【正文】 是，我的自動(dòng)導(dǎo)航員（即我的潛意識(shí)）便輕易地取得了控制權(quán)，并指揮著我駛上以往上班的老路。我們要有意識(shí)地與潛意識(shí)進(jìn)行溝通與交流，再對(duì)它進(jìn)行必要的培訓(xùn)，最后才能生成一套新的潛意識(shí)的運(yùn)行程序。潛意識(shí)則是各種事物的倉(cāng)庫(kù)，你過(guò)去的經(jīng)歷和 經(jīng)驗(yàn)便在此存放。但是， “21 天 ” 也并不是一個(gè)那么神奇的數(shù)字。在我第六天堵在施工路段之后，我的顯意識(shí)便開(kāi)始注意到了我的潛意識(shí)，并開(kāi)始著手 訓(xùn)練它，重新對(duì)它進(jìn)行編程。 一天，一位睿智的教師與他年輕的學(xué)生一起在樹(shù)林里散步。 ” 年輕學(xué)生用手指輕松地拔出了幼苗。 ” 年輕學(xué)生先用一只手進(jìn)行了嘗試，然后改用雙手全力以赴。 “ 我的孩子 ” ，老師嘆了一口氣說(shuō)道， “ 你的舉動(dòng)恰恰告訴你，習(xí)慣對(duì)生活的影響是多么巨大?。?” 故事中的植物就好像我們的習(xí)慣一樣，越根基雄厚，就越難以根除。也就是說(shuō)，一旦好習(xí)慣養(yǎng)成了，它們也會(huì)像故事中的橡樹(shù)那樣，牢固而忠誠(chéng)。顯然，二者差別顯著。每一個(gè)煙民吸煙的習(xí)慣和上癮的程度都不盡相同，但是，要想成功戒煙，不論是吸煙的習(xí)慣，還是吸煙的化學(xué)依賴(lài)，都必須同時(shí)加以根除。 “If you want to distance yourself from the masses and enjoy a uniq ue lifestyle, understand this—— your habits will determine your future.“ —— 杰克 ?坎菲爾德（ Jack Canfield），全球暢銷(xiāo)書(shū)《心靈雞湯》的作者 好習(xí)慣是成功人士的共同之處 所有成功人士都有一個(gè)共性，那就是，基于良好習(xí)慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律。 讓我們來(lái)認(rèn)真思考一下吧。智力是天生的，它就像身高一樣與生俱來(lái)，很難更改和提高。 優(yōu)秀的瓊斯大夫 瓊斯大夫養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣，早晨起床后，坐在早餐桌旁，翻一翻有關(guān)醫(yī)療和臨床研究的雜志。 愛(ài)迪生的鍛煉 托馬斯 ?愛(ài)迪生（ Thomas Edison），勿庸置疑，是人類(lèi)歷史上最偉大的發(fā)明家，他一生共創(chuàng)造了 1,093項(xiàng)發(fā)明，包括白熾燈泡、留聲機(jī)、電影等。 ” 愛(ài)迪生進(jìn)一步解釋道： “ 缺乏思考習(xí)慣的人，其實(shí) 管理資料任你下載 錯(cuò)過(guò)了生活中最大的快樂(lè)。 第三章 習(xí)慣的益處（ 3） [美 ]杰克 ”盡管他的天賦讓人欽羨，但是，白熾燈泡的誕生還是得益于他的堅(jiān)韌不拔。毫無(wú)疑問(wèn)，伯德是一位不可思議的運(yùn)動(dòng)員，但我們也不得不承認(rèn)，伯德并不是最具運(yùn)動(dòng)天賦的人選。有了這種習(xí)慣，不論天賦幾分，都有可能成為一個(gè)好的三分球投手。芝加哥大學(xué)的本 管理資料任你下載 杰明 ?布魯姆博士（ Dr. Benjamin Bloom）開(kāi)展了一項(xiàng)對(duì)杰出學(xué)者、藝術(shù)家、以及運(yùn)動(dòng)員的研究，前后長(zhǎng)達(dá) 5年之久。最終，他們的研究結(jié)果表明，不是天才和天賦造就了這些原本普通人士的非凡成就，而是堅(jiān)韌不拔的好習(xí)慣，即不畏挫折與失敗，并能在實(shí)踐中不斷地追求與完善。同樣，在你的身邊，是不是還會(huì)有另 管理資料任你下載 一些人，他們的成績(jī)明顯超越了他們的個(gè)人天分？看上去，他們似乎并不是特別聰明，也沒(méi)有什么特別的天賦，但是，他們卻總是做什么就能成就什么。因此，只要查看一下個(gè)人習(xí)慣，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本區(qū)別所在。但是，除了先天的素質(zhì)之外，一個(gè)人的處事風(fēng)格還受到環(huán)境的影響。不過(guò)，有一點(diǎn)是可以肯定的，那就是后天的培養(yǎng)鑄就了我們強(qiáng)大的習(xí)慣，而正是習(xí)慣根本上決定了我們的處事風(fēng)格。此外，杰伊還幫著準(zhǔn)備午餐和晚餐，飯前整理桌子，飯后收拾餐具等等。 杰伊的雙胞胎兄弟比爾，則從小受到了截然不同的教育。 顯然，我們只能把這樣的差別追溯到習(xí)慣的不同上來(lái)。他們不過(guò)是養(yǎng)成了一些良好的習(xí)慣，正是這些習(xí)慣，不僅讓他 管理資料任你下載 們著眼于行動(dòng)，也讓他們有機(jī)會(huì)獲得更多的知識(shí)，變得更有毅力，使他們溝通更有效果、工作更有效率。然后，讓好習(xí)慣取代你自己清單中的每一項(xiàng) “ 惡習(xí) ” 。 舉例來(lái)說(shuō)。但是，好習(xí)慣的影響還遠(yuǎn)不止于此。 大成果也許難以準(zhǔn)確推斷，或是難以預(yù)料，但是，它們對(duì)于生活的影響無(wú)疑是相當(dāng)深遠(yuǎn)的。他們很少跨越那條自己強(qiáng)加于自己的人為界限。 電籬笆的故事 一天早晨，我和叔叔步行穿 過(guò)農(nóng)場(chǎng)。家畜遭到幾次電擊后，記住了這個(gè)教訓(xùn)，就再不會(huì)靠近籬笆了，這時(shí)電籬笆也就完成了它的使命。 “Our past is not our potential.“ —— 瑪麗琳 .弗格森（ Marilyn Ferguson），《寶瓶同謀》的作者 在你的生活中，有沒(méi)有這樣一堵并不帶電的籬笆墻呢？這些自我強(qiáng)加的條條框框，最終演變成了阻礙你充分發(fā)揮潛能的習(xí)慣。 霍吉 日常行為規(guī)律 1. 有規(guī)律地采取的預(yù)先確定的具體行為過(guò)程；標(biāo)準(zhǔn)智能流程； 2. 一整套慣例性的、并經(jīng)常自動(dòng)執(zhí)行的流程或活動(dòng)。就這么簡(jiǎn)單，不論你是變好還是變壞，抑或什么也沒(méi)有變，都是你日復(fù)一日的行動(dòng)決定的，可見(jiàn)你的日常行為真的很重要。 無(wú)論如何強(qiáng)調(diào)日常行為規(guī)律的重要性都不會(huì)過(guò)分，正如我們?cè)谇懊嫣岬降?，所有成功人士的一個(gè)共同特征便是基于良好習(xí)慣之上的一整套日常行為規(guī)律。 “We live o ur lives in chains and we never even know we have the key.” —— 老鷹樂(lè)隊(duì)（ The Eagles），選自歌曲 Already Gone 讓我們回到空想家和行動(dòng)者的話題。有這么一個(gè)笑話我很喜歡： “ 如何讓上帝發(fā)笑？告訴他你的計(jì)劃吧。問(wèn)題只是，我們時(shí)常是選擇 管理資料任你下載 “ 不去選擇 ” 。但實(shí)際上，我們每個(gè)人都有能力去改變這個(gè)程序，在更多的時(shí)候，我們卻意識(shí)不到我們能夠選擇，或者，領(lǐng)會(huì)不到這樣的選擇對(duì)于我們生活的意義。 讓我們?cè)俅位仡櫱懊婺嵌?“ 我是誰(shuí) ” 的最后幾句： 我是誰(shuí) 抓住我吧，訓(xùn)練我吧，對(duì)我嚴(yán)格管教吧，我將把整個(gè)世界呈現(xiàn)在你的腳下。 霍吉 一個(gè)新習(xí)慣就可以給我們完 全陌生的驚喜。然而，我第一次看這句話的時(shí)候，便感受到了它所蘊(yùn)含的智慧。 我曾經(jīng)十分厭惡早起，每天早晨我都賴(lài)在被窩里為起床做著激 烈的思想斗爭(zhēng)。因此，早起跑步，對(duì)我來(lái)說(shuō)無(wú)異于天方夜譚。 祖父引用他最喜歡的名人馬克 ?吐溫（ Mark Twain）的一句話，來(lái)解釋如何做到克己自制： “ 關(guān)鍵在于每天去做一點(diǎn)自己心里并不愿意做的事情，這樣，你便不會(huì)為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺(jué)習(xí)慣的黃金定律。雖然我知道長(zhǎng)跑益處多多，但我仍然討厭它。 我的轉(zhuǎn)變非常緩慢。但惟一讓我牢記心 中的是，我必須強(qiáng)迫自己堅(jiān)持一個(gè)月！我做到了，一些意想不到的事情也就開(kāi)始發(fā)生了。 讓我們看看究竟發(fā)生了什么：我只不過(guò)是每天早上都爬起床去跑步罷了。 “Self mand is not only itself a great virtue, but from it all the other virtues seem to derive their principle luster.” —— 亞當(dāng) ?斯密（ Adam Smith），經(jīng)濟(jì)學(xué)家，《國(guó)富論》作 者 掌握自己才能掌握一切。第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙 ?希拉里（ Edmund Hillary）對(duì)此體會(huì)深刻。 管理資料任你下載 在被問(wèn)起是如何征 服這世界最高峰時(shí)，希拉里回答道： “ 我真正征服的不是一座山，而是我自己。所有這些，都是有目的地培養(yǎng)習(xí)慣、構(gòu)建日常 行為規(guī)律所必須的。小時(shí)候的羅斯福哮喘病纏身，身體虛弱得甚至無(wú)法吹滅床邊的蠟燭。 羅斯?；貞浀溃?“ 由于既虛弱又笨拙，所以我對(duì)自己毫無(wú)信心。他聽(tīng)取了父親的教誨： ‘ 你必須重新塑造你自己的身體！ ’?? 人們沒(méi)有選擇原地踏步的權(quán)力； 在奮斗的一生中，無(wú)所事事只會(huì)成 管理資料任你下載 為致命傷。也只有依靠慣性和反復(fù)的自我控制訓(xùn)練，我們的神經(jīng)才有可能得到完全的控制。在他入主白宮的那些日子里，就像羅斯福自己所說(shuō)的那樣： “ 我總是在下午盡量抽出幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉 —— 打網(wǎng)球，騎馬，有時(shí)也行走在崎嶇的鄉(xiāng)間小路上。羅斯福也是一個(gè)崇尚行動(dòng)的人，他更愿意參與而不僅 僅只是旁觀。 羅斯福的自制力也得到了周?chē)S多朋友和同事的認(rèn)同。 ” 管理資料任你下載 值得我們注意的是，羅斯福一開(kāi)始并不是一位有決心、有毅力，身體健康、意志堅(jiān)強(qiáng)的人。所有這一切的成就，就像羅斯福自己明確表示的那樣，很大程度上歸功于高度的自制力。 每天做些苦差事 —— 為自己 我選擇了每天清晨長(zhǎng)跑來(lái)幫助自己培養(yǎng)高度的自制力。最后，這件苦差事當(dāng)然還應(yīng)該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助于身體健康，提高身體機(jī)能，增強(qiáng)自信，改善認(rèn)知能力等等。選擇怎樣的苦差事本身并不重要，堅(jiān)持才是問(wèn)題的關(guān)鍵。首先，你必 管理資料任你下載 須確切知道你希望培養(yǎng)的好習(xí)慣，以及你亟需改掉的壞習(xí)慣究竟是什么。 “Nothing so needs reforming as other people’s habits.” —— 馬克 ?吐溫 自知之明是自我改善的開(kāi)始。正如大法官奧利弗 ?王德?tīng)??霍爾姆斯（ Oliver Wendell Holmes）指出的那樣： “ 我們以為有些事顯而易見(jiàn)，其實(shí)我們對(duì)這些事十分無(wú)知。我和哥哥簡(jiǎn)直被大象不可思議的力量迷住了，大象竟然可以毫不費(fèi)勁地抬起巨大的帳篷柱子，還可以撐起巨大的帆布！ 那天晚上，我們坐在巨大的帳篷底下觀看演出。 訓(xùn)象員解釋道，當(dāng)大象還很小、力氣也不大的時(shí)候，它便被一根粗鎖鏈栓到了一根牢牢固定的鐵柱子上。日復(fù)一日，這一習(xí)慣逐步鞏固，直到小象長(zhǎng)成大象，它仍然習(xí)慣性地堅(jiān)信自己永遠(yuǎn)不可能挪動(dòng)那根栓住它的樁子，無(wú)論樁子是否真正結(jié)實(shí)和牢固。不過(guò)，我們也往往不能完全列出所有相關(guān)的習(xí)慣，因此，總有一些我們察覺(jué)不到的習(xí)慣在阻礙我們的進(jìn)步。 事實(shí) 上，我們對(duì)自己的看法和別人眼中對(duì)我們的看法有可能截然不同。在她看來(lái)，自己無(wú)疑高度勝任、富有遠(yuǎn)見(jiàn)、善于溝通，下屬必定十分樂(lè)于向自己求助。此外，員工們更不滿(mǎn)的是，他們自己從來(lái)不曾得到來(lái)自上級(jí)的正面的評(píng)價(jià)，即便是業(yè)績(jī)出色， “ 我們從來(lái)不知道自己究竟做得好不好。 大家對(duì)莎莉確實(shí)有意見(jiàn)，但是，莎莉可能永遠(yuǎn)不能從下屬口中得到這些，她也 不可能知道下屬對(duì)自己的真實(shí)看法，直到公司組織的一次匿名調(diào)查后。 匿名調(diào)查問(wèn)卷有很多種。比如，著名的赫曼博士的潛能開(kāi)發(fā)和全腦優(yōu)勢(shì)系統(tǒng)（ Herrmann Brain Dominance Profile）， DiSC評(píng)價(jià)系統(tǒng)，以及梅耶－布雷格斯（ Meyers Briggs）性格測(cè)驗(yàn)等等，都是很好的自我調(diào)查問(wèn)卷。 霍吉 自我評(píng)估結(jié)果 請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間，列舉幾個(gè)自己希望改掉的壞習(xí)慣，以及期望養(yǎng)成的好習(xí)慣。其實(shí)，這種說(shuō)法并不準(zhǔn)確。 你也許聽(tīng)說(shuō)過(guò)，一些癮君子在戒煙之后，轉(zhuǎn)而開(kāi)始暴飲暴食了。 車(chē)輪印的威力 最近我到加拿大的一次釣魚(yú)旅行又一次提醒我選擇習(xí)慣的重要意義。每年冬天，這個(gè)偏僻、尚待開(kāi)發(fā)的地區(qū)入口處，總會(huì)矗 立起一塊牌子，上面寫(xiě)著這樣的字樣： “ 駕駛員們，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇你要行使的車(chē)輪軌道，需要注意的是，你將在所選擇的車(chē)輪印中行駛 20公里！ ” 習(xí)慣不正像是道路上的車(chē)輪印嗎？它們決定了你生活的方向，不論你駛向成功還是失敗。以嚼煙草為例。 我的另一個(gè)朋友，他的壞習(xí)慣則是晚上要躺在床上看著電視入睡。例如，你希望每天早晨起床后自己能先收拾床鋪，那么，你一定意識(shí)到了你 管理資料任你下載 其實(shí)每天起床后所做的第一件事情是其它方面的。導(dǎo)致你不善于積極傾聽(tīng)的原因，也可能是你在與他人談話時(shí)，總是習(xí)慣性地把思緒轉(zhuǎn)到其它你必須完成的事情上了。 第六章 培養(yǎng)好習(xí)慣 構(gòu)建新生活（ 3） [美 ]杰克 所以，當(dāng)我們一次次地重復(fù)我們的壞習(xí)慣，或是無(wú)法養(yǎng)成好習(xí)慣時(shí)，我們必須設(shè)置某種后 果。 我就曾經(jīng)有啃指甲的壞毛病。很快，我便能夠在剛剛開(kāi)始啃指甲時(shí)，就及時(shí)發(fā)現(xiàn)了。你的潛意識(shí)最終會(huì)將壞習(xí)慣（或者說(shuō)沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣），與那些負(fù)面的結(jié)果緊密聯(lián)系到一起。同樣重要的是，我們必須提醒大家，那些所謂的自助和勵(lì)志的建議往往會(huì)打出諸如 “ 你只是個(gè)人，不是神 ” ， “ 人無(wú)完人 ” 等種種口號(hào)和借口，告訴你大可不必為 “ 失敗 ” 和那些壞習(xí)慣導(dǎo)致的后果自責(zé)。 正面結(jié)果（麥片粥和開(kāi)心果） 另外一個(gè)能引起潛意 識(shí)注意的，是令人愉快的事物。小狗很快便會(huì)將你所希望它去做的那些動(dòng)作與種種正面的結(jié)果聯(lián)系在一起。反之， 則只會(huì)得到一份冷冰冰的麥片粥。我的這位同事酷愛(ài)吃開(kāi)心果。近在咫尺的開(kāi)心果是如此誘惑，它們就像思想的最后一道防線，有效地阻止了壞習(xí)慣的進(jìn)攻。 請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間 ，列舉一些后果（正面的以及負(fù)面的），這些后果能有助于你改掉壞習(xí)慣。你一定見(jiàn)到過(guò)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在正式比賽之前，模擬起跑、起跳、以及落地的情景吧，也見(jiàn)過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)員站在罰球線上，進(jìn)行無(wú)球狀態(tài)的投籃模擬吧。我堅(jiān)信，接下 來(lái)的一擊一定能夠讓頭腦中的那幅場(chǎng)景變成現(xiàn)實(shí)。通過(guò)反饋調(diào)查你又了解到，在聽(tīng)到壞消息時(shí)，自己也的確有一些過(guò)激的表現(xiàn)。 管理資料任你下載 在內(nèi)心預(yù)演自己將如何應(yīng)對(duì)特殊場(chǎng)合，對(duì)于改掉壞習(xí)慣來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。研究人員同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诹D以好習(xí)慣取代壞習(xí)慣時(shí)，心理預(yù)演尤