常見運(yùn)動(dòng)傷病的預(yù)防和處理-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 動(dòng)作猶豫，過分緊張?jiān)斐蓳p傷；或在熟悉的動(dòng)作時(shí)，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。 帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練 ? 在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動(dòng)能力 相對(duì) 下降，這時(shí)若參加劇烈運(yùn)動(dòng)可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。一般只是表皮擦傷，屬于最普遍最輕微的運(yùn)動(dòng)傷害。 小面積擦傷 ， 可以用紅藥水涂抹傷口即可 。 肌肉痙攣 肌肉痙攣 俗稱抽筋，是肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直收縮所顯示的一種現(xiàn)象。 緊急處理：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕按摩患處肌肉，補(bǔ)充水分及鹽分，充分休息直至患處感覺舒適為止。 腿抽筋自救方法 1．足尖運(yùn)動(dòng)。 2．睡前 泡腳 。 此外，睡前飲水，也能起到放松 神經(jīng) ，松弛肌肉，減少抽筋的作用。 一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。 原因和病理： 精神和心理狀態(tài)不佳， 直立性血壓過低， 重力性休克， 胸內(nèi)和肺內(nèi)壓增加，頸動(dòng)脈竇 主動(dòng)脈弓壓力感受器接受的刺激增強(qiáng)。 急救： 1）前驅(qū)期：立即下蹲或平臥；跑后停止者應(yīng)慢走。 禁止任何飲料，以免誤吸造成窒息。 （ 2）、頸動(dòng)脈和股動(dòng)脈搏動(dòng)消失。 如以上征象同時(shí)有 2個(gè)或以上出現(xiàn)，即可診斷為呼吸、心跳驟停。 胸外心臟擠壓法 心臟位于胸腔縱隔的前下部，前鄰胸骨下半段，后為脊柱，其左右移動(dòng)受到限制。成人每分鐘擠壓 60～ 80次；小兒用單手掌根擠壓，每分鐘擠壓 100次左右。 測(cè)得血壓在 60mmHg或以上。 注意事項(xiàng)：冷靜、迅速、 連續(xù)進(jìn)行 、邊急救邊迅速請(qǐng)醫(yī)生或上送醫(yī)院。 謝謝 小宇宙，燃燒吧！ 宇宙加油，心情加油，生活加油！
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