20xx年11月23日心理素質(zhì)拓展培訓(xùn)營-全文預(yù)覽
【正文】 每一位同學(xué)都要參與其中，具體內(nèi)容各班自定，可包括：唱歌、跳舞等，時(shí)間五分鐘以內(nèi)（所需設(shè)備器材自備）2．游戲環(huán)節(jié)（一）“同步行軍”每8人為一小組進(jìn)行，每個(gè)小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進(jìn)；成功的關(guān)鍵是事先協(xié)調(diào)一致，然后再統(tǒng)一號令下每人邁出正確的那只腳。感到精神振奮，身心愉快。將意念指向心臟部位（胸部下中偏左下），默念：“我的心臟在正常有力的跳動(dòng)，我的心臟在正常有力的跳動(dòng)??”同時(shí)靜心體會心臟正常跳動(dòng)的感覺，持續(xù)30秒鐘，如此默念并體會重復(fù)三次意念指向腹部，體會腹部隨著自然的呼吸上下起伏，然后默念：“我的腹部感到溫暖，越來越溫暖，我的腹部感到溫暖，越來越溫暖??”同時(shí)靜心體會腹部漸漸發(fā)熱溫暖的感覺，持續(xù)30秒鐘，如此默念并體會重復(fù)三次c 額頭涼爽訓(xùn)練將一年淡淡的指向額頭（前腦門），然后，反復(fù)默念：“我的額頭感到?jīng)鏊?；我的額頭感到?jīng)鏊??”同時(shí)靜心體會額頭涼爽的感覺，持續(xù)30秒，如此默念并體會三次。潛意識狀態(tài)訓(xùn)練a 四肢沉重感訓(xùn)練將意念指向右手，然后默念：“我的右手感到沉重，我的右手感到沉重??”同時(shí)體會右手的沉重感覺，持續(xù)5秒鐘，如此，反復(fù)三次。平臥時(shí)，雙腿自然分開，雙腳與肩同寬，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙手心向下。因此，潛意識觀念，對人心理和行為有著重大意義。第三篇：心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方法心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練方法心理健康、情緒穩(wěn)定、人格健全是人生事業(yè)成功的前提，然而由于目前社會的開放、家庭（獨(dú)生子女）嬌生慣養(yǎng)、學(xué)習(xí)就業(yè)的壓力加大，導(dǎo)致學(xué)生心理失衡，患上心理疾?。壳爱a(chǎn)生心理障礙的青年學(xué)生大約占30%），影響學(xué)一、阻礙就業(yè)、荒廢青春?；顒?dòng)內(nèi)容包括“團(tuán)體華爾茲”“共同進(jìn)退”“手中傳球”“K歌之王”等。手語操培訓(xùn)10月10日起大二學(xué)哥學(xué)姐對大一新生進(jìn)行手語操培訓(xùn)。通過這次活動(dòng)，增強(qiáng)了心理健康協(xié)會的知名度，調(diào)動(dòng)了大家參加活動(dòng)的積極性和學(xué)習(xí)熱情?；顒?dòng)后，各班心理委員把此次大學(xué)生素質(zhì)拓展活動(dòng)帶到學(xué)院各班級，掀起大學(xué)生素質(zhì)拓展的高潮本次活動(dòng)豐富了全體新生的大學(xué)生活。五、活動(dòng)器材：圓球2個(gè)、眼罩若干。先讓男的蒙上眼睛，由女的帶路，到達(dá)目的地前不能發(fā)出任何聲音。②圓球游戲：游戲規(guī)則：所有的人分成兩組，每個(gè)小組約 15~20 人，分別配有 2 號球。程序：每輪每隊(duì)有兩種選擇——紅或黑，由工作人員了解各隊(duì)每輪的選擇并告知得分，兩隊(duì)可根據(jù)上輪得分確定下輪選擇。三、活動(dòng)內(nèi)容：①紅與黑：游戲規(guī)則目的：把人平均分成兩隊(duì)，為隊(duì) A、隊(duì) B，各自爭取取得高分。得分計(jì)算 ：1）隊(duì) A、隊(duì) B 均選紅，各得 1分；隊(duì) A、隊(duì) B 均選黑，各減 1 分；2）一隊(duì)選紅、一隊(duì)選黑，選紅者減 3 分，選黑者加
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