壓力管理工作坊-卓越的心理建設(shè)與自我管理-預(yù)覽頁
【正文】 一個孩子帶著兩個問題來到人間： ? 第一個問題： 我是誰？ ? 第二個問題：我如何活下去？ —— Pia .Mellody 享受生命 樂在工作 36 自我價值的三個元素 ? 自信 —— 自信及信賴他人 ? 自愛 —— 愛自己與他人 ? 自尊 —— 尊重自己與他人 享受生命 樂在工作 37 自我價值的來源 ? Stroke—— 指 “ 認(rèn)同、接納存在價值之行為 ” 。 享受生命 樂在工作 38 缺少 Stroke的人格特點 ? 接受贊美很困難 ? 拒絕別人很困難 ? 表達(dá)需要很困難 ? 愛自己很困難 享受生命 樂在工作 39 人生三大局限性信念 ? 我沒有能力 (Helpnessness) ? 我沒有可能 (Hopelessness) ? 我沒有資格 (Worthlessness) 享受生命 樂在工作 40 成長的起點 — 覺察 覺察 —— 頭腦的停止！ 享受生命 樂在工作 41 習(xí)慣性的反應(yīng)模式 自動反應(yīng) 傷害 刺激 享受生命 樂在工作 42 選擇的自由 刺激 回應(yīng) 覺察 享受生命 樂在工作 43 覺察的四個支柱 ? 身 —— 身體 ? 受 —— 情緒、情感 ? 心 —— 精神 ? 法 —— 頭腦 享受生命 樂在工作 44 成長的模型 覺察 選擇 自由 責(zé)任 享受生命 樂在工作 45 快樂五問 這件事的發(fā)生對我有什么好處或利益？ 現(xiàn)在的狀況還有那些地方不完善？ 我現(xiàn)在應(yīng)做哪些事情來達(dá)成我要的結(jié)果？ 在達(dá)成結(jié)果的過程里，哪些錯誤不能再犯？ 我要如何才能達(dá)成目標(biāo)并且享受過程？ 享受生命 樂在工作 46 人際關(guān)系篇 享受生命 樂在工作 47 心理學(xué)家研究表明： 一個人的快樂度 85%來自人際關(guān)系 享受生命 樂在工作 48 真正有人格魅力及影響力的領(lǐng)導(dǎo)者，一定是積極的融入團(tuán)隊氛圍中，坦誠溝通，傾聽及關(guān)懷下屬的需要、感覺的親民者，而非高高在上的冷酷的旁觀者。 ? 情緒自古以來很少人研究它，社會的價值觀 強調(diào)理性思考、否認(rèn)或貶低情緒。” 每個人生來即同時具有理性、直線思考與非理性、曲線思考的潛能?？鬃诱f，逝者如斯夫。直到下班?？偛谜f，那是他一生中上過的最有價值的一課。 家庭、健康、親子、學(xué)習(xí)、事業(yè)、金錢、朋友、旅行、快樂、成就 … 享受生命 樂在工作 71 找出你的生命價值觀（ 1） 閉上眼睛，深呼吸，放松。想象自己正愉快的生活著。 目標(biāo)是具體實際的，可以量度的。我會和支持我的人 —— （名字） —— （多長時間一次）評價我的進(jìn)步。 C、 底層柜：當(dāng)日輕松完成的工作。 重新評估目標(biāo)。 享受生命 樂在工作 82 解決方案篇 享受生命 樂在工作 83 心靈的六個層次 封閉 寒暄 社交 嗜好 心理游戲 親密關(guān)系 會心 享受生命 樂在工作 84 心靈環(huán)保的三 P法則 一、 允許（ PERMISSION） 二、保護(hù)（ PROTECTION） 三、能力（ POTENCEY） 享受生命 樂在工作 85 一、 允許 （ PERMISSION） ? 了解對方善良的動機(jī) ? 了解對方的成長背景及人格特質(zhì) 享受生命 樂在工作 86 二、保護(hù) （ PROTECTION） ? 釋放負(fù)面情緒和能量 ? 尋求正面支持和認(rèn)同 享受生命 樂在工作 87 三、能力 （ POTENCEY） ? 覺察力 ? 表達(dá)力 ? 同理心 ? 信賴力 建立親密關(guān)系 —— 享受生命 樂在工作 88 心理減壓的十個技巧 ? 積極交談法 ? 音樂療法 ? 運動療法 ? 吶喊療法 ? 酒精療法 享受生命 樂在工作 89 心理減壓的十個技巧 ? 故鄉(xiāng)療法 ? 藝術(shù)療法 ? 阿 Q法 ? 空椅法 ? 呼吸療法 享受生命 樂在工作 90 享受生命，樂在工作！
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