【正文】 2．所有成員起立，手拉著手，隨著《真心英雄》的音樂，一起齊聲歌唱，在激昂的氣氛中結(jié)束團(tuán)體。（靜默幾分鐘后結(jié)束）三．音樂放松法春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》、月光曲（德彪西）、四季春、春之歌等樂曲六、坦然面對高考目標(biāo)： 1．幫助成員建立信心；2．成員之間互相鼓勵，結(jié)束團(tuán)體 活動準(zhǔn)備：彩色紙每人一張、每人一支彩筆、歌曲《真心英雄》。呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。輕松暖流，流進(jìn)左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。高三心理輔導(dǎo)方案文章高三心理輔導(dǎo)方案出自://，轉(zhuǎn)載請保留此鏈接！2．指導(dǎo)語：（配合輕緩的音樂）“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。（目的是通過形成合理的認(rèn)識，調(diào)整自己的情緒）*高考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因?yàn)??*備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因?yàn)?? *雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是??*或者：模擬考試中我的成績不錯，我相信??*昨天已經(jīng)過去，永不復(fù)返，所以??（4）領(lǐng)導(dǎo)者簡單進(jìn)行本次活動的小結(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動的內(nèi)容。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認(rèn)識來取代不合理的認(rèn)識。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。（4）領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié)對考試的不合理認(rèn)識是導(dǎo)致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認(rèn)知。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識。棒打無情郎（目的：檢驗(yàn)成員之間的相識情況）成員圍成一圈，請出一位成員站在中間，依次叫出成員的名字，如有錯誤或叫不出，就用紙棒在其頭上敲一下，表示懲罰?；顒訙?zhǔn)備：用報紙卷成的紙棒。團(tuán)體目標(biāo)：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識，增強(qiáng)自信。參考文獻(xiàn)：[1][J].中國臨床心理學(xué)雜志，2000，8（1）：5152.[2]劉儒德，周蕾，[J].心理發(fā)展與教育，2007，6（1）：6872.[3][M].北京：高等教育出版社，2005.[4][M].北京：高等教育出版社，2005.第四篇：高三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案第1篇：高三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。隨著《真心英雄》的音樂響起，所有成員起立，手拉手一起齊聲歌唱，在激昂而愉快的氣氛中結(jié)束團(tuán)體。1.“激勵留言卡”成員圍成一圈，每人發(fā)一張彩紙，在中間用彩筆畫一個心形，在心形中間寫上自己的名字，然后依次向右傳；每人都在心形里寫下自己對其他成員的祝福和鼓勵；成員輪流大聲念出他人對自己的祝福與激勵，并對他人表示深深的感謝。仔細(xì)檢查了幾遍，考試時間到了，老師收走試卷，你從來沒有像今天考試考得這如此順利，你輕松地走出考場。今天的考試科目是??恰好是你擅長的，但你還是不免有點(diǎn)緊張，快速看了下試卷，發(fā)現(xiàn)有些題目你不會做，這時你越發(fā)緊張，心跳加快，手心出汗。指導(dǎo)語：（配合輕緩的音樂）請你以一個最舒服的姿勢坐好，伴隨音樂，慢慢閉上雙眼。例句：考試越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因?yàn)??備考這段時間的緊張、煩躁情緒是很正常的，因?yàn)??雖然現(xiàn)階段我復(fù)習(xí)得不是太理想，但是??昨天已經(jīng)過去，永不復(fù)返，所以??第四單元：直面焦慮（15分鐘）單元目標(biāo)：幫助成員了解和初步掌握緩解焦慮和放松訓(xùn)練的方法?！狈瘩g：考試不理想，同學(xué)們真的會看不起嗎？合理認(rèn)知：考試成績并不能代表一切，一次考試不好，只是說明你前階段的學(xué)習(xí)可能出現(xiàn)了一些問題。比如：“我必須考好（絕對化傾向）；我太無能了，我沒用，考試都考不好（過分概括化）；我考不好就完了（糟糕至極）”。第三單元：建立合理認(rèn)知（20分鐘）單元目標(biāo)：幫助成員初步掌握理情行為療法；協(xié)助成員初步建立對考試的合理認(rèn)知。第二單元：我看考試（10分鐘）單元目標(biāo)：了解成員對考試存在的不合理認(rèn)知。把全班同學(xué)隨機(jī)分組，每組不超過10人，各小組圍成一個圈，每組想一個口號：什么都行，只要小組成員都認(rèn)可即可。，降低考試焦慮水平，從容應(yīng)對考試。本團(tuán)體輔導(dǎo)方案以理性情緒行為療法為基礎(chǔ)，綜合運(yùn)用各種技術(shù)和手段，協(xié)助學(xué)生轉(zhuǎn)變有關(guān)考試的非理性信念，解除情緒困擾。艾里斯認(rèn)為非理性信念主要有三個特點(diǎn)：絕對化要求、過分概括化和糟糕透頂。一、理論基礎(chǔ)美國心理學(xué)家艾里斯（）于20世紀(jì)50年代提出理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，簡稱REBT）。如何對抗考試焦慮，已經(jīng)成為教育研究者的共同關(guān)注點(diǎn)。第三篇：應(yīng)對考試焦慮的團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案應(yīng)對考試焦慮的團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案摘 要： 考試焦慮是個體對考試情境所產(chǎn)生的一種緊張不安的過度情緒反應(yīng)。34（）校方應(yīng)認(rèn)識到有些學(xué)生對考試較為焦慮，而這會影響他們的考試成績。30（）盡管我對某門考試復(fù)習(xí)很好，但我仍然感到焦慮。26（）我對考試抱這樣的態(tài)度：雖然我現(xiàn)在不懂，但我并不擔(dān)心。22（）我真希望考試不要那么煩人。18（）對某一門考試，我越努力復(fù)習(xí)越感到困惑。14（）每次期末考試之前，我總有一種緊張不安的感覺。10（）在一次考試中取得好成績似乎并不能增加我在第二次考試中的信心。6（）當(dāng)一次突然襲擊式的考試來到時，我感到很怕。2（）如果我將要做一次智能測試，在做之前我會非常焦慮。讓我們在《明天，你好》的歌曲中結(jié)束我們的活動。2．調(diào)整認(rèn)識按上次活動的小組進(jìn)行。二．“合理情緒療法” 1．領(lǐng)導(dǎo)者做簡單講解“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。第二次團(tuán)體活動團(tuán)體活動名稱：建立合理的認(rèn)知 團(tuán)體活動目標(biāo)：1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”； 2．協(xié)助成員初步建立合理的認(rèn)知。對于我們周圍的同學(xué)，我們應(yīng)首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。以此類推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“動作一手勢”為止。成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下，做出相應(yīng)的動作。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識。團(tuán)體目標(biāo)：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識，增強(qiáng)自信。第二篇：考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案面臨考試，適度的緊張是正常的也是必要的?；顒映绦颍阂唬凹盍粞钥ā被顒右螅海?）所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對折，在中間用彩筆畫一個心形，在心形中間寫上自己的名字，然后依次向右傳；（2）每位成員都圍繞著心形寫下自己對其他成員的祝福和鼓勵；（3）每位成員在封面寫上一句激勵自己的話；（4）每位成員輪流大聲念出對自己激勵的話。輕松暖流流進(jìn)腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。輕松暖流流進(jìn)右腳，感到溫暖輕松。我呼吸變慢、變得越輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松?！陛p松暖流，流進(jìn)右肩，感到溫暖輕松。溫暖的海風(fēng)吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。第四次團(tuán)體活動團(tuán)體活動名稱：放松訓(xùn)練團(tuán)體活動目標(biāo)：幫助成員了解和初步掌握放松的方法；活動準(zhǔn)備：音響、可用于放松訓(xùn)練的背景音樂。2．調(diào)整認(rèn)識按上次活動的小組進(jìn)行。二．“合理情緒療法”1．領(lǐng)導(dǎo)者做簡單講解“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。第二次團(tuán)體活動團(tuán)體活動名稱：建立合理的認(rèn)知團(tuán)體活動目標(biāo)：1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”；2．協(xié)助成員初步建立合理的認(rèn)知。對于我們周圍的同學(xué)，我們應(yīng)首先主動敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動地位，這樣別人才會接納、肯定、支持、喜歡我們。以此類推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“動作一手勢”為止。成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下，做出相應(yīng)的動作。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識。團(tuán)體規(guī)范一般包括：（1）準(zhǔn)時參加所有活動，不缺席。然后依次組成八人組，十人組。活動準(zhǔn)備：用于寫《團(tuán)體契約書》的大白紙1張；每人一只筆；用報紙卷成的紙棒。團(tuán)體對象：初、高畢業(yè)班因成績較差而有升學(xué)壓力的學(xué)生。這種焦慮狀態(tài)會影響學(xué)生的自我評價，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。但是一些畢業(yè)班的同學(xué)會出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂??這些都是考試焦慮的癥狀。2．協(xié)助成員基本掌握放松的方法。第一次團(tuán)體活動團(tuán)體活動名稱：讓我們相識相知團(tuán)體活動目標(biāo)：1．幫助成員了解團(tuán)體的性質(zhì)；2．協(xié)助成員制定團(tuán)體規(guī)范；3．幫助成員相互認(rèn)識和了解。2．每兩個小組組成四人小組，請成員將自己剛才了解的伙伴，向其他兩位成員作介紹，輪流進(jìn)行。四．共同制定團(tuán)體規(guī)范1．小組討論，共同制定團(tuán)體規(guī)范，指導(dǎo)者引導(dǎo)并補(bǔ)充；2．將規(guī)范寫在大白紙上；3．每個團(tuán)體成員在《團(tuán)體契約書》上簽名，表示自己愿意遵守。2．協(xié)助成員了解自己對考試存在的不合理的認(rèn)識。內(nèi)圈成員背向圓心，外圈同學(xué)面向圓心，即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站。每做完一組“動作一手勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個成員相視而站，跟隨領(lǐng)導(dǎo)者的口令做出相應(yīng)的手勢和動作。越是困難時期，越希望得到周圍人的鼓勵、支持和肯定。4．領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié)對考試的不合理認(rèn)識是導(dǎo)致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認(rèn)知。先請他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認(rèn)識來取代不合理的認(rèn)識。（目的是通過形成合理的認(rèn)識，調(diào)整自己的情緒）（1）高考越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因?yàn)??（2）備考這段時間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因?yàn)??（3）雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是??或者：模擬考試中我的成績不錯，我相信??（4）昨天已經(jīng)過去，永不復(fù)返，所以??四．領(lǐng)導(dǎo)者簡單進(jìn)行本次活動的小結(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動的內(nèi)容。2．指導(dǎo)語：（配合輕緩的音樂）“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)左肩，感到溫暖輕松。輕松暖流，又流回左臂感