【正文】 10每天應(yīng)吃多少鹽?成人每天適宜的食鹽量是6克（約一啤酒瓶蓋）以下。10酗酒有什么害處?①灑精中毒；②誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；③浪費(fèi)金錢(qián)；④易出事故。9吸煙可引起哪九種疾病?①慢性支氣管炎；②肺氣腫；③肺心病；④高血壓；⑤冠心病；⑥腦中風(fēng)；⑦胃炎；⑧消化潰瘍；⑨神經(jīng)衰弱。9常見(jiàn)損害健康的行為和生活方式有那些?吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。90、滅蟑螂的方法有哪些?整治環(huán)境、清除卵莢、藥物噴灑、毒餌、粘捕、誘捕。8滅蚊、防蚊的方法有哪些?①清除積水、控制蚊蟲(chóng)孳生地；②對(duì)成蚊采用滅蚊片、蚊香、噴灑藥物、拍打等方法驅(qū)除或殺滅：③室內(nèi)用紗門(mén)、紗窗以及蚊帳防蚊。8滅鼠的方法有哪些?①堵洞；②放鼠夾、粘鼠板和其他滅鼠工具；③投鼠藥。7綠色植物對(duì)保護(hù)環(huán)境有什么作用？①綠化美化環(huán)境；②產(chǎn)生氧氣；③吸收環(huán)境中的污染物；④吸收噪聲；⑤調(diào)節(jié)氣候。清除水垢的方法：①保溫瓶和瓷器可用醋酸、稀鹽酸或其他弱酸浸泡，使它慢慢溶解；②金屬水壺除垢可把壺放在微火上加熱，當(dāng)水垢完全烘干后迅速將水壺浸入冷水中，水垢就會(huì)從金屬中脫落下來(lái)。7共用洗臉毛巾有什么害處?容易相互傳染疾?。ㄈ缟逞邸⒓t眼病、皮膚病等）。6隨地吐痰有什么危害?痰液里的細(xì)菌和病毒會(huì)隨塵土飛揚(yáng)，傳播疾病，污染環(huán)境。居室的有效采光面積與室內(nèi)面積的比例(采光系數(shù))應(yīng)不小于1：8～1：10。5不吃早餐的危害有哪些？①注意力不集中，影響學(xué)習(xí)和工作；②導(dǎo)致肥胖；③營(yíng)養(yǎng)攝入不足，嚴(yán)重導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏癥；④引起胃炎、膽結(jié)石等疾病 60、哪些食品屬于“三無(wú)”產(chǎn)品？食品包裝上沒(méi)有注明產(chǎn)品名稱、生產(chǎn)廠家、詳細(xì)廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等人們習(xí)慣稱其為“三無(wú)”產(chǎn)品。5四季豆為什么會(huì)引起中毒?四季豆在烹調(diào)未熟透時(shí)，能發(fā)生皂素中毒，引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。5怎樣預(yù)防碘缺乏?①吃碘鹽；②嬰幼兒、孕婦口服碘油丸；③多吃海帶、紫菜、海魚(yú)等海產(chǎn)品。4蔬菜在加工烹制過(guò)程中，為減少營(yíng)養(yǎng)素的損失應(yīng)注意哪些問(wèn)題？①要先洗后切，②洗好后不要放置時(shí)間太長(zhǎng)，③烹調(diào)時(shí)要急火快炒。4進(jìn)食脂肪過(guò)多容易患哪些疾病?①高血脂、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥；③肥胖癥、脂肪肝、糖尿?。虎苣c癌、乳癌等。飲水衛(wèi)生要做到哪些? ①喝煮沸過(guò)的溫開(kāi)水；②不喝生水；⑧不與他人共用水杯。3良好的飲食習(xí)慣是什么?①飯前便后洗手；②進(jìn)食定時(shí)定量；③不吃腐敗變質(zhì)食品；④不暴飲暴食；⑤不酗酒。3人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有哪些?①蛋白質(zhì)；②脂肪；③糖類(碳水化合物)；④維生素；⑤礦物質(zhì)(無(wú)機(jī)鹽)；⑥水；⑦食物纖維。2“大衛(wèi)生”的基本思想是什么?人人為健康、健康為人人。2看電視怎樣注意眼衛(wèi)生?①每次看電視不超過(guò)2小時(shí)；②距離電視屏幕2米以上；③電視機(jī)安放高度與觀看時(shí)眼睛呈水平位置；④觀看時(shí)室內(nèi)開(kāi)盞小燈。2如何保持口腔衛(wèi)生?每天早、晚刷牙兩次，飯后漱口。1怎樣注意胃的保健?①不暴飲暴食；②不吸煙、不酗灑；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④樂(lè)觀開(kāi)朗，勞逸結(jié)合。1肝臟有什么功能?肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。肺在人體的什么位置?位于人體胸腔內(nèi)心臟的兩側(cè)，分左右兩肺。人體的正常血壓是多少?舒張壓（低壓）60～89毫米汞柱，收縮壓（高壓）90～139毫米汞柱。20常用的報(bào)警電話有哪些？ ①公共安全事故報(bào)警電話110 ②醫(yī)療急救電話120 ③交通事故報(bào)警電話122 ④火災(zāi)事故報(bào)警電話119第二篇：居民健康知識(shí)手冊(cè)一、人體健康健康的含義是什么?健康應(yīng)包括身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力這三個(gè)方面，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱。20客車(chē)起火時(shí)如何砸碎車(chē)窗玻璃？車(chē)內(nèi)如果發(fā)生起火或意外，將懸掛于車(chē)框處的紅色救生錘拿下握起，將尖銳的錘尖全力砸向玻璃即可。③盡快送往醫(yī)院求治、并按要求注射狂犬疫苗。②不要自己隨便用藥，迅速送醫(yī)院就診。19如何預(yù)防觸電? ①了解安全用電常識(shí)；②搶救觸電者禁用手拉；③雷雨天不要在大樹(shù)下、空曠的高大建筑物旁避雨；④雷雨交加時(shí)，不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。19藥品保存應(yīng)注意什么? ①避光；②防熱；③防潮；④注意失效期。18為什么燙傷后不可以隨便涂紅藥水? ①影響診斷；②引起汞中毒。18小兒為何不宜服四環(huán)素? 易引起小兒牙齒黃染，妨礙骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。九、家庭用藥常識(shí)18家庭用藥的原則是什么? ①在明確診斷之前不要隨便用藥；②服用時(shí)應(yīng)掌握正確的用法和用量，并注意藥物的毒副作用與禁忌癥；③對(duì)藥物有不明白的地方應(yīng)去請(qǐng)教醫(yī)生，不要服“糊涂藥”、“僥幸藥”。17兒童必須進(jìn)行哪些計(jì)劃免疫? ①卡介苗；②麻痹糖丸；③百白破；④麻疹疫苗；⑤乙肝疫苗。17讓孩子同大自然的陽(yáng)光、空氣接觸、多進(jìn)行戶外活動(dòng)。17母乳不足的常見(jiàn)原因是什么? ①?zèng)]堅(jiān)持哺乳；②過(guò)度疲勞及精神不愉快；③沒(méi)有增加輔助營(yíng)養(yǎng)品。16婦女更年期一般發(fā)生在多大年齡? 45～50歲左右。16產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)一般勞動(dòng)? 40天以上。15孕期營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意哪些? 14 ①飲食品種多樣化；②飲食應(yīng)富于營(yíng)養(yǎng)，易于消化；③多吃鈣、鐵豐富的食物；④少吃辛辣食品；⑤適當(dāng)控制鹽的攝入。15近親結(jié)婚有哪些害處? 容易發(fā)生：①隱性遺傳病兒；②畸形兒；③低智能兒；④弱體質(zhì)兒。初潮的年齡一般為13—15歲，早的有11～12歲，晚的有18～19歲。④高溫消毒過(guò)程中不要打開(kāi)柜門(mén)，以免被熱氣灼傷。④對(duì)不能使用熱力消毒的餐具可采用化學(xué)消毒法。14居室如何進(jìn)行一般的清潔消毒？①經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可減少室內(nèi)致病微生物濃度；②擦拭洗滌：可以掃除物體表面的病原體；③白醋消毒法：一般居住房間用白醋100～150克，加水2倍，放瓷碗中，用文火慢蒸。③病人呼吸停止，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。14導(dǎo)致絕大多數(shù)慢性病死亡原因的危險(xiǎn)因素包括什么？ ① 不健康飲食； ②不鍛煉身體； ③使用煙草。13對(duì)艾滋病人和病毒感染者我們應(yīng)該抱以什么態(tài)度？ 思想上不歧視，行動(dòng)上關(guān)心、幫助他們。13艾滋病的傳染源是什么？①艾滋病病人；②艾滋病病毒攜帶者。12如何做好性病的個(gè)人預(yù)防? 11 ①了解性病的危害、傳播途徑及預(yù)防措施；②注意性衛(wèi)生和性安全；③遵守性道德，不搞性亂；④使用一次性注射器；⑤不與他人共用牙刷、剃須刀等。12禽流感流行期間應(yīng)做到哪些行為？雞肉、雞蛋等食物應(yīng)徹底煮熟才進(jìn)食，還要勤洗手，減少與雞鴨等禽鳥(niǎo)的直接接觸。11怎樣預(yù)防痔瘡? ①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣、避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛門(mén)部清潔1流行性出血熱的典型癥狀是什么? “三紅三痛”：面部、頸部、胸部充血發(fā)紅；頭痛、眼眶痛和腰痛。11怎樣預(yù)防沙眼? 10 ①勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆一人專用；④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕。11如何預(yù)防流腦? ①預(yù)防接種流腦疫苗；②不和病人接觸；③流行期不帶孩子串門(mén)，不到人群聚集的公共場(chǎng)所。10什么是“乙腦”?俗稱“大腦炎”，是經(jīng)蚊子傳播、夏秋季流行的一種急性傳染病。10怎樣預(yù)防乙肝? ①接種乙肝疫苗；②避免不必要的注射、輸血和使用血液制品；③避免與人共用針筒、剃刀、牙刷及其他可能受血液污染的物品；④進(jìn)行性行為前采取安全的預(yù)防措施。10甲型肝炎是如何傳播的? 經(jīng)糞——口傳播。傳播途徑是病人咳嗽或打噴嚏時(shí)將病毒散布空氣中，健康人接觸后就有可能感染得病。9傳染病流行有哪三個(gè)基本環(huán)節(jié)？ ①傳染源；②傳播途徑；③易感人群。9如何從飲食上防治血脂增高？防治原則應(yīng)掌握“五低”：低熱能、總脂肪量低、飽和脂肪酸低、膽固醇低、食鹽量低。8自我保健方法有哪些？①加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；②保持合理營(yíng)養(yǎng)；③適當(dāng)睡眠與休息；④控制調(diào)節(jié)不良情緒；⑤進(jìn)行健康心理訓(xùn)練，預(yù)防心理刺激；⑥養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；⑦及時(shí)早期治療疾病。8如何預(yù)防冠心病? ①多食蔬菜、瓜果；②適當(dāng)體育鍛煉；③保持精神愉快；④防治高血壓、糖尿病等疾??；⑤控制吸煙及不酗酒。8高血壓患者血壓降下來(lái)以后就可以停藥，對(duì)嗎？不對(duì)。7高血壓、冠心病、腦血管病等慢性病與人們的哪些生活習(xí)慣和行為有關(guān)？ ①不合理飲食；②吸煙；③酗酒；④缺乏適宜的運(yùn)動(dòng)。7吃鹽過(guò)多對(duì)健康有什么影響? 易引起高血壓、心臟病和動(dòng)脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。6“世界無(wú)煙日”的基本內(nèi)容是什么? 6 ①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止吸煙或放棄吸煙；③呼吁香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)。6吸煙可引起哪十大癌癥? ①肺癌；②喉癌；⑧口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直腸癌；⑩乳腺癌。五、生活方式6什么是生活方式病? 指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。5蒼蠅能傳播那些疾病? 傳播痢疾、霍亂、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染病。5老鼠有哪些危害? ①糟踏糧食；②咬壞衣物、家具；③損壞建筑物；④傳播鼠疫和流行性出血熱等疾病。4家庭怎樣防止廚房中的空氣污染？①爐灶、煤氣灶、排氣扇和抽油煙設(shè)備要安裝合理，正確使用；②經(jīng)常開(kāi)窗，保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，及時(shí)排出廢氣；③住室和廚房嚴(yán)格分開(kāi)。4日常生活垃圾和污物應(yīng)怎樣處理？①及時(shí)清倒；②適當(dāng)用塑料袋或舊報(bào)紙包裝；③動(dòng)物的腸臟較容易腐爛發(fā)臭，可馬上倒入便坑沖走；④用過(guò)的塑料袋、衛(wèi)生巾不要丟入便坑及下水道，以免堵塞。4糞便無(wú)害化處理的方法有哪些? 高溫堆肥和發(fā)酵。3居室通風(fēng)對(duì)人體有哪些好處? ①保持空氣新鮮，減少呼吸道傳染??；②使人頭腦清醒，保持良好的精神狀態(tài)；③減少空氣中的二氧化碳；④防止室內(nèi)農(nóng)物、食品霉?fàn)€。3為什么飯前便后要洗手? 可預(yù)防腸道傳染病和寄生蟲(chóng)病。剩飯菜為什么要熱后再吃? 飯菜剩下后，易被微生物污染，回鍋熱透，殺死細(xì)菌，破壞毒素，可防止食物中毒。2為什么提倡多食蔬菜、水果? ①增加營(yíng)養(yǎng)和維生素；②預(yù)防貧血和癌癥；③有效預(yù)防便秘。2什么是烹調(diào)的八原則? ①主輔食顏色搭配；②少吃葷，多吃素；③少扔菜葉；④了解蔬菜的壽命；⑤掌握做菜的火候；⑥蓋好鍋蓋；⑦菜不要切得太碎；⑧選擇衛(wèi)生食具。1為什么說(shuō)暴飲暴食有礙健康？暴飲暴食打亂了胃腸正常消化的規(guī)律性及最大承受限度，過(guò)大體積的食物會(huì)造成胃急性擴(kuò)張，使人感到腹脹、腹痛，引發(fā)急性胃炎、胃穿孔等疾病。1“世界衛(wèi)生日”是哪一天? 每年的4月7日?！岸灰保孩俨灰诠饩€太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；②不要躺著、走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。怎樣注意肺的保健? ①不吸煙；②保持空氣清新；③保暖防感冒；④經(jīng)常鍛煉。人體的正常體溫是多少? ～℃(口腔)，36～37℃(腋下)。人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么? ①精力充沛；②處事樂(lè)觀；③睡眠良好；④適應(yīng)能力強(qiáng)；⑤能抵抗一般性疾?。虎薇３謽?biāo)準(zhǔn)體重；⑦眼睛明亮；⑧牙齒完整；⑨頭發(fā)有光澤；⑩肌肉、皮膚彈性好。怎樣注意心臟保健? ①經(jīng)常鍛煉；②不吸煙；③低脂飲食；④心情愉快；⑤睡眠充足。什么是用眼衛(wèi)生的“二要二不要”?“二要”：①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正；②連續(xù)讀書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻。1“大衛(wèi)生”的基本思想是什么? 人人為健康、健康為人人。1良好的飲食習(xí)慣是什么? ①飯前便后洗手；②進(jìn)食定時(shí)定量；③不吃腐敗變質(zhì)食品；④不暴飲暴食；⑤不酗酒。2飲水衛(wèi)生要做到哪些? ①喝煮沸過(guò)的溫開(kāi)水；②不喝生水；⑧不與他人共用水杯。2吃糖過(guò)多有什么危害? ①營(yíng)養(yǎng)不足；②發(fā)生齲齒；③導(dǎo)致肥胖癥；④易骨折；⑤誘發(fā)癌癥；⑥影響壽命。2怎樣預(yù)防食物中毒? ①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐敗變質(zhì)食物；③生熟食品、刀案分開(kāi)；④不吃被農(nóng)藥污染的食品；⑤不吃發(fā)芽的土豆。皂素遇高熱后可被破壞，所以，吃四季豆一定要燒熟透，以防中毒。3居室內(nèi)溫度應(yīng)保持在攝氏多少度? 冬季16～18℃，夏季24～26℃。4為什么不要隨地大小便? 隨地大小便會(huì)：①污染環(huán)境、水源；②造成蒼蠅生長(zhǎng)繁殖的條件；⑧引起疾病傳播；④不文明，傷風(fēng)敗俗。4為什么要勤曬被褥? 既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保暖。4環(huán)境污染主要指哪幾方面的污染？環(huán)境污染主要包括：大氣污染、水源污染、土壤污染和噪聲污染等。四、除害防病5什么是“四害”? 蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂。5滅蚊、防蚊的方法有哪些? ①清除積水、控制蚊蟲(chóng)孳生地；②對(duì)成蚊采用滅蚊片、蚊香、噴灑藥物、拍打等方法驅(qū)除或殺滅：③室內(nèi)用紗門(mén)、紗窗以及蚊帳防蚊。60、跳蚤有什么危害? 吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠性斑疹傷寒等傳染病。6吸煙對(duì)人體有什么危害? ①煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肺癌、冠心病、氣管炎等多種疾?。虎谖鼰熚廴究諝?，危害子女及他人健康；③吸煙浪費(fèi)金錢(qián)，也是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。6“世界無(wú)煙日”是哪一天? 每年的5月31日。7適量飲茶對(duì)身體有什么益處? ①對(duì)高血壓、冠心病有防治作用；②利尿減肥；③防治貧血、齲齒。7哪些人容易得高血壓? ①胖子；②喜歡吃咸的人；③飲酒過(guò)多者；④精神長(zhǎng)期緊張和急性子的人；⑤有高血壓家族史的人；⑥老年人。80、高血壓病患者的飲食應(yīng)注意什么? 飲食要清淡，要低脂肪、低鹽、多維生素、不吸煙、不酗酒。8冠心病的主要危險(xiǎn)因素是什么? 主要是高血壓、高脂血癥和吸煙，另外還有糖尿病、肥胖、缺乏體力活動(dòng)等。8怎樣預(yù)防糖尿病? ①節(jié)制飲食、控制體重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加維生素的攝入；③經(jīng)常體育鍛煉；④定期體檢，有病早治，無(wú)病早防。9血脂高容易引起哪些疾??？ 冠心病、腦血管病、糖尿病。六、疾病防治9常見(jiàn)傳染病的傳播途徑有哪些？①呼吸道傳播；②消化道傳播；③直接或間接接觸傳播；④通過(guò)吸血昆蟲(chóng)傳播⑤通過(guò)土壤傳播；⑥母嬰傳播。