【正文】 己的家人，因?yàn)槲覀兿Ｍ芸刂扑麄儭＿@是個(gè)昂貴而短暫的虛榮。全身運(yùn)動(dòng)——像游泳、慢跑、打球、散步等——更有益健康。其實(shí)是你不想付出一些時(shí)間。 慢慢養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不要過份狂熱，但持之以恒。如果他們小心保養(yǎng)，可以多出兩、三倍的時(shí)間來享受人生，過三、五年快樂的生活。只要你有知覺，它就無時(shí)無刻不在指揮你要成功或失敗，要健康或生病，要小心應(yīng)付或孤注一擲。自我教導(dǎo)系統(tǒng)是非常繁復(fù)的學(xué)問，最先進(jìn)的研究人員也只能了解到其過程及交互連作的概念。換句話說，我們一切按照自我教導(dǎo)系統(tǒng)去做。我們應(yīng)該愿意改變自己，讓自己更美好，不是嗎? 這些改變要從我們的目標(biāo)做起。 自我教導(dǎo)控制了我們，因?yàn)槲覀儾粩嗟貙?duì)自己重復(fù)這些教導(dǎo)，也常常對(duì)任何其他可傾聽的對(duì)象重復(fù)?！豹? “如果我邀請(qǐng)他，而他不答應(yīng)，怎么辦?” “我現(xiàn)在沒機(jī)會(huì)贏了。這是一個(gè)封閉的惡性循環(huán)：期盼失敗帶來更多的失敗，而失敗培育了更多負(fù)面的期盼。 一開始要告訴自己我可以辦得到。最奇妙的是：一旦你讓自己有系統(tǒng)地去做，久而久之，每天不需要花五分鐘時(shí)間便可做到。如果把教導(dǎo)放在未來，通常沒有效果。 (4)情感的包裝：“不吃那些惡心、甜膩膩的糕餅”。比方擰好牙膏蓋子?！豹? (9)以平穩(wěn)的自信心觀察自己的所做所為。如果你能充分想像減肥后的好處，你會(huì)避開那些零食和多余的卡路里，而達(dá)到預(yù)期的體重。隨時(shí)提醒自己，起床后、空閑時(shí)、睡前都要復(fù)習(xí)。經(jīng)過幾天的練習(xí)，一項(xiàng)教導(dǎo)只需要兩三秒的時(shí)間就行了。如果你的意志力能把持自己，再好不過了。 5正面的心理食譜 什么是正面的心理食譜呢?就是讀好書，聽好的錄音帶，和有影響力的人結(jié)交。天災(zāi)、人禍、犯罪是報(bào)紙和商品的促銷者。這也是它成為大眾媒體最有利的商品，倘若你總是對(duì)超乎你解決能力的問題傷腦筋，你如何對(duì)自己的本來產(chǎn)生信心?如果睡前所看的晚報(bào)是你能合法得到的最壞、最負(fù)面的輸入，它如何能讓你第二天起床時(shí)充滿活力?一年三百六十五天的災(zāi)禍和暴力事件，對(duì)你的潛意識(shí)有害無益。也就是你要甩開于己無干的壞信息。那就是“我做得到”。假如你想功成名就，第一步，你應(yīng)考慮健康問題，增強(qiáng)活力；而人越快樂，身體就越健康——這種改變永不嫌遲。比賽過程中，看守員必須在冰天雪地里呆好幾個(gè)小時(shí)，確定參賽者是否由旗竿間通過。 1凡事做好心理準(zhǔn)備 正確地使用肢體：在它隨壓力前，先暖身；正確地運(yùn)用心志：凡事要先做好心理準(zhǔn)備。不但原本為了健康而吃維生素的目的沒達(dá)到，反有害健康。很少有人會(huì)在心理情緒疲備時(shí)，還保持著腦力和身體的運(yùn)作。如果你是真心的成功尋求者，你就應(yīng)有充沛的活力去尋求成功的機(jī)會(huì)。這是制造更多精力的唯一法寶。而每一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞之間的傳遞，都是一項(xiàng)記憶體，彼此結(jié)合就能創(chuàng)出新的思維與能力。 舉例來說，許多人會(huì)說他們記不住人名、長(zhǎng)相、笑話，但卻能記憶多年以前一些切身瑣碎的小事物，這該如何解釋呢?這和他們的記憶力好壞并無關(guān)系，而是那些刺激他們記憶的欲望，使他們想要記住那些事。它是你的，為什么不用它呢?告訴自己：“我要集中于創(chuàng)造更多的體能和智能”。運(yùn)動(dòng)時(shí)給自己一些樂趣，以保持興致。學(xué)習(xí)善待你的身體，它定會(huì)回報(bào)的。 開頭二十一天只是起步，持之以恒，六星期內(nèi)你會(huì)發(fā)現(xiàn)漸入佳境，九十天后你突然變得精力充沛，工作更積極，思考更快，更進(jìn)取而較不憂慮，你會(huì)工作更多而睡得更少，因?yàn)槟阆矚g這樣精神健旺。 多年研究中指出，健康情況操縱于自己的方寸之間，也就是：疾病的嚴(yán)重度全由病人自己決定，由心理影響生理。告訴你自己：“我身體好得很，每一部分都正常運(yùn)作。困惑使你自我分裂互相打擊。 別小看這種做法。拋開對(duì)世界的猜想和疑慮，清楚地了解自己要做什么。如果心中有何恐懼無法排解，把它寫下，仔細(xì)組織起來；也就是將煩擾你的事情做清晰的描述，然后逐一擬定解除計(jì)劃。如果辦不到，或弄巧成拙，不要退縮逃避，趕快尋找專業(yè)人員的幫助。 (5)害怕失敗。 不要責(zé)備自己做錯(cuò)了什么，反之，問自己做對(duì)了些什么。 (7)在意別人的意見。你如何將體能轉(zhuǎn)化為智能呢?以下有幾個(gè)方法：1. 放棄消極思想這句話做起來并非像聽起來那么容易，我們都難免會(huì)有某一程度的消極思想，它是我們失敗的借口和自我安慰的理由，讓我們企圖回避挑戰(zhàn)。你應(yīng)當(dāng)告訴自己：“我不會(huì)讓它得逞的，我不要聽這些消極的話，忘了它吧!”當(dāng)你掃去心中消極的陰影后，心智就會(huì)開始發(fā)展茁壯。只有這樣做，才不會(huì)被別人的目標(biāo)所影響。很多賺到錢的人依然沮喪，他們沮喪的理由，多半是覺得自己沒有成就任何有價(jià)值的事情。 要走出沮喪只有一個(gè)方法：除去一心一意賺錢的念頭，而擴(kuò)展自己心智的范圍；更新自己的心智能力，接受更大的挑戰(zhàn)。  不要再對(duì)自己說：“我記不起人名，我數(shù)學(xué)很糟，我不會(huì)拼字。成功的人處處都要有好的表現(xiàn)，他們了解一般人都把時(shí)間精力花在告訴自己多么差勁，而毫無競(jìng)爭(zhēng)的準(zhǔn)備。別人或組織本身，也有自己的問題待解決。自己賺錢可以制造倚靠自己的自我意象；接受別人的給予只會(huì)造成依賴他人的自我意象?！卑堰@句話一次又一次地輸入你的潛意識(shí)中。 如果你不想將問題寫下來，這表示你害怕。多集些資料，然后拿支筆、幾張紙，選個(gè)安靜的地方寫下你的感受和想法。 這種做法有個(gè)驚人的結(jié)果：這個(gè)令人傷腦筋的問題，根本只是庸人自擾。這樣一來，你便從這問題中學(xué)得很多，而其解決的方法也使你提升了一大步。在這期間，你完全不要去想它，到了適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，答案會(huì)自動(dòng)出來?；蛟S你的式有瑕疵，隔天再輸入一次，直到找出答案為止。但第二次的定義、分析、解釋絕對(duì)不要和前一次相同，這點(diǎn)相當(dāng)重要。然后放松自己，不再想它。然而知道如何運(yùn)用潛意識(shí)，是件多么令人興奮而又令人信心十足的一件事! 3逼出來的靈感 麥基 然而，有一天，麥基陷入了經(jīng)濟(jì)危機(jī)，他必須趕緊賺錢。告訴自己的潛意識(shí)——我必須、而且真正想要一些新的主意才行?？v然有許多有效的方法，可是為什么他們不采行呢?因?yàn)樗麄儔焊鶅翰辉敢馔Ｖ棺鲇泻ψ陨淼呐e動(dòng)；不愿為成功付出代價(jià)；不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活；不愿改變。我們都想要致富的主意，但這并不明確地足以讓潛意識(shí)發(fā)揮作用。發(fā)明創(chuàng)造不是平白得來的禮物。讓人成功的新念頭，只眷顧積極而聰明地尋求它的人。 但潛意識(shí)不會(huì)讓你一直愚弄它，在生出新主意的艱苦過程中，必須讓潛意識(shí)知道這些主意至少有一部分會(huì)被采用，否則靈感就會(huì)窒息而死。專精于你所選擇的工作范圍，同時(shí)學(xué)習(xí)一切相關(guān)事物，而且就在此范疇中找到最好的工作，不可心不在焉。運(yùn)氣、意外和天災(zāi)人禍，似乎不在你我掌握之中，但我們?cè)缫丫邆淞藨?yīng)付這些事情的能力。 你會(huì)按著潛意識(shí)的設(shè)計(jì)圖表生活。 每個(gè)人都有自己的心理畫像，若沒有自我意象，畫像不會(huì)發(fā)生作用。 麥斯威爾唯有心理上改變自我意象才是最重要的，如果不讓意象去配合外在迷人的新面目，她們的人格還是和手術(shù)前沒兩樣。 “看看我的車，不錯(cuò)吧!我終于如愿以償!” “一定很耗油吧?”你的老朋友酸溜溜地說。成功一部分的代價(jià)是你越出類拔萃，你那不成材的同事越不是滋味。 自我訓(xùn)練是成功的條件。它導(dǎo)引你將時(shí)間、精力和金錢，投資在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)之中，使你一天比一天進(jìn)步。小時(shí)候訓(xùn)練的責(zé)任在父母，但長(zhǎng)大后，這責(zé)任就交在自己手中了。你開始以正面思想自我訓(xùn)練，遠(yuǎn)離醉生夢(mèng)死的狐朋狗黨，讓他們無法控制你的言行。2自我訓(xùn)練的范疇無所不包 你會(huì)在放假第一天就寫作業(yè)嗎?多數(shù)人不會(huì)。今天就開始計(jì)劃你的進(jìn)度，然后付諸行動(dòng)。 每次溫習(xí)不會(huì)超過一分鐘。 對(duì)一般人而言，十五項(xiàng)教導(dǎo)剛剛好。 每當(dāng)完成卡片上的教導(dǎo)，就把那張卡片換掉。 每次花半小時(shí)復(fù)習(xí)、更新這些教導(dǎo)，可以收到最好的效果。他們不斷地對(duì)自己說：“我做得到!”于是他們成功了。舉例來說，你接受朋友邀請(qǐng)，還未去滑冰。 這是個(gè)有力的“輸入”。 大多數(shù)人有這類的自我教導(dǎo)，一朝被蛇咬，十年怕草繩。 一般人總被已經(jīng)進(jìn)入意識(shí)的經(jīng)驗(yàn)控制住。他們不斷地對(duì)自己說：“我做得到。因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間我們一直對(duì)自己說話。”如果已成真，就不需有意識(shí)地重復(fù)，因?yàn)樵跐撘庾R(shí)里，你已經(jīng)實(shí)現(xiàn)它了。 三個(gè)月之后你抽得更兇?！笆前?我很想戒，但，哎!我就是辦不到哇!你知道，我非常喜歡喝咖啡、抽煙……。也許你從小就抽煙，因?yàn)槌闊熓鼓愀杏X像個(gè)大人。接著在這些針對(duì)問題核心的教導(dǎo)上發(fā)展，盡量富于情感地寫下你將如何坐享成功的果實(shí)，并且多著墨于最大的困難之上?！睘槭裁础拔乙呀?jīng)做到了”是最有效果的教導(dǎo)。關(guān)鍵在于，當(dāng)你口中念它時(shí)，要真正體會(huì)那種感覺，感覺越敏銳，效果越快。自我教導(dǎo)在你感覺到所想的事實(shí)成真的時(shí)候發(fā)生效用——而不是當(dāng)你做白日夢(mèng)時(shí)。這樣一來，你的成功包括其他相關(guān)的人。而你的話必須針對(duì)自己明確的成功目標(biāo)，你的勝利是他人的失??；或是由雙方共同完成一件事。這位“心靈控制大師”的戰(zhàn)術(shù)就是在上場(chǎng)前用心理戰(zhàn)，打敗敵人。但對(duì)手聽到了——一遍又一遍，信心開始動(dòng)搖，懷疑爬上心頭，越來越驚疑不定?！薄澳阕詈脛e試。 任何過去讓你退卻不前的話語，都要徹底忘掉。如果你遇到這種人，千萬別搭他的車。默菲博士有一本《潛意識(shí)的力量》，對(duì)潛意識(shí)有深入的探討?！蔽覀儾灰虼司趩?。 但若不停止負(fù)面思維，它不會(huì)自己停止。因?yàn)槟愕臎Q定建立在幻想之上，這可真是冒險(xiǎn)。 三、哈佛經(jīng)理人生第一角色——探險(xiǎn)家 □ 培養(yǎng)探究的心 達(dá)芬奇說過：“我漫無目的地在山野四處行走，為無法解釋的事物尋求可能的答案。但假如能以好奇心探求新的領(lǐng)域，就可不斷發(fā)現(xiàn)原料的新礦床是那么豐富地引發(fā)采集的欲望。象這樣的人不論到機(jī)場(chǎng)、博物館，或其他任何地方——雜貨店、高級(jí)洋房，甚至垃圾場(chǎng)、荒蕪的山野，都可能找到觸發(fā)奇想的靈思，其范圍愈廣，變異愈大，所產(chǎn)生的構(gòu)想則可能愈具獨(dú)創(chuàng)性。一旦你心中存有“藍(lán)色意識(shí)”，你的眼睛便開始注意一切屬于藍(lán)色的東西，桌面上的藍(lán)色書本、椅子上的藍(lán)墊、墻上那幅畫作里的藍(lán)影，突然一一躍現(xiàn)你的眼簾。這是因?yàn)槿丝倳?huì)找到自己正在找的東西。勤克尼在觀賞歌舞表演時(shí)，由隊(duì)伍的動(dòng)態(tài)變化構(gòu)思出著名的“四騎士”后衛(wèi)防守戰(zhàn)略；布里克林由會(huì)計(jì)學(xué)中獲得財(cái)務(wù)分析表的概念，從而設(shè)計(jì)出名為“維西卡爾容”的微電腦工業(yè)程式；在第一次世界大戰(zhàn)時(shí)，軍方的設(shè)計(jì)家借用畢加索和布拉克的立體派畫作智慧，構(gòu)想出槍炮所使用的迷彩；數(shù)學(xué)家約翰” 找更多的資料 兩度榮獲諾貝爾獎(jiǎng)的來那斯波林說：“想得到好材料的最佳方法是獲得很多材料。 通常，攝影工作者在重要的攝影活動(dòng)中會(huì)采用大量拍攝的方式，可能三十張、五十張，甚至數(shù)百?gòu)埢蛘吒?。他表示：“即使是平時(shí)眾所公認(rèn)的強(qiáng)人，在酒后的閑談中也會(huì)吐露，在他所找到的材料中，二十個(gè)里面可能有十九個(gè)是不能用的。但發(fā)明的方法卻可以學(xué)習(xí)，那就是，必須努力抑制自己立刻采用第一個(gè)解決方式的沖動(dòng)。愈不愿以一而足的人，愈能夠發(fā)揮創(chuàng)造力和想象力。貝魯正孜孜于發(fā)明助聽器；哥倫布正準(zhǔn)備渡到印度；山達(dá)上校正動(dòng)腦筋要把油炸雞的配方賣給餐廳；物理學(xué)家想由調(diào)整電波障礙的契機(jī)中構(gòu)想新式天線，卻意外地從銀河發(fā)現(xiàn)電波，而在電波天文學(xué)的領(lǐng)域創(chuàng)新貢獻(xiàn)。但是假如只有與一般人沒兩樣的平庸經(jīng)驗(yàn)，又不愿放大眼界看一看別的地方，就難有令人滿意的突破。”本來想找約會(huì)對(duì)象的約布斯，卻因而完成了名為“Breakout”(突破包圍)的電視游樂器微調(diào)整。 □ 不要忽視“理所當(dāng)然”的事物 有時(shí)珍貴的資料就在眼前，我們卻往往視而不見。假如我們調(diào)查六十年代到七十年代間自行車的發(fā)展?fàn)顩r，將會(huì)發(fā)現(xiàn)在初期階段前輪與后輪的大小不一致，但逐漸地，前輪的直徑愈變愈大，而后輪卻愈來愈小。某些了解腳踏車結(jié)構(gòu)的人尋找更優(yōu)越、更安全的改良模式，于是聯(lián)想到將傳動(dòng)鏈條的技術(shù)應(yīng)用于后輪的轉(zhuǎn)動(dòng)。數(shù)年內(nèi)，這種高安全性的便捷車型便廣為使用了。害怕在人前說話，不想?yún)⒓尤悄吧说难鐣?huì)，不愿做某道菜肴等等，這些“龍”有時(shí)的確有天性上的根由，但長(zhǎng)此以往積習(xí)下去，卻無形中阻礙了探險(xiǎn)家的搜集活動(dòng)。 由于長(zhǎng)久以來固定而優(yōu)厚的利息，住屋貸款始終受到一般民眾的歡迎。最近，梅斯特游泳隊(duì)為了維修而閉池。由此可見，障礙與契機(jī)在此無異是一對(duì)面孔不相似的雙胞胎。第一、它們都是人盡皆知的單純物體。在一般狀況下，不論被使用的概念與多少事物發(fā)生關(guān)聯(lián)，思考者都能很快想到相似或相關(guān)的對(duì)應(yīng)語氣。 接著由基礎(chǔ)的概念引申各種聯(lián)想。□ 寫下來 新的發(fā)現(xiàn)、新的靈感、新的信息，往往倏忽而至，稍縱即逝，因此最好能即刻一一記錄保留下來。 迅速遺忘的原因之一，是由于人的記憶容易“受狀況影響”而有所變化。一晚，這人突然想自殺，恰好被卓別林遇見，適時(shí)地救助他，二人并因此相識(shí)。如此重復(fù)。 □ 探險(xiǎn)家的責(zé)任 探險(xiǎn)家的責(zé)任在于搜察和采集，在扮演這個(gè)角爭(zhēng)時(shí)，務(wù)必遠(yuǎn)離行走多次的路，向?qū)I(yè)領(lǐng)域以外的地區(qū)探伸觸角。再則，探險(xiǎn)的過程可能非常順利，也可能荊棘叢生；而一旦發(fā)現(xiàn)彌足珍貴的寶藏時(shí)，固然快樂得令人興奮，同時(shí)也會(huì)使人感到惶惴不安。關(guān)于這一點(diǎn)，心理學(xué)家愛布拉罕畢其理洛與孟德高埃斯的手里，它是令人既感頭痛，又不得不為之深深震憾的“尤里西斯”(Ulysses)；吉朋則把它們魔幻成“羅馬帝國(guó)衰亡史”(The Fall of Roman Empire)；密爾頓則把它們運(yùn)造成“失樂園”(Paradise Lost)；偉大的愛因斯坦卻加上符號(hào)數(shù)字，而完成推動(dòng)人類文明的“相對(duì)論”…… 廣告文句繼續(xù)贊揚(yáng)書籍的神奇奧妙，在此便掠過不提。瓊斯，做為一名藝術(shù)家應(yīng)為創(chuàng)作付出什么時(shí)，他答道：“那很容易，就象做菜一樣，你先會(huì)為了做成某一道菜而對(duì)食物加工；接著，你換另一道菜式。 □ 身旁的藝術(shù)家 提起藝術(shù)家，一般最容易聯(lián)想到的是畫家、音樂家等特殊人物。海頓交響樂團(tuán)的團(tuán)員們正在暗地里醞釀對(duì)公爵的不滿，因?yàn)楣粼手Z他們休假，卻一再無故推延。聽過樂曲演奏之后的公爵，了解到團(tuán)員們強(qiáng)烈的心愿，便如期所望地給他們一個(gè)充分的假期。該怎么辦呢?他左思右想，不斷地實(shí)