醫(yī)學與健康》3：與健康cq-預覽頁
【正文】 日 80公斤胖妞入選英國小姐 克洛伊 南京評出 “ 胖美人 ” 3月 26日，一場名為 “ 我健康，我快樂 ” 胖美人選拔賽的民間活動在南京市玄武湖公園舉行， 60多名參賽者登臺展示才藝。是指體內(nèi)脂肪堆積過多和（或）分布異常，體重增加。正常人此比值 （男）或（女）。 繼發(fā)性肥胖：由內(nèi)分泌代謝疾病引起，如垂體前葉功能減退、垂體瘤、甲狀腺功能減退、皮質(zhì)醇增多等。 體重不滿意： 心血管疾?。?肥胖癥與高血壓、冠心病、腦血管意外、深部靜脈血管栓塞及某些腫瘤有重要關系。 癌癥：乳癌、子宮頸及子宮內(nèi)膜癌、大腸癌、膽囊癌、卵巢癌。一般減肥產(chǎn)品都作用于脂肪，令其脫水而減肥，結(jié)果停用后，就會像失水的海綿迅速吸水，致反彈 )； 2. 被 減肥模特兒 在減肥前后之計算機合成相片的宣傳所忽悠（廣告）； 術語 之特殊減肥效果； 、食品、藥品之使用 減肥的陷阱 非藥物減肥 飲食減肥 運動減肥 飲食減肥 減 肥茶 ，蘋果 餐 ，瓊漿 玉露 ， 高蛋白 飲料， 瘦身 湯等。 缺 點 ： 缺乏 營養(yǎng) ，由 于進食減 少， 身體變 得非常 虛弱。運動引起的兒茶酚胺和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加以及胰島素分泌減少，促使脂肪水解過程的限速酶一 甘油三酯酶 、 細胞色素 C氧化酶 及 檸檬酸氧化酶 活性增加，從而加速脂肪分解。 缺 點 :水份流失 ,而 非 減 脂肪 。 藥物減肥 藥物減肥：藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。 賽尼可（奧利司他）： 是長效和強效的特異性胃腸道 脂肪酶抑制劑 ，減少小腸對脂肪的吸收。 注：服用左旋肉堿，配合有氧運動，能提高脂肪消耗。 減肥服裝：衣服挑我，現(xiàn)在我挑衣服。 抽脂減肥： 脂肪細胞的正常代謝周期是 1315天。 ：例如：應酬（酒）。 任何減肥方法都考慮三要素：節(jié)食是調(diào)節(jié) A、活動是調(diào)節(jié) B、減肥藥是調(diào)節(jié) C。 W（ t） = A（進食） B（活動） +C（新陳代謝） 前提：忽略個體差異（年齡、性別、健康狀況等）對減肥影響的情況下 體重 任何人通過飲食攝取的能量不能低于用于維持正常生理功能所需要的能量。 減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。 ? 均衡飲食 (糖類占 5060%，脂肪 2030%，蛋白質(zhì) 1520%)； ? 少吃甜食 (使用代糖 )，矯正飲食習慣； ? 減慢用餐速度； ? 體重一旦減輕，趕快換上小一號的衣服； —— 在減肥期食用，不會刺激人的食欲。 5. 多纖維水果 —— 多纖維水果與富纖維蔬菜類似。 ? 蘋果減肥：含豐富 果膠 ，助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒并降低熱量吸收；此外蘋果 K+也多，可防腿部水腫（吃蘋果最好不削皮，蘋果的果膠大部分聚集在皮附近）。 —— 富水瓜果易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。 瘦 1千克要消耗 7700卡的能量： 7700卡 = 騎自行車 45分鐘 +打 40分鐘網(wǎng)球 +游泳 25分鐘 +整理房間 25分鐘 +跑步 30分鐘 +走路 75分鐘 +40分鐘溜滑輪 +跳 25分鐘的有氧操 +跳繩 75分鐘 運動 ， 尤其是有氧 運動 。循序漸進、長期堅持。 減肥心態(tài)要樂觀、積極、快樂、充滿期待。它們是： 中國廣西巴馬、中國新疆和田、 巴基斯坦罕薩、外高加索地區(qū)及厄瓜多爾的比爾卡班巴。 高加索人認為肥胖是病態(tài)，不吃“最后一口”。吃肉很節(jié)制，一周不超過 3次。 吃飯時細嚼慢咽，肌肉完全放松，保持愉快的心情。 他們非常喜歡飲山溪中的水，未污染，礦物質(zhì)豐富。 謝謝聆聽
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