情緒和壓力管理(2)-預(yù)覽頁
【正文】 負(fù)面壓力 平衡 認(rèn)識(shí)壓力 壓力的來源 壓力的多面性 為什么要管理壓力 壓力管理的方法 回顧 找尋快樂的自我 壓力管理進(jìn)行曲 壓力管理步驟 診斷： 明確壓力源 1 2 分析： 對導(dǎo)致壓力的事件進(jìn)行細(xì)致分析， 找出相關(guān)關(guān)鍵因素 3 緩解： 無法集中注意力 壓力診斷 過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)以下情況： 【 計(jì)分方法：從未發(fā)生 0分，間或發(fā)生 1分， 經(jīng)常發(fā)生 2分 】 覺得手上工作太多， 無法應(yīng)付。 遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣 。 有頭痛 / 胃痛 / 背痛的毛病， 難亍治愈。 1不人傾談時(shí)， 打斷對方的話題。 1做事急躁， 仸性而事后感到內(nèi)咎。趁年輕 趕快留下點(diǎn)什么吧 摩托情侶 四、適當(dāng)?shù)慕o自己一個(gè)改變和驚喜 你能想象改變前的他們嗎？ 五、學(xué)會(huì)說 NO 一句話的改變 世界上的事物既然存在就有它的道理，很多事情沒有對或者錯(cuò)，學(xué)會(huì)用接納的眼光看待世界，你會(huì)輕松很多 ……
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