24式柔力球太極套路分解教學(xué)-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 拍時(shí)一定要注意手指的捻動(dòng)，順時(shí)針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時(shí)針則要用好大拇指向外捻拍的力度。球拍在運(yùn)行的過(guò)程中一定保持走弧線，在身體的前面畫圓和畫八字的時(shí)候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯(cuò)誤的。應(yīng)化1024張雷2012/6/2第三篇：太極柔力球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃鋪導(dǎo)教師：劉要帥太極柔力球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃本學(xué)期學(xué)習(xí)《規(guī)定套路第一套》太極柔力球?qū)⑻珮O運(yùn)動(dòng)完整連貫、圓潤(rùn)柔和、自然流暢、連綿不斷的特點(diǎn)充分體現(xiàn)出來(lái)。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。運(yùn)動(dòng)時(shí)圓靈輕活、閃展騰挪，人拍合一、心球合一、輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，果敢、堅(jiān)毅、機(jī)敏、頑強(qiáng)的品格隨技藝逐漸形成。它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。我們仔細(xì)觀察就會(huì)看出，它與其它持拍球類運(yùn)動(dòng)的技術(shù)完全不同，它不是將球推打出去，而是用身體帶動(dòng)球拍揮旋，產(chǎn)生慣性離心力將球拋甩出去的一種技術(shù)。使運(yùn)動(dòng)者和觀賞者都得到一個(gè)創(chuàng)造美、欣賞美的享受，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使大家鍛煉了身體，也陶冶了情操，愉悅了身心。它一改硬性擊球的方式，而是從入球到出球由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過(guò)程。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展、多向思維都具有良好的作用。運(yùn)動(dòng)量完全可以由鍛煉者自我掌握。由于是零基礎(chǔ)，練習(xí)中遇到的困難可想而知。心情愉快了，每個(gè)人自然也能全身心投入。體育課不僅僅是讓我們學(xué)習(xí)某幾項(xiàng)體育技能，更基礎(chǔ)的一個(gè)目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。第五篇：第七套規(guī)定套路《柔力球之歌》第七套規(guī)定套路《柔力球之歌》預(yù)備式：身體直立 左手持球 右手正握球拍 目視前方 第一節(jié)：起式拋轉(zhuǎn)（28+2拍）第一個(gè)八拍 14拍 左手持球由左經(jīng)頭前上方拋至右前上方，同時(shí)左右腳向正前方45度上步，8字繞環(huán)。第8拍 接球，轉(zhuǎn)體180度至正前方。34拍 左右上步反8字繞環(huán)。第二個(gè)八拍 12拍 左轉(zhuǎn)360度，頭上平繞。78拍 后退反繞環(huán)。第6拍 45度上右腳，胸前繞環(huán)。第2拍 接球右移步反繞環(huán)。第二個(gè)八拍 12拍 重心換到右腳,左腳后叉,做1個(gè)反繞環(huán),34拍 拍尖向下順勢(shì)向右繞環(huán),繼續(xù)往左轉(zhuǎn)360度。第2拍 往左旋轉(zhuǎn)540度成左弓步。第四節(jié)：四方繞環(huán)（28+2拍）第一個(gè)八拍 12拍 左手伸出，45度左腳上步右腳跟步，持拍臂外擺翻，45度右腳退步，左腳后叉步球拍自然拉至右側(cè)。加2拍 雙手自然上抱圓左平旋360度接1個(gè)頭上繞環(huán)。34拍 持拍臂自然從體前穿拍順勢(shì)劃到右側(cè)，雙手自然打開。第四個(gè)八拍 14拍 同第二個(gè)八拍的14拍動(dòng)作。34拍 重心從左移至右側(cè)，持拍臂拍尖向下，從左向右劃圓，左腳自然側(cè)抬腿，身后拋球。第3拍 體前側(cè)旋360度，開右腳。第三個(gè)八拍 與第一個(gè)8拍的動(dòng)作 相同。56拍 左右上步8字繞環(huán)。78拍 右腳退一步,持拍臂自然變化到右側(cè)接一個(gè)反繞環(huán)。24拍 1個(gè)8字繞環(huán)。78拍 右腳移步，4 繞環(huán)拋球。第6拍 左腳外掰，左旋360度。,56拍 1個(gè)正繞環(huán)
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