女性的情緒與壓力管理-預(yù)覽頁
【正文】 急促、口干舌燥、手冷粘濕、周身燥熱、肌肉繃緊、消化不良、腹瀉、便秘、過渡疲勞、緊張性頭疼、神經(jīng)抽畜、坐立不安 ? 長期壓力下的身體反應(yīng)： ? 腸胃疾病、皮膚病、心臟病 18 壓力的癥狀 ? 行為性是壓力癥狀主要包括： ? 感覺： ? 沮喪、憂慮、悲哀，被人激怒、被人誤解、疲乏無力、無法應(yīng)付、焦躁不安、失落、冷落、消極 ? 難以： ? 集中精力、頭腦清晰、作出決斷。但越來越明朗的上升空間，很難放棄 ” ? 中年危機 ? “ 我這么干，圖的是什么？ ” ? “ 資產(chǎn)過千萬了，吃碗刀削面都比山珍海味感到舒服，到底該怎么活下去？ ” ? “ 我害怕面對什么？ ” ? “ 我發(fā)現(xiàn)我站立的地方開始塌陷 ” ? “ 在別人面前，我光芒萬丈，但在我內(nèi)心世界，那里卻是一個地獄 ” 26 企業(yè)管理中的壓力 ? 《 財富 》 雜志根據(jù)對 CEO失敗原因的長期分析 ? 請 38位曾經(jīng)叱咤商海、結(jié)果壯志未酬的頂級 CEO們回答問卷，結(jié)果 38位 CEO對這六項的選擇依次為： ? 缺乏對壞消息的處理能力： % ? 疲勞綜合癥： % ? 缺乏處理人事的能力： % ? 決策有局限性： % ? 缺乏財務(wù)知識： % ? 錯失良機： % 27 風(fēng)格壓力 ? 人與人 ? 人際關(guān)系 ? 行為風(fēng)格 ? 個性特質(zhì) ? 人員管理角色 ? 在沖突的團隊成員個性中尋求平衡 ? 人與工作 ? 能力匹配：勝任工作 ? 興趣匹配：熱愛工作 ? 價值匹配：感到自豪 28 系統(tǒng)壓力 （現(xiàn)代組織的復(fù)雜性和不確定性） ? 四種壓力類型 ? 變化壓力 ? 歸屬壓力 ? 平衡壓力 ? 結(jié)構(gòu)壓力 ? 常見現(xiàn)象 ? 組織氣氛 ? 系統(tǒng)角色沖突 ? 角色模糊 ? 工作負(fù)荷 ? 工作和家庭沖突 29 四、壓力與生活方式和價值觀 ? 我們的生活方式平衡嗎？ ? 我們認(rèn)為成功的價值觀是否過于單一？ 30 我們的生活與角色 (三維的時空過程 ) 080歲 2080歲 2060歲 職業(yè)的生命周期 家庭的生命周期 個人的生命周期 我們的價值和困難 31 我們的生命周期與角色 年齡 角色數(shù)量 0歲 80歲 少 多 20歲 60歲 孩子 職業(yè) 男性 女性 從搖籃到墳?zāi)? 家庭生活 32 人生學(xué)習(xí)需要的完整教育 ? 你受教育直到學(xué)校畢業(yè)接受的主要是什么？ ? 工作以后你參加各種學(xué)習(xí)主要為了學(xué)到什么？ ? 你結(jié)婚前學(xué)過怎樣發(fā)展一份良好的兩人關(guān)系嗎？ ? 你的孩子出生前你學(xué)過如何做一個合格的父母嗎？ ? 你每天都在溝通，你在個人溝通訓(xùn)練上花過多少時間？ ? 你系統(tǒng)學(xué)習(xí)過如何認(rèn)識自我和個人成長嗎？ 33 成功和多樣性 ? 哪一個更健康？ ? 家務(wù)＋母親＋妻子＋職業(yè) ? 職業(yè)女性 ? 職業(yè)追求不斷增加物質(zhì)補償，使活動的多樣性減少 ? 一個人扮演的角色越多，心理上獲得的社會激勵源就越多 ? “ 我會因犯錯誤而死去 ” ? “ 我的痛苦不會有人理解 ” ? 輪換工作崗位機制 34 常見信念如何讓我們緊張 ? 把你的需要放在別人的需要之前是自私行為 ——有時你有權(quán)利把自己放在第一位 ? 犯錯誤是可恥的，對每一個場合你應(yīng)做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng) ——你有權(quán)利犯錯誤 ? 外部事件是造成人們痛苦的重要原因，人們對于外部事件的反應(yīng)就是動感情。自我對話解釋為發(fā)生的事件引起不快樂。 ? 從不同的角度以一種不同的方式看待壓力的原因可能是有幫助的?，F(xiàn)實地對待你的： ? 抱負(fù) ? 期望 ? 目標(biāo) ? 恰當(dāng)?shù)財[正你生活各個方面的位置。 ? 我們?nèi)绾慰创约喝Q于實際的成果與我們對生活所寄予的希望和要求的兩者之間的關(guān)系。 47 我們有很多權(quán)利，但我們卻忽視了 ? 犯錯誤的權(quán)利 ? 自己確定輕重緩急的權(quán)利 ? 將我們自己的需要與他人的需要一視同仁的權(quán)利 ? 拒絕他人要求的權(quán)利 ? 表達(dá)自己的權(quán)利 ? 評價我們的行為，思想和感情以及對其后果承擔(dān)責(zé)任的權(quán)利
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