籃球隊(duì)訓(xùn)練心得體會(huì)-預(yù)覽頁
【正文】 就像2004年中國(guó)男籃教練在賽前剪輯塞爾維亞球隊(duì)比賽錄像帶，然后逐一分析、解讀給球員了解，進(jìn)而在奧運(yùn)比賽中予以對(duì)手「迎頭痛擊」一樣。像這種特別的攻守戰(zhàn)術(shù)，都是在比賽期才做「強(qiáng)化」訓(xùn)練，那是收集敵情后的產(chǎn)物。像許多球隊(duì)(例如臺(tái)灣的SBL)球員的防守，基本上是「目迎目送」對(duì)手投大號(hào)3分球；也就是，在對(duì)手欲出手投籃瞬間，很多防守者的雙手、防守動(dòng)作根本就是像擺個(gè)「垃圾桶」一樣，身體沒做好趨前對(duì)球施壓，手臂也懶得伸出遏止對(duì)手投籃。由此，就算教練了解病情，可也是，球隊(duì)就像「病入膏肓」一樣；此時(shí)，假如球隊(duì)不換教練打算，則只有一路輸?shù)降椎姆萘?。四是，你們從外圍球員到內(nèi)線球員的防守，基本上像擺置「垃圾桶」般，只在原地而不知移動(dòng)雙腳去防守；所以，當(dāng)對(duì)手切入禁區(qū)后，總是舒暢無比的在禁區(qū)得分。甚至于可能你們球員傳球技巧不佳、傳球時(shí)機(jī)不成熟，或者傳球者不負(fù)責(zé)任、甚至于戰(zhàn)術(shù)被視破等導(dǎo)致傳球失誤太多，所以才讓對(duì)手抄截快攻而于禁區(qū)得分。由以上說明應(yīng)該明了，外圍防守球員要對(duì)球施壓，讓對(duì)手難以傳導(dǎo)球到禁區(qū)，然后內(nèi)線防守球員要在前防守，而不論是有球邊或幫忙邊的幫忙、甚至包夾防守是必要的。當(dāng)然，更多的防守者是「偷雞摸狗」心態(tài)，在運(yùn)球者過人瞬間雙腳不動(dòng)、沒持續(xù)跟隨做好阻運(yùn)，然后想從背后抄截；并且心想：抄到球我是英雄，抄不到就由后面內(nèi)線隊(duì)友防守，這樣「不負(fù)責(zé)任」的防守。第三篇：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表籃球訓(xùn)練計(jì)劃，以課程作為主目標(biāo),在不影響到學(xué)生上正課的前提下進(jìn)行:一、總?cè)蝿?wù)：樹立我隊(duì)快、靈、準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習(xí)。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。（3）學(xué)會(huì)以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。第二階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。（4）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。第五階段：（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00練習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)。訓(xùn)練計(jì)劃：第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）移動(dòng)、滑步傳接球、斷球如何運(yùn)球投籃、跳投個(gè)人防守、集體防守?fù)屗{(lán)板球、夾擊三步上籃、變向如何提高彈跳力第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃訓(xùn)練前鋒位置（大、小前鋒）訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）滑步防守如何搶斷跨下變向運(yùn)球突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃擠過、繞過配合交換防守、掩護(hù)配合第四階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（二一二等）進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（快攻等）集體技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃）第四篇：籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃上中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性，尤為青少年所愛。充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，對(duì)抗性，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作，并能運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。（該內(nèi)容針對(duì)所有隊(duì)員）針對(duì)各個(gè)位置的隊(duì)員進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練，提高自身優(yōu)勢(shì)。活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，腳踝關(guān)節(jié)。腰腹力量。掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。以組織后衛(wèi)為中心組織進(jìn)攻發(fā)動(dòng)配合?？旃ヒ粋鞯慕討?yīng)與前鋒快下位置選擇的配合訓(xùn)練。得分后衛(wèi): 每天50次的空位投籃每天30次的接球跳投，30次的急停跳投。、每天50次的投籃練習(xí)。中鋒: 籃下卡位搶籃板，與大前鋒相互配合。中鋒與后衛(wèi)之間的擋拆配合。五、訓(xùn)練紀(jì)律訓(xùn)練期間，需穿著寬松的運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋等，不允許穿著牛仔衣、牛仔褲、布鞋等，未按要求穿著者則禁止參訓(xùn)，并扣除相應(yīng)的操行分。在訓(xùn)練比賽中，必須遵守隊(duì)長(zhǎng)換人、暫停等指令，對(duì)不聽從指揮者進(jìn)行處罰，輕則扣除當(dāng)日訓(xùn)練分，重則開除出隊(duì)。每月進(jìn)行考勤情況月匯總，對(duì)于考勤情況較差的隊(duì)員根據(jù)缺勤情況進(jìn)行對(duì)應(yīng)處罰，輕者口頭批評(píng)，嚴(yán)重可開除出隊(duì)。在即將到來的商專杯中，拼盡全力，勇爭(zhēng)第一！在比賽中打出風(fēng)采，為我院爭(zhēng)光！物流與電商學(xué)院體育部 二〇一六年十二月十二日
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