“壓力與情緒管理”團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案-全文預(yù)覽
【正文】 4．讓其中拿著氣球的隊(duì)員站在一條線上，他們的搭檔站在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)邊緣的另一條線上。 8 2．促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作。兩根繩子 (標(biāo)明起始線和終結(jié)線 )。 2．你可以不告訴隊(duì)員們袋子里裝的是帳篷，只要求他們快速地把袋子里的東西裝起來(lái)，這樣，隊(duì)員們必須首先判斷出袋子里裝的是什么。如何能夠把帳篷搭得更快更好 ? 你們?cè)谟螒蜻^(guò)程中碰到了什么問(wèn)題 ?怎樣分析問(wèn)題的 ?每個(gè)人都做了什么 ? 現(xiàn)在正值午夜時(shí)分，天上烏云密布，不見(jiàn)一點(diǎn)月光，你們處 于一片漆黑之中，又冷又累。致游戲開(kāi)場(chǎng)白，開(kāi)場(chǎng)白示例如下： 你們小組剛剛結(jié)束了一次愉快的海外旅行，正處在歸國(guó)途中。讓各個(gè)小組分散開(kāi)，這樣保證每個(gè)小組都有自己充足的活動(dòng)空間。如果帳篷可以折疊起來(lái)，放入一個(gè)小包裝袋就更好了。 目的： 1．演示人們習(xí)慣于承擔(dān)特定角色這種現(xiàn)象。1 個(gè)急救箱。1 個(gè)小帳篷 (最好是小型的圓頂帳篷或是用繩子和釘子架起的雙人帳 篷 )。 變通： 1．如果參加人數(shù)較多的話，比如多于 40 個(gè)人，可能分成小組來(lái)做游戲會(huì)更好一些。第二步邁完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)的詞語(yǔ)了，因?yàn)?，目前的處境已?jīng)使大家忍俊不禁了。這項(xiàng)任務(wù)是大家要一起向著圓心邁 3 大步，同時(shí)要保持大家已經(jīng)圍好的圓圈不被破壞。 準(zhǔn)備： 步驟： 1．讓隊(duì)員們緊密地圍成一圈，包括你自己。 依次進(jìn)行： 肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部 （ 八 ）冥想放松法 時(shí)間： 20 分鐘 5 步驟： 舒適地坐在 草坪 上，并 拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品 。呼吸過(guò)程中如有口津溢出，可徐徐下咽。 身體好的人， 屏息 時(shí)間可延長(zhǎng)，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。 一呼一吸掌握在 15 秒種左右。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。能夠 增加膈肌的活動(dòng)范圍，而 膈肌 的運(yùn)動(dòng)直接影響肺的通氣量 。 胸部呼吸只是 肋骨上下運(yùn)動(dòng)及胸部微擴(kuò)張，許多肺底部的肺泡沒(méi)有經(jīng)過(guò)徹底的擴(kuò)張與收縮，得不到很好的鍛煉。 （ 2）綁帶后，令背摔者站在站臺(tái)上進(jìn)行以下動(dòng)作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準(zhǔn)備背摔 操作 步驟： 全隊(duì)每個(gè)人輪流上到背摔臺(tái)上背向隊(duì)友，雙腳后跟 1/3 出臺(tái)面，（培訓(xùn)師做出示范動(dòng)作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊(duì)員安全把他接住即 為完成 注意事項(xiàng)： 有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參加 卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物 3. 不要向后竄躍、倒下時(shí)肘關(guān)節(jié)收緊不要打開(kāi)、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動(dòng)并打開(kāi) 搭人床的隊(duì)員第一組隊(duì)員的肩膀距背摔臺(tái)沿約 30 公分的距離，個(gè)子可以不用很高，第二、三組應(yīng)用力度最強(qiáng)的四個(gè)人 ， 如果背 3 摔者的個(gè)子較高受力點(diǎn)應(yīng)向后調(diào)節(jié) 每組隊(duì)員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留空隙；人床形狀應(yīng)保持由低漸高的坡?tīng)睿Ｏ碌年?duì)員要用雙掌推住最后一組隊(duì)友的肩膀處，以保護(hù)人床的牢固，所有隊(duì)員在任何時(shí)候都不可以撒手或撒退 當(dāng)聽(tīng)到背摔隊(duì)員的詢問(wèn)：準(zhǔn)備好了嗎時(shí)，頭要向后仰同時(shí)側(cè)向隊(duì)友的背部，
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