【正文】 是，我的自動導航員（即我的潛意識）便輕易地取得了控制權(quán)，并指揮著我駛上以往上班的老路。我們要有意識地與潛意識進行溝通與交流，再對它進行必要的培訓，最后才能生成一套新的潛意識的運行程序。潛意識則是各種事物的倉庫，你過去的經(jīng)歷和 經(jīng)驗便在此存放。但是， “21 天 ” 也并不是一個那么神奇的數(shù)字。在我第六天堵在施工路段之后，我的顯意識便開始注意到了我的潛意識，并開始著手 訓練它，重新對它進行編程。 一天，一位睿智的教師與他年輕的學生一起在樹林里散步。 ” 年輕學生用手指輕松地拔出了幼苗。 ” 年輕學生先用一只手進行了嘗試，然后改用雙手全力以赴。 “ 我的孩子 ” ，老師嘆了一口氣說道， “ 你的舉動恰恰告訴你，習慣對生活的影響是多么巨大??！ ” 故事中的植物就好像我們的習慣一樣，越根基雄厚，就越難以根除。也就是說，一旦好習慣養(yǎng)成了，它們也會像故事中的橡樹那樣，牢固而忠誠。顯然，二者差別顯著。每一個煙民吸煙的習慣和上癮的程度都不盡相同，但是，要想成功戒煙，不論是吸煙的習慣，還是吸煙的化學依賴，都必須同時加以根除。 “If you want to distance yourself from the masses and enjoy a uniq ue lifestyle, understand this—— your habits will determine your future.“ —— 杰克 ?坎菲爾德（ Jack Canfield），全球暢銷書《心靈雞湯》的作者 好習慣是成功人士的共同之處 所有成功人士都有一個共性，那就是，基于良好習慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律。 讓我們來認真思考一下吧。智力是天生的，它就像身高一樣與生俱來，很難更改和提高。 優(yōu)秀的瓊斯大夫 瓊斯大夫養(yǎng)成了這樣的習慣，早晨起床后，坐在早餐桌旁，翻一翻有關(guān)醫(yī)療和臨床研究的雜志。 愛迪生的鍛煉 托馬斯 ?愛迪生（ Thomas Edison），勿庸置疑，是人類歷史上最偉大的發(fā)明家，他一生共創(chuàng)造了 1,093項發(fā)明，包括白熾燈泡、留聲機、電影等。 ” 愛迪生進一步解釋道： “ 缺乏思考習慣的人，其實 管理資料任你下載 錯過了生活中最大的快樂。 第三章 習慣的益處（ 3） [美 ]杰克 ”盡管他的天賦讓人欽羨，但是，白熾燈泡的誕生還是得益于他的堅韌不拔。毫無疑問，伯德是一位不可思議的運動員，但我們也不得不承認，伯德并不是最具運動天賦的人選。有了這種習慣，不論天賦幾分，都有可能成為一個好的三分球投手。芝加哥大學的本 管理資料任你下載 杰明 ?布魯姆博士（ Dr. Benjamin Bloom）開展了一項對杰出學者、藝術(shù)家、以及運動員的研究，前后長達 5年之久。最終，他們的研究結(jié)果表明，不是天才和天賦造就了這些原本普通人士的非凡成就，而是堅韌不拔的好習慣，即不畏挫折與失敗，并能在實踐中不斷地追求與完善。同樣，在你的身邊，是不是還會有另 管理資料任你下載 一些人，他們的成績明顯超越了他們的個人天分？看上去，他們似乎并不是特別聰明，也沒有什么特別的天賦，但是，他們卻總是做什么就能成就什么。因此，只要查看一下個人習慣，你很快就會發(fā)現(xiàn)人與人之間的根本區(qū)別所在。但是，除了先天的素質(zhì)之外，一個人的處事風格還受到環(huán)境的影響。不過，有一點是可以肯定的，那就是后天的培養(yǎng)鑄就了我們強大的習慣，而正是習慣根本上決定了我們的處事風格。此外，杰伊還幫著準備午餐和晚餐，飯前整理桌子，飯后收拾餐具等等。 杰伊的雙胞胎兄弟比爾，則從小受到了截然不同的教育。 顯然，我們只能把這樣的差別追溯到習慣的不同上來。他們不過是養(yǎng)成了一些良好的習慣，正是這些習慣，不僅讓他 管理資料任你下載 們著眼于行動，也讓他們有機會獲得更多的知識，變得更有毅力，使他們溝通更有效果、工作更有效率。然后，讓好習慣取代你自己清單中的每一項 “ 惡習 ” 。 舉例來說。但是，好習慣的影響還遠不止于此。 大成果也許難以準確推斷，或是難以預(yù)料，但是，它們對于生活的影響無疑是相當深遠的。他們很少跨越那條自己強加于自己的人為界限。 電籬笆的故事 一天早晨，我和叔叔步行穿 過農(nóng)場。家畜遭到幾次電擊后，記住了這個教訓，就再不會靠近籬笆了，這時電籬笆也就完成了它的使命。 “Our past is not our potential.“ —— 瑪麗琳 .弗格森（ Marilyn Ferguson），《寶瓶同謀》的作者 在你的生活中，有沒有這樣一堵并不帶電的籬笆墻呢？這些自我強加的條條框框，最終演變成了阻礙你充分發(fā)揮潛能的習慣。 霍吉 日常行為規(guī)律 1. 有規(guī)律地采取的預(yù)先確定的具體行為過程；標準智能流程； 2. 一整套慣例性的、并經(jīng)常自動執(zhí)行的流程或活動。就這么簡單，不論你是變好還是變壞，抑或什么也沒有變，都是你日復(fù)一日的行動決定的，可見你的日常行為真的很重要。 無論如何強調(diào)日常行為規(guī)律的重要性都不會過分，正如我們在前面提到的，所有成功人士的一個共同特征便是基于良好習慣之上的一整套日常行為規(guī)律。 “We live o ur lives in chains and we never even know we have the key.” —— 老鷹樂隊（ The Eagles），選自歌曲 Already Gone 讓我們回到空想家和行動者的話題。有這么一個笑話我很喜歡： “ 如何讓上帝發(fā)笑？告訴他你的計劃吧。問題只是，我們時常是選擇 管理資料任你下載 “ 不去選擇 ” 。但實際上，我們每個人都有能力去改變這個程序，在更多的時候，我們卻意識不到我們能夠選擇，或者，領(lǐng)會不到這樣的選擇對于我們生活的意義。 讓我們再次回顧前面那段 “ 我是誰 ” 的最后幾句： 我是誰 抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈現(xiàn)在你的腳下。 霍吉 一個新習慣就可以給我們完 全陌生的驚喜。然而，我第一次看這句話的時候，便感受到了它所蘊含的智慧。 我曾經(jīng)十分厭惡早起，每天早晨我都賴在被窩里為起床做著激 烈的思想斗爭。因此，早起跑步，對我來說無異于天方夜譚。 祖父引用他最喜歡的名人馬克 ?吐溫（ Mark Twain）的一句話，來解釋如何做到克己自制： “ 關(guān)鍵在于每天去做一點自己心里并不愿意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺習慣的黃金定律。雖然我知道長跑益處多多，但我仍然討厭它。 我的轉(zhuǎn)變非常緩慢。但惟一讓我牢記心 中的是，我必須強迫自己堅持一個月！我做到了，一些意想不到的事情也就開始發(fā)生了。 讓我們看看究竟發(fā)生了什么：我只不過是每天早上都爬起床去跑步罷了。 “Self mand is not only itself a great virtue, but from it all the other virtues seem to derive their principle luster.” —— 亞當 ?斯密（ Adam Smith），經(jīng)濟學家，《國富論》作 者 掌握自己才能掌握一切。第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙 ?希拉里（ Edmund Hillary）對此體會深刻。 管理資料任你下載 在被問起是如何征 服這世界最高峰時，希拉里回答道： “ 我真正征服的不是一座山，而是我自己。所有這些，都是有目的地培養(yǎng)習慣、構(gòu)建日常 行為規(guī)律所必須的。小時候的羅斯福哮喘病纏身，身體虛弱得甚至無法吹滅床邊的蠟燭。 羅斯?；貞浀溃?“ 由于既虛弱又笨拙，所以我對自己毫無信心。他聽取了父親的教誨： ‘ 你必須重新塑造你自己的身體！ ’?? 人們沒有選擇原地踏步的權(quán)力； 在奮斗的一生中，無所事事只會成 管理資料任你下載 為致命傷。也只有依靠慣性和反復(fù)的自我控制訓練，我們的神經(jīng)才有可能得到完全的控制。在他入主白宮的那些日子里，就像羅斯福自己所說的那樣： “ 我總是在下午盡量抽出幾個小時進行體育鍛煉 —— 打網(wǎng)球，騎馬，有時也行走在崎嶇的鄉(xiāng)間小路上。羅斯福也是一個崇尚行動的人，他更愿意參與而不僅 僅只是旁觀。 羅斯福的自制力也得到了周圍許多朋友和同事的認同。 ” 管理資料任你下載 值得我們注意的是，羅斯福一開始并不是一位有決心、有毅力，身體健康、意志堅強的人。所有這一切的成就，就像羅斯福自己明確表示的那樣，很大程度上歸功于高度的自制力。 每天做些苦差事 —— 為自己 我選擇了每天清晨長跑來幫助自己培養(yǎng)高度的自制力。最后，這件苦差事當然還應(yīng)該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助于身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。選擇怎樣的苦差事本身并不重要，堅持才是問題的關(guān)鍵。首先，你必 管理資料任你下載 須確切知道你希望培養(yǎng)的好習慣，以及你亟需改掉的壞習慣究竟是什么。 “Nothing so needs reforming as other people’s habits.” —— 馬克 ?吐溫 自知之明是自我改善的開始。正如大法官奧利弗 ?王德爾 ?霍爾姆斯（ Oliver Wendell Holmes）指出的那樣： “ 我們以為有些事顯而易見，其實我們對這些事十分無知。我和哥哥簡直被大象不可思議的力量迷住了，大象竟然可以毫不費勁地抬起巨大的帳篷柱子，還可以撐起巨大的帆布！ 那天晚上，我們坐在巨大的帳篷底下觀看演出。 訓象員解釋道，當大象還很小、力氣也不大的時候，它便被一根粗鎖鏈栓到了一根牢牢固定的鐵柱子上。日復(fù)一日，這一習慣逐步鞏固，直到小象長成大象，它仍然習慣性地堅信自己永遠不可能挪動那根栓住它的樁子，無論樁子是否真正結(jié)實和牢固。不過，我們也往往不能完全列出所有相關(guān)的習慣，因此，總有一些我們察覺不到的習慣在阻礙我們的進步。 事實 上，我們對自己的看法和別人眼中對我們的看法有可能截然不同。在她看來，自己無疑高度勝任、富有遠見、善于溝通，下屬必定十分樂于向自己求助。此外，員工們更不滿的是，他們自己從來不曾得到來自上級的正面的評價，即便是業(yè)績出色， “ 我們從來不知道自己究竟做得好不好。 大家對莎莉確實有意見，但是，莎莉可能永遠不能從下屬口中得到這些，她也 不可能知道下屬對自己的真實看法，直到公司組織的一次匿名調(diào)查后。 匿名調(diào)查問卷有很多種。比如，著名的赫曼博士的潛能開發(fā)和全腦優(yōu)勢系統(tǒng)（ Herrmann Brain Dominance Profile）， DiSC評價系統(tǒng)，以及梅耶－布雷格斯（ Meyers Briggs）性格測驗等等，都是很好的自我調(diào)查問卷。 霍吉 自我評估結(jié)果 請你花幾分鐘時間，列舉幾個自己希望改掉的壞習慣，以及期望養(yǎng)成的好習慣。其實，這種說法并不準確。 你也許聽說過，一些癮君子在戒煙之后，轉(zhuǎn)而開始暴飲暴食了。 車輪印的威力 最近我到加拿大的一次釣魚旅行又一次提醒我選擇習慣的重要意義。每年冬天，這個偏僻、尚待開發(fā)的地區(qū)入口處，總會矗 立起一塊牌子，上面寫著這樣的字樣： “ 駕駛員們，請謹慎選擇你要行使的車輪軌道，需要注意的是，你將在所選擇的車輪印中行駛 20公里！ ” 習慣不正像是道路上的車輪印嗎？它們決定了你生活的方向，不論你駛向成功還是失敗。以嚼煙草為例。 我的另一個朋友，他的壞習慣則是晚上要躺在床上看著電視入睡。例如，你希望每天早晨起床后自己能先收拾床鋪，那么，你一定意識到了你 管理資料任你下載 其實每天起床后所做的第一件事情是其它方面的。導致你不善于積極傾聽的原因，也可能是你在與他人談話時，總是習慣性地把思緒轉(zhuǎn)到其它你必須完成的事情上了。 第六章 培養(yǎng)好習慣 構(gòu)建新生活（ 3） [美 ]杰克 所以，當我們一次次地重復(fù)我們的壞習慣，或是無法養(yǎng)成好習慣時，我們必須設(shè)置某種后 果。 我就曾經(jīng)有啃指甲的壞毛病。很快，我便能夠在剛剛開始啃指甲時，就及時發(fā)現(xiàn)了。你的潛意識最終會將壞習慣（或者說沒有養(yǎng)成好習慣），與那些負面的結(jié)果緊密聯(lián)系到一起。同樣重要的是，我們必須提醒大家，那些所謂的自助和勵志的建議往往會打出諸如 “ 你只是個人，不是神 ” ， “ 人無完人 ” 等種種口號和借口，告訴你大可不必為 “ 失敗 ” 和那些壞習慣導致的后果自責。 正面結(jié)果（麥片粥和開心果） 另外一個能引起潛意 識注意的，是令人愉快的事物。小狗很快便會將你所希望它去做的那些動作與種種正面的結(jié)果聯(lián)系在一起。反之， 則只會得到一份冷冰冰的麥片粥。我的這位同事酷愛吃開心果。近在咫尺的開心果是如此誘惑，它們就像思想的最后一道防線，有效地阻止了壞習慣的進攻。 請你花幾分鐘時間 ，列舉一些后果（正面的以及負面的），這些后果能有助于你改掉壞習慣。你一定見到過跳遠運動員在正式比賽之前，模擬起跑、起跳、以及落地的情景吧，也見過籃球運動員站在罰球線上，進行無球狀態(tài)的投籃模擬吧。我堅信，接下 來的一擊一定能夠讓頭腦中的那幅場景變成現(xiàn)實。通過反饋調(diào)查你又了解到，在聽到壞消息時，自己也的確有一些過激的表現(xiàn)。 管理資料任你下載 在內(nèi)心預(yù)演自己將如何應(yīng)對特殊場合，對于改掉壞習慣來說至關(guān)重要。研究人員同時還發(fā)現(xiàn)，人們在力圖以好習慣取代壞習慣時，心理預(yù)演尤