《小時(shí)最養(yǎng)生》ppt課件-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 、支氣管較差者、骨折過、骨關(guān)節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國(guó)人對(duì)生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽(yáng)性可多吃，吃對(duì)時(shí)間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜， 根莖類的蔬菜 地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等 。 飲食注意事項(xiàng)提醒： ? 、高血脂癥、高體脂肪率，飲食注意事項(xiàng)： ，不間隔太短或太久的時(shí)間才進(jìn)食。 飲食注意事項(xiàng)提醒： ? ：腸胃不好的體質(zhì)不會(huì)很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機(jī)率升高，自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象，為關(guān)係密切。 飲食注意事項(xiàng)提醒： ? 菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料 ，成年人 150公分 50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上 ，以不冰的為選擇。 三 ?作息的習(xí)慣養(yǎng)成 ? 早睡早起是千古不變的定律 。 四 ?持續(xù)的運(yùn)動(dòng) ? 運(yùn)動(dòng)需要勉強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)不需場(chǎng)地、更不需要伴 (有伴當(dāng)然最好 )，當(dāng)身體感覺到很容易疲倦的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是最需要做的事，運(yùn)動(dòng)不拘形式， 只要能持續(xù) 30分鐘的快走，就能達(dá)到心肺功能的運(yùn)作，而幫助身體帶氧有精神。運(yùn)動(dòng)的型式可因人而異，有些人習(xí)慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在 30歲以上者就不宜慢跑，國(guó)人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變?，F(xiàn)在不動(dòng)未來(lái)別人幫忙動(dòng)〝 復(fù)健運(yùn)動(dòng) 〞 。 ? 適時(shí)的放鬆是非常需要，不論任何人都儲(chǔ)存太多的壓力，經(jīng)常習(xí)慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點(diǎn)，多一些獨(dú)處的時(shí)間 和自己溝通，每天的生活及工作當(dāng)中，給自己一些時(shí)段，不需要很長(zhǎng)的時(shí)間可以 10分鐘就夠了， 自己獨(dú)處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會(huì)有做法，心動(dòng)後才會(huì)行動(dòng)。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。 六 ?不斷的學(xué)習(xí) ? 嚴(yán)以律己、寬以待人 ~~感恩惜福、知足常樂 THE END 希望我的朋友，身體健健康康、吃嘛嘛香！ 您的朋友：天下信諾 毛玲玲
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