壓力管理工作坊-卓越的心理建設(shè)與自我管理-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 一個(gè)孩子帶著兩個(gè)問(wèn)題來(lái)到人間： ? 第一個(gè)問(wèn)題： 我是誰(shuí)？ ? 第二個(gè)問(wèn)題：我如何活下去？ —— Pia .Mellody 享受生命 樂(lè)在工作 36 自我價(jià)值的三個(gè)元素 ? 自信 —— 自信及信賴他人 ? 自愛(ài) —— 愛(ài)自己與他人 ? 自尊 —— 尊重自己與他人 享受生命 樂(lè)在工作 37 自我價(jià)值的來(lái)源 ? Stroke—— 指 “ 認(rèn)同、接納存在價(jià)值之行為 ” 。 享受生命 樂(lè)在工作 38 缺少 Stroke的人格特點(diǎn) ? 接受贊美很困難 ? 拒絕別人很困難 ? 表達(dá)需要很困難 ? 愛(ài)自己很困難 享受生命 樂(lè)在工作 39 人生三大局限性信念 ? 我沒(méi)有能力 (Helpnessness) ? 我沒(méi)有可能 (Hopelessness) ? 我沒(méi)有資格 (Worthlessness) 享受生命 樂(lè)在工作 40 成長(zhǎng)的起點(diǎn) — 覺(jué)察 覺(jué)察 —— 頭腦的停止！ 享受生命 樂(lè)在工作 41 習(xí)慣性的反應(yīng)模式 自動(dòng)反應(yīng) 傷害 刺激 享受生命 樂(lè)在工作 42 選擇的自由 刺激 回應(yīng) 覺(jué)察 享受生命 樂(lè)在工作 43 覺(jué)察的四個(gè)支柱 ? 身 —— 身體 ? 受 —— 情緒、情感 ? 心 —— 精神 ? 法 —— 頭腦 享受生命 樂(lè)在工作 44 成長(zhǎng)的模型 覺(jué)察 選擇 自由 責(zé)任 享受生命 樂(lè)在工作 45 快樂(lè)五問(wèn) 這件事的發(fā)生對(duì)我有什么好處或利益？ 現(xiàn)在的狀況還有那些地方不完善？ 我現(xiàn)在應(yīng)做哪些事情來(lái)達(dá)成我要的結(jié)果？ 在達(dá)成結(jié)果的過(guò)程里，哪些錯(cuò)誤不能再犯？ 我要如何才能達(dá)成目標(biāo)并且享受過(guò)程？ 享受生命 樂(lè)在工作 46 人際關(guān)系篇 享受生命 樂(lè)在工作 47 心理學(xué)家研究表明： 一個(gè)人的快樂(lè)度 85%來(lái)自人際關(guān)系 享受生命 樂(lè)在工作 48 真正有人格魅力及影響力的領(lǐng)導(dǎo)者，一定是積極的融入團(tuán)隊(duì)氛圍中，坦誠(chéng)溝通，傾聽及關(guān)懷下屬的需要、感覺(jué)的親民者，而非高高在上的冷酷的旁觀者。 ? 情緒自古以來(lái)很少人研究它，社會(huì)的價(jià)值觀 強(qiáng)調(diào)理性思考、否認(rèn)或貶低情緒?！? 每個(gè)人生來(lái)即同時(shí)具有理性、直線思考與非理性、曲線思考的潛能?？鬃诱f(shuō)，逝者如斯夫。直到下班。總裁說(shuō)，那是他一生中上過(guò)的最有價(jià)值的一課。 家庭、健康、親子、學(xué)習(xí)、事業(yè)、金錢、朋友、旅行、快樂(lè)、成就 … 享受生命 樂(lè)在工作 71 找出你的生命價(jià)值觀（ 1） 閉上眼睛，深呼吸，放松。想象自己正愉快的生活著。 目標(biāo)是具體實(shí)際的，可以量度的。我會(huì)和支持我的人 —— （名字） —— （多長(zhǎng)時(shí)間一次）評(píng)價(jià)我的進(jìn)步。 C、 底層柜：當(dāng)日輕松完成的工作。 重新評(píng)估目標(biāo)。 享受生命 樂(lè)在工作 82 解決方案篇 享受生命 樂(lè)在工作 83 心靈的六個(gè)層次 封閉 寒暄 社交 嗜好 心理游戲 親密關(guān)系 會(huì)心 享受生命 樂(lè)在工作 84 心靈環(huán)保的三 P法則 一、 允許（ PERMISSION） 二、保護(hù)（ PROTECTION） 三、能力（ POTENCEY） 享受生命 樂(lè)在工作 85 一、 允許 （ PERMISSION） ? 了解對(duì)方善良的動(dòng)機(jī) ? 了解對(duì)方的成長(zhǎng)背景及人格特質(zhì) 享受生命 樂(lè)在工作 86 二、保護(hù) （ PROTECTION） ? 釋放負(fù)面情緒和能量 ? 尋求正面支持和認(rèn)同 享受生命 樂(lè)在工作 87 三、能力 （ POTENCEY） ? 覺(jué)察力 ? 表達(dá)力 ? 同理心 ? 信賴力 建立親密關(guān)系 —— 享受生命 樂(lè)在工作 88 心理減壓的十個(gè)技巧 ? 積極交談法 ? 音樂(lè)療法 ? 運(yùn)動(dòng)療法 ? 吶喊療法 ? 酒精療法 享受生命 樂(lè)在工作 89 心理減壓的十個(gè)技巧 ? 故鄉(xiāng)療法 ? 藝術(shù)療法 ? 阿 Q法 ? 空椅法 ? 呼吸療法 享受生命 樂(lè)在工作 90 享受生命，樂(lè)在工作！
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