籃球隊訓練計劃[5篇范文]-預覽頁
【正文】 ）力量：四肢力量與腰部力量為主。（3）三秒線外中投。（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。二．目的任務：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽光體育運動聯賽的中學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。通過各級體育老師的推薦選拔隊員。四．開展有計劃有步驟的科學訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。投籃：（1）6——7米間的中遠投。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯防（212，23，32）。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（3）個人防守與投籃訓練。（3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。（2）抓專項身體素質訓練。第四階段：（1）抓專項身體素質訓練。（5）鞏固212聯防與協(xié)防的站位和移動方法。例如：投籃：某隊員投籃動作比較規(guī)范，準確，但在比賽時發(fā)揮不出來，除心理、身體因素外，運用不合理或投籃時機掌握的不好，因此，就不能說他投籃技術好，只能說投籃動作方法比較好。等。防守技術：（1）防守對手（2）搶球（3）打球（4）斷球進攻和防守都包括的是：移動、搶籃板球。視野基本功籃球場上的觀察能力、余光的運用。學習并掌握技術動作的方法、要領到形成正確的動作定型。隨著練習次數的增加，動作熟練程度的提高，逐漸提出不同的要求。不要過早地提出達到一定的成功率，、命中率的要求，更不能在對抗中練習，否則不利于形成正確的動作動力定型。直至在快速、高強度中完成。必須抓好一對一，二對二，三對三對抗，形成一下各種攻守技術的訓練。本階段在訓練方法、手段的選擇或設計以及要求上，一定要從實際出發(fā)，根據籃球運動發(fā)展的特點和規(guī)律來進行。對于籃球基礎好的可提高要求，差的一般要求。第四篇：籃球隊訓練計劃一、指導思想：為了貫徹落實省委省政府《關于進一步加強和改進新時期體育工作的意見》精神，努力實現市委、市政府提出的建設體育強市目標，結合我校的實際情況，申報籃球體育傳統(tǒng)項目學校。三、籃球隊訓練計劃：第一周：選拔隊員，組建各個梯隊，宣布紀律。第五周：傳球；行進間二人、三人傳球。第九周：兩人一組攻防練習；三打三練習。第十三周：室內講裁判法；實外現場執(zhí)法。第十七周：總結訓練情況；評優(yōu)秀隊員。二．目的任務：為了活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。通過體育老師和班主任共同選拔籃球隊員。四．開展有計劃有步驟的科學訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。投籃：（1）6——7米間的中遠投。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯防（212，23，32）。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（2）抓一般身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（5）加大力量練習。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。周二敏捷訓練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對角快跑、梅花樁折返跑）。周六傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練）。周五爆發(fā)力訓練：低障礙物側向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳
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