外加一個香蕉。晚上主要以蔬菜為主，口味清淡易于消化。提供的食譜四早餐：牛奶、煎餃、面包；午餐：蔬菜、回鍋肉、蔬菜；晚餐：蔬菜、水煮肉片、剁椒魚頭、海帶排骨湯；宵夜：牛奶一杯趙教授點(diǎn)評：該家長的食譜晚餐比較辛辣，其他家長要注意。很多父母焦急地守候在考生身邊，希望能夠在衣食住行和心理上為孩子做好后勤服務(wù)。建議每天喝一公斤水，使食物中攝取的能量充分消化、分解、吸收、利用；每日攝入300克的蛋白質(zhì)；每天保證500克果蔬，根莖要齊全；每天攝入50克左右肉制品；每天吃1個雞蛋；每天喝1袋奶。午餐：豆制品，如海帶燉豆腐，既保證碘、鐵、鉀，還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。可以考慮吃點(diǎn)兒水餃、餛鈍、蝦皮紫菜湯、雞肉燉蘑菇。補(bǔ)腦保健品能吃嗎每年高考前總有家長給孩子買補(bǔ)腦的保健品吃。其實，補(bǔ)腦可以在食補(bǔ)上下工夫。午點(diǎn)：肉絲面包。午點(diǎn)：玉米粥。午點(diǎn)：蛋黃派。幫助平和心情。供應(yīng)鉀、鎂元素、胡蘿卜素和膳食纖維?？梢园拘┚G豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。他建議考生和家長不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應(yīng)的話，還會導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。補(bǔ)腦總動員補(bǔ)腦是件頭等大事。飲食最忌減主食。二宜：每天宜吃2個水果。吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞?；蛟龠^幾天就要高考了，如何讓考生在考試期間吃得既舒服又科學(xué)呢？考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助于提高學(xué)生注意力、記憶力和加強(qiáng)興奮度。早餐鮮牛奶200—250ml，雞蛋1個，五香花生米、一定量的蛋糕，餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。水果：香蕉(或黃瓜)1支。中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。6月6日，星期一早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜水果：夏橙或白蘿卜
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