足球訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)劃-預(yù)覽頁
【正文】 踢球，與門球的發(fā)球練習(xí)。4強(qiáng)調(diào)一下守門員的規(guī)則。同時(shí)前鋒看到對(duì)方守門員將抱住的球放在地上后，一定堅(jiān)決的沖向皮球，找準(zhǔn)角度后射門得分。4后衛(wèi)在比賽中一定不能向后踢球，不能橫向往中間踢。3進(jìn)行分組對(duì)抗的練習(xí)。5訓(xùn)練完成后要做好放松活動(dòng)，使隊(duì)員肌肉放松。發(fā)角球的隊(duì)員大腳將球踢向禁區(qū)。5界外球的處理，雙手抱球舉過頭頂，兩腳不能離地，將球扔出。7教練員老師要對(duì)場(chǎng)上的隊(duì)員加油鼓勁，提醒隊(duì)員防守與進(jìn)攻空擋。全面提高學(xué)生足球技能水平訓(xùn)練的時(shí)間安排為：星期一——星期五：早讀，校男子足球隊(duì)在本學(xué)期的的工作計(jì)劃主要分為以下幾步：第一步：繼續(xù)認(rèn)真挖掘有潛力的新隊(duì)員，為隊(duì)伍輸入新鮮血液，壯大隊(duì)伍，作到新老結(jié)合，保證隊(duì)伍的持續(xù)發(fā)展。推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jī)，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。四、訓(xùn)練內(nèi)容：提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。主要內(nèi)容 ：1．以跑為主的身體訓(xùn)練。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3．接法練習(xí)。講解：足球規(guī)則和簡(jiǎn)單陣型 。2．通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。第二階段(5月~6月)一、身體訓(xùn)練1．學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1．以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。（三）守門員的訓(xùn)練 1．腳步移動(dòng)2．側(cè)身倒地練習(xí)3．接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。3．練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。2．有門的“五人制”比賽。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。4．行進(jìn)間兩人傳接球練習(xí)。2．學(xué)習(xí)防前場(chǎng)任意球戰(zhàn)術(shù)。6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。五、賽前思想動(dòng)員和準(zhǔn)備高度重視，增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感，全力以赴爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。服裝準(zhǔn)備首先一定要做熱身訓(xùn)練 我以前帶隊(duì)的熱身是和國安一樣的熱身動(dòng)作 這個(gè)在問問上沒有辦法細(xì)說 熱身運(yùn)動(dòng)控制在5分鐘內(nèi) 活動(dòng)開之后做有球訓(xùn)練 顛球 這個(gè)一定要勤練這是基本功也是增強(qiáng)球感的方法 控制在10分鐘之后做傳球訓(xùn)練 2人一組 短傳小配合 基本功訓(xùn)練 頭球傳球訓(xùn)練 短傳 一定要運(yùn)動(dòng) 不用等球 這個(gè)說不太明白 而且動(dòng)作要規(guī)范要做到位 參考教科書 頭球訓(xùn)練也是10分鐘 休息5分鐘 這期間可以組成小范圍搶球 娛樂性的 之后訓(xùn)練射門 一人在禁區(qū)弧旁 推球 射門球員在運(yùn)動(dòng)中打門 這樣可以同時(shí)訓(xùn)練門將 每人輪射3次 掌握時(shí)間 在20分鐘最后10分鐘 訓(xùn)練對(duì)抗 如果展開2個(gè)小時(shí)的話 還可以增加 長(zhǎng)傳訓(xùn)練 體能訓(xùn)練我以前在專業(yè)隊(duì) 訓(xùn)練時(shí)間就是2個(gè)小時(shí) 之后體能訓(xùn)練 最早是12分鐘跑 后來是YOYO 像一些 比如任意球 球技訓(xùn)練 這可以按照自己的風(fēng)格 自己在有空時(shí)間訓(xùn)練
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