體育中考前準備工作及注意事項-預覽頁
【正文】 子水。三、考試前半小時準備活動1.3.如實心球、三級蛙跳、立定跳、排球、籃球等。如何克服這些消極的心理呢？可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”五、各大項目注意事項（一）.實心球：在實心球考試前必須充分伸展各關節(jié)和肌肉，調整至最佳狀態(tài)，測試前回想一下實心球的技術動作，考前應試投幾下，考試時不要踩線，記住投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。（三）、跳繩活動前注意的問題：(1)、要做好充分的準備活動：準備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態(tài)。坐位體前屈：在考試前必須充分的熱身并充分的伸展各關節(jié)和肌肉，使整個身體柔軟。8001000米的技巧：：在耐力類測試中采用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時，必須做好起跑動作，聽到“跑”后，沿著彎道圓弧切線方向跑。 (2)、第二個400米的前100逐漸調整步伐，調整呼吸。當然，隨著快跑道第一圈的時候，速度一定會不知不決的就慢下來了，沒專業(yè)練過的，都有這個毛病，雖然速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法?！ 〉诙Φ?00米到700米的過程中，會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，步子邁得越少，搗腳次數(shù)就會越多，體能就會
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1