20xx春華師大版科學(xué)九下42《運(yùn)動(dòng)與健康》 (2)-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 。 現(xiàn)代文明病 現(xiàn)代文明病并非是由細(xì)菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營(yíng)養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累而來的代謝病。 消耗 體 內(nèi)多 余 的 熱量 ，有助 控制體重 。 ? 毛澤東和鄧小平都酷愛游泳 ? 著名企業(yè)家霍英東喜愛飛瀉直下的滑雪運(yùn)動(dòng) ? 前美國(guó)總統(tǒng)克林頓熱愛長(zhǎng)跑 ? 前英國(guó)首相丘吉爾喜愛策馬揚(yáng)鞭的馬術(shù)運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)的八大理由 ?（ 1） 運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能。 （ 5） 運(yùn)動(dòng)可使你的體態(tài)更健美。 理由 1： 運(yùn)動(dòng) 可以改善心肺功能 ?對(duì)心血管的影響：使血液循環(huán)加快，單位時(shí)間內(nèi)心輸出量增加。 理由 3： 運(yùn) 動(dòng)能改善血 壓 ?體 育 鍛 煉 增 強(qiáng) 血管壁的 彈 性 ，鍛煉了血管的收 縮 和舒 張 功能 ， 加 強(qiáng) 了血管壁 細(xì) 胞的氧供 應(yīng) ， 減緩 動(dòng) 脈 粥 樣 硬化的 進(jìn) 程 ， 減少了 小 運(yùn) 動(dòng) 血管的 緊張，使安 靜 時(shí)的血 壓 下降。 理由 7： 運(yùn) 動(dòng)能 消 除疲 勞 ? 適 當(dāng)?shù)男菹⑹窍?勞 的重要手段，休息的方式有靜 止性休息和活 動(dòng) 性休息 。 長(zhǎng)時(shí) 間思考 或 工作疲 勞 后，活 動(dòng) 身 體 ，是一 種 很好的休息，可大大改善精神 狀態(tài) 。 （ 2） 運(yùn)動(dòng)使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。 （ 6） 運(yùn)動(dòng)使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。 （ 10） 運(yùn)動(dòng)使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。 ?過量運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來災(zāi)難。 ? 跑步，確實(shí)給許多人的健康帶來了奇跡，但也使相當(dāng)一部分盲目追求者成了不合理運(yùn)動(dòng)的犧牲者。事情發(fā)生后，師生迅速撥打 120急救電話， 120救護(hù)人員趕到后，發(fā)現(xiàn)這名學(xué)生已經(jīng)沒有了呼吸和心跳，于是采取緊急救護(hù)措施。男同學(xué)爬起即追小偷并在數(shù)百米內(nèi)將小偷抓住。 ? 據(jù)該專家說：該男生心臟沒有疾病。 運(yùn)動(dòng)的原則（最合理有效） ?提高認(rèn)識(shí)，自覺鍛煉：目的是增強(qiáng)體質(zhì)。 ?運(yùn)動(dòng)量的大小取決于 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 、 運(yùn)動(dòng)時(shí)間和 運(yùn)動(dòng)頻度 這三個(gè)因素。 ?癥狀：肌肉突然堅(jiān)硬、疼痛難忍。 ?處理：彎腰跑、減速、深呼吸或暫停運(yùn)動(dòng)，對(duì)脹痛的腹部揉按，十滴水可解胃腸痙攣。 ?表現(xiàn)：饑餓、疲力、頭暈、面色蒼白、出冷汗，重者出現(xiàn)低血糖性休克。 ?原因：腎小球一時(shí)性機(jī)能障礙，外傷、泌尿系統(tǒng)有器質(zhì)性疾患。 ?從 事 運(yùn)動(dòng) 初期 體 重可能不 會(huì)減輕。 ?減 肥者要隨 時(shí) 隨地 把 握 機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)。 依照正 確 的方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。 為健康而運(yùn)動(dòng) ?追求健康是人們共同的愿望 ?擁有健康是人人享有的權(quán)利 ?維護(hù)健康必須走科學(xué)的道路 ?增進(jìn)健康應(yīng)遵循自身的規(guī)律 溺水救護(hù) ?確的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢體，盡可能地保持仰位，使頭部后仰。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間游泳自覺體力不支時(shí)，可改為 仰泳 ，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上， 現(xiàn)場(chǎng)急救 溺水救護(hù) ?（一）不會(huì)游泳者的自救 （ 1）落水后不要 心慌意亂 ，一定要保持頭腦清醒。 溺水救護(hù) ? （三）互救 （ 1）救護(hù)者應(yīng)鎮(zhèn)靜，盡可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到溺水者附近。（ 5）救援時(shí)要注意，防止被溺水者緊抱纏身而雙雙發(fā)生危險(xiǎn)。（ 3）深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續(xù)用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。 溺水救護(hù) ?（ 4）進(jìn)行控水處理（倒水），即迅速將患者放在救護(hù)者屈膝的大腿上，頭部向下，隨即按壓背部，迫使吸入 呼吸道 和胄內(nèi)的水流出，時(shí)間不宜過長(zhǎng)（ 1分鐘即夠）。 抽筋救護(hù) ? 1）急劇運(yùn)動(dòng)時(shí)腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時(shí)，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩 ? 2）如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時(shí)，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。 ? 大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動(dòng)作，隨即向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。血壓下降，呼吸急促，心率快。 C ?超負(fù)荷的體力活動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng) ?缺少防暑降溫措施 ?疾病影響：發(fā)熱、心血管疾病、甲亢等 ?其他因素：老年人、兒童、產(chǎn)婦、肥胖者等 74 臨 床 表 現(xiàn) ?先兆中暑 ?輕癥中暑 ?重癥重暑 ：大量出汗、口渴、 體溫輕度升高 ： 體溫 38176。 78 中暑的現(xiàn)場(chǎng)救護(hù) 第三步 使用藥物 79 中暑的現(xiàn)場(chǎng)救護(hù) 第四步 按摩穴位 若病人昏迷不醒，則可用大拇指按壓病人的人中、 合谷等穴位 80 中暑的現(xiàn)場(chǎng)救護(hù) 第五步 補(bǔ)充體液 溫開水 淡鹽水 鮮果汁 81 夏季如何預(yù)防中暑 82 夏季如何預(yù)防中暑 ? 避免長(zhǎng)時(shí)間高溫作用 ? 防止熱源直接照射 ? 注意耐熱鍛煉 ? 合理調(diào)節(jié)生活，保證充足的睡眠與休息 ? 飲食富含維生素，易消化 ? 注意年老體弱、孕產(chǎn)婦的生活保健 Thanks!
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