學(xué)會運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測》課件1初中體育與健康-預(yù)覽頁
【正文】 二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測定 一般情況下，青少年，最高脈率一般為 200次 /分； 經(jīng)常鍛煉、體能好的青少年，最高脈率可達(dá)到 220次 /分。學(xué)齡兒童為 80— 90次 /分。 成人安靜時(shí)的正常心率為 70— 80次 /分。為此運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指定如下標(biāo)準(zhǔn) 研究表明， 鍛煉強(qiáng)度小于 50%時(shí)，沒有明顯的 鍛煉效果，大于 80% 則容易損害身體健康。一次，運(yùn)動(dòng)停止后，要準(zhǔn)確測定即刻脈搏，需要實(shí)現(xiàn)進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測定脈搏的方法。 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)圖 0501001502000 1 2 3 401234心率（次/分） 運(yùn)動(dòng)后的時(shí)間 （ 分 ） 在運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，是心臟恢復(fù)的重要時(shí)期。
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