20xx中考考生營養(yǎng)食譜-中考考生飲食原則及建議-預(yù)覽頁
【正文】 ，便會起到這種作用。 返回名目 ☆中同學(xué)養(yǎng)分早餐食譜 中同學(xué)養(yǎng)分早餐最佳食譜 養(yǎng)分早餐食譜(一)：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 燕麥粥：。 黑棗粥：。 皮蛋粥：。 菜肉餛飩：。 牛奶果羹：。 備戰(zhàn)中考的過程中，孩子們的心理多少還是有些緊急的，因此對食物的攝入要比平常適當(dāng)?shù)叵鳒p一些，以七八成飽為宜，因為考生在緊急疲憊時，胃腸的排空力量比平常弱了一些，少吃多餐是有助于減輕考生緊急與疲憊的有效方法，也更有助于減輕胃腸的壓力。尤其是中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等。與之相反，香菇、西蘭花、萵筍、娃娃菜、鮮豆芽、木耳等則是特別不錯的選擇。目前，還沒有足夠確定性的證據(jù)證明那些琳瑯滿目的保健品可以為考生的智力水平進(jìn)展、身心健康平衡供應(yīng)有益的關(guān)心，養(yǎng)分專家提倡自然的食品永久是最好的，家長們完全可以采納健康合理的烹調(diào)方式照看好孩子們的飲食。 1中考期間，孩子們的腦力和體力消耗都較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)?？忌娘埐艘宓l(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。 中考前及期間的飲食不要太過油膩，應(yīng)當(dāng)葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當(dāng)。在午餐的時候可以多補(bǔ)充一點(diǎn)葷菜，而晚餐不用特意削減食用量。另外，要留意不要吃太多含糖量
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