【正文】 臭 濕熱體質(zhì) 形體偏胖或蒼瘦；面部、鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。 形成原因： 熬夜、吸煙、喝酒；滋補不當；長期情緒壓抑；肝炎病毒攜帶者；長期在濕熱環(huán)境下生活 。 皮膚粗糙牙齦出血 瘀血體質(zhì) 皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。 常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，眼圈暗黑，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有瘀點。常常表現(xiàn)為：哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏、蕁麻疹等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）等。 但是，體檢的結(jié)果卻又是一切正常。 聞味道： 異味較大，非熱即溫。 問經(jīng)帶： 痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。 易出現(xiàn)畏寒怕冷、極易感受寒邪 而形成各種痹證、泄瀉等。 營養(yǎng)過剩 營養(yǎng)不足 長期吃辣 促生痰濕體質(zhì) （氣虛而肥胖） 促生氣虛或陽虛體質(zhì) 加重濕熱和陰虛體質(zhì) 飲食不當易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗 飲食過咸 促生陽虛 間夾 痰濕、 瘀 血 體質(zhì) 常食寒涼 常吃夜宵 不吃早餐 促生陽虛或瘀血體質(zhì) 促生痰濕體質(zhì) 促生氣郁或痰濕體質(zhì) 食速過快 加重氣虛或痰濕體質(zhì) 身體過逸 常用空調(diào) 身體過勞、過神 轉(zhuǎn)化為郁滯性體質(zhì) 易生痰濕體質(zhì) 促生為氣虛體質(zhì) 房勞過度 促生為陽虛體質(zhì) 常用電腦 加重體質(zhì)偏頗 生活起居不當易出現(xiàn)體質(zhì)偏頗 由此可見體質(zhì)類型決定健康狀況，因此養(yǎng)生要 因人而異，有的放矢， 體現(xiàn)個體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。 小兒多五臟有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺臟嬌嫩，腎常虧虛）。 五、老年體質(zhì)特點：精血虧虛，氣血運行不暢。適當?shù)倪\動鍛煉 ,可以達到增強體質(zhì)和改善調(diào)整偏頗體質(zhì)的目的。 是將中醫(yī)體質(zhì)學與美學相結(jié)合，來研究醫(yī)學人體美，改善與塑造人的形神美，讓美由內(nèi)而外散發(fā)。 四、體質(zhì)分類調(diào)理 體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象，在正常人群中，大致分為九類，不同體質(zhì)的人要采用不同的養(yǎng)生方法和措施，只有這樣才能達到防病延年的目的。 精神調(diào)養(yǎng) 平和質(zhì)的個體，由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩(wěn)定，一般表現(xiàn)為精神愉悅，樂觀開朗。 藥膳調(diào)補 【 原料 】 茯苓 20克，大棗 10克，山藥 20克，粳米 50克，枸杞少許，紅糖適量。 適度運動即可。 中藥可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。 飲食建議 如食用小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、豬肚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等補氣調(diào)養(yǎng)。繼續(xù)以文火煮至粥成時，再將搗碎的冰糖放入，待溶化后即可。氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽不足 ,易于感受外邪 ,應(yīng)注意保暖 ,不要勞汗當風 ,防止外邪侵襲。宜做舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動，夏季多進行日光浴。 陽虛質(zhì)的調(diào)攝 精神調(diào)攝 陽虛質(zhì)者性格多沉靜內(nèi)向，常常情緒不佳， 善恐或善悲，易于低沉。 飲食建議 腎陽為一身陽氣之本，故陽虛質(zhì)者宜適當多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為先。 【 功效 】 溫補陽氣。 生活指導 陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬 ,秋冬季節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣 ,尤其要注意腰部和下肢保暖。做到 “ 無厭于日 ” ，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于 15～ 20min。心陰虛 ,宜服天王補心丸 。 陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循 “ 恬淡 虛無、精神內(nèi)守 ” 的養(yǎng)生法。 常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、牛奶、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、 梨、百合、 桃子、 銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等 ， 喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥； 陰虛火旺之人，應(yīng)少吃 蔥、姜、蒜、辣椒等 辛辣之品。 【 功效 】 滋陰寧心。不宜進行劇烈運動 ,避免大強度、大運動量的鍛煉形式 ,避免在炎熱的夏天 ,或悶熱的環(huán)境中運動 ,以免出汗過多 ,損傷陰液。特別是冬季 ,更要注意保護陰精 。最好長期堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類、游泳、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實致密。 痰濕質(zhì)的調(diào)攝 精神調(diào)攝 痰濕質(zhì)者多性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙、和達、多善于忍耐。 痰濕質(zhì)之人在飲食上，控制食量、 勿過飽 ,吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來的時候淤血塊很多，多放點紅糖，這樣對女性非常好。 生姜枇杷葉粥 用溫藥調(diào)補 運動處方 痰濕質(zhì)者 ,形體多肥胖 ,身重易倦 ,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進 ,長期堅持運動鍛煉 ,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù) ,以及適合自己的各種舞蹈。衣著應(yīng)透濕散氣 ,經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。 濕熱體質(zhì)養(yǎng)生法 調(diào)理方法： 這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風，放松身心，避免熬夜過勞。學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài) 。 【 做法 】 先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙參一起入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。 生活指導 濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主要特征。 嗜煙好酒 ,可以積熱生濕 ,是導致濕熱質(zhì)的重要成因 ,必須力戒煙酒。 淤血質(zhì)的調(diào)攝 精神調(diào)攝 瘀血質(zhì)的人常心煩、急躁、健忘，或憂郁、苦悶、多疑。 飲食建議 飲食上多吃一些活血養(yǎng)血的食品； 瘀血質(zhì)者具有血行不暢甚或瘀血內(nèi)阻之虞，應(yīng)選用具有活血化瘀功效的食物。 【 做法 】 將田雞去皮爪和內(nèi)臟，紅棗去核，與丹參一起放入沙鍋，加水旺火燒沸，改文火燉煮 2小時，加調(diào)料即成。而應(yīng)該采用中小負荷、多次數(shù)的鍛煉。 生活指導 瘀血質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。 治療上應(yīng)活血化瘀，并配以補氣行氣。 中藥可選用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中成藥可選用以疏肝理氣解郁為主組成的方劑，如越鞠丸。 飲食建議 氣郁質(zhì)者具有氣機郁結(jié)而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能，肝主疏泄，調(diào)暢氣機，并能促進脾胃運化。 藥膳調(diào)補 【 原料 】 香附１５克，牛肉 100克。 香附牛肉湯 藥物治療，以舒肝理氣為主 運動處方 氣郁質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成 ,體育鍛煉的目的是調(diào)理氣機 ,舒暢情志 。 特稟體質(zhì) 調(diào)理方法： 特稟體質(zhì)的人情況較復雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。一般而言，飲食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種 “ 發(fā)物 ” ，如酒、魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動伏痰宿疾。 【 功效 】 改善皮膚因風邪、溫差、濕 度改變，引起的過敏問題。 生活指導 特稟質(zhì)者應(yīng)根據(jù)個體情況調(diào)